Lucuma Fruit: கண்ணை கவரும் இந்த பழத்தை பற்றி தெரியுமா?..சர்க்கரை நோயாளிகள் கண்டிப்பாக சாப்பிட வேண்டிய பழமாம்!

Benefits of Lucuma Fruit: தினமும் ஒரு பழத்தை உணவில் சேர்த்துக் கொள்வதால் பல நன்மைகள் கிடைக்கும். அந்த வகையில், ஆப்பிள், மாதுளை போன்ற பழங்கள் பெரும்பாலும் உண்ணப்படுகின்றன. ஆனால் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு மிகவும் பயனுள்ள பழம் ஒன்று உள்ளது. அதுதான் லுகுமா பழம். இதைப் பார்த்தால் தங்கம்தான் ஞாபகம் வரும். பிரகாசமான மஞ்சள் நிறம்.

லுகுமா பழத்தின் பெயர் சிலருக்குத் தெரியும். ஆனால் இது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது. சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு இந்தப் பழம் ஒரு வரப்பிரசாதம். லுகுமா என்பது தென் அமெரிக்காவில் காணப்படும் ஒரு வகை பழம். இது தொடுவதற்கு உறுதியானது. வெளிப்புற தோல் பச்சை அல்லது மஞ்சள் நிறத்தில் இருக்கும். உள்ளே இருக்கும் கூழ் மஞ்சள் நிறத்தில் மட்டுமே இருக்கும்.

லுகுமா பழம் இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு போன்ற சுவை கொண்டது. இது 'இன்காக்களின் தங்கம்' என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. லுகுமாவில் உள்ள சத்துக்கள் பற்றி கொஞ்சம் சொல்ல முடியாது. இதில் கால்சியம், பொட்டாசியம், நார்ச்சத்து மற்றும் வைட்டமின்-சி நிறைந்துள்ளது. அவை பல அற்புதமான ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகின்றன. லுகுமா பழத்தை சாப்பிடுவதால் நீரிழிவு நோயாளிகள் மற்றும் நீரிழிவு நோயாளிகள் அல்லாதவர்களுக்கு அற்புதமான நன்மைகள் கிடைக்கும்.

இரண்டு வகையான நார்ச்சத்து இதில் உள்ளது. ஒன்று கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து மற்றொன்று கரையாத நார்ச்சத்து. இவை இரண்டும் குடல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. லுகுமாவில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது. இது செரிமான அமைப்பை ஆரோக்கியமாக வைத்து மலச்சிக்கலை போக்க உதவுகிறது. இது செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.

சர்க்கரை நோயை கட்டுப்படுத்துமா?

லுகுமாவில் அதிக அளவு குடல் கரோட்டினாய்டுகள் உள்ளன. இது நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது . கூடுதலாக, லுகுமா பழம் குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டுள்ளது. இதனை சாப்பிடுவதன் மூலம் இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவு கட்டுப்படும். இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு நன்மை பயக்கும்.

என்னென்ன சத்துக்கள்?

லுகுமாவில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள், வைட்டமின் சி மற்றும் பீட்டா கெரட்டின் நிறைந்துள்ளது . ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களிலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாப்பதன் மூலம் அவை முன்கூட்டிய வயதானதை விடுவிக்கும். இது சருமத்தை மென்மையாகவும், பளபளப்பாகவும் வைத்திருக்க உதவுகிறது.

அதிக ஆற்றல் கொண்ட பழம்

அதிக ஆற்றல் கொண்ட பழங்களின் பட்டியலில் லுகுமா உள்ளது. இது உடலுக்கு பலம் தரும். லுகுமா பழத்தை எங்கு கண்டாலும் விட்டுவிடாதீர்கள். இவை ஆன்லைன் சந்தையில் கிடைக்கின்றன. லுகுமா பழத்தில் பொட்டாசியம், கால்சியம், இரும்புச்சத்து, வைட்டமின் சி, நார்ச்சத்து மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளது.

மேம்படுத்தப்பட்ட நோய் எதிர்ப்பு சக்தி

லுகுமா பழத்தில் உள்ள ரிபோஃப்ளேவின் மற்றும் வைட்டமின் பி2 ஆகியவை நோய்களை எதிர்த்துப் போராடும் சக்தியை உடலுக்குத் தருகின்றன. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது. சர்க்கரை நோயாளிகள் கண்டிப்பாக இந்த பழத்தை சாப்பிட வேண்டும். எனவே இந்த பழத்தை நாம் காண முடியாது என்று நினைக்க வேண்டாம். ஆன்லைனில் கிடைக்கிறது.

பொறுப்பு துறப்பு:

இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது. மேலும் எங்கள் ஒரே நோக்கம் தகவலை வழங்குவது மட்டுமே. அதை வெறும் தகவலாக மட்டும் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். எந்தவொரு தகவலையும் அனுமானத்தையும் பயிற்சி செய்வதற்கு அல்லது செயல்படுத்துவதற்கு முன், தயவுசெய்து சம்பந்தப்பட்ட நிபுணரை அணுகவும்.