After Food : சாப்பிட்ட உடனே வயிறு உப்புசமா இருக்கா.. வாயு தொல்லை தருதா.. உணவு பின் இந்த இத ட்ரை பண்ணுங்க!

After Food : சிலருக்கு உணவுக்குப் பிறகு வீக்கம், அசௌகரியம் மற்றும் வயிற்று வலி போன்றவை ஏற்படும். இவை பொதுவானவை என்றாலும், சில சமயங்களில் தாங்குவது கடினமாக இருக்கும். ஒவ்வொரு முறையும் மருந்து, ஈனோ, சிரப் சாப்பிடுவது எரிச்சலூட்டும். நீங்கள் எதைச் சாப்பிட்டாலும், உங்கள் செரிமான செயல்முறை சீராக நடக்க சில உணவுகளை சாப்பிடுவதை வழக்கமாக்கிக் கொள்ளுங்கள். உணவுக்குப் பிறகு இவற்றைச் சாப்பிட்டால் வயிற்றில் உள்ள உணவு செரிக்கும். செரிமான நொதிகள் மற்றும் சேர்மங்களை வெளியிடுவதன் மூலம் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது. சில உணவுகள் உணவு மூலக்கூறுகளை உடைத்து, ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதற்கு உடலை அனுமதிப்பதில் சிறப்பாக செயல்படுகின்றன. என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.

காரமான உணவு

எண்ணெய் உணவுகள், காரமான உணவுகள் சாப்பிடும் போது வயிற்றில் குமட்டல் ஏற்படும். வாந்தி எடுப்பது போல் இருக்கும். சில நேரங்களில் வயிற்றில் வலி எடுக்கும். இப்படி இருக்கும் போது சிறிய துண்டு இஞ்சியை சாப்பிடுங்கள். அல்லது பச்சை இஞ்சியை தண்ணீரில் கொதிக்க வைத்து அந்த தண்ணீரை குடிக்கலாம். இது உடனடியாக வயிற்றில் உள்ள அசௌகரியத்தை நீக்குகிறது. செரிமானத்தைத் தூண்டி வாயுத்தொல்லை குறைக்கிறது. கடுமையான உணவுக்குப் பிறகு ஒரு சிறிய துண்டு பச்சை இஞ்சி சாப்பிடுவது மிகவும் நல்லது. இஞ்சி கஷாயத்தை குடிப்பது நல்லது.

பப்பாளி

பப்பாளியில் செரிமான நொதிகளை உருவாக்கும் தன்மை உள்ளது. இதில் பாப்பைன் என்ற கலவை உள்ளது. செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் குடல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கிறது. சிறிய அளவில் பப்பாளி சாப்பிடுவது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது. வயிறு நிரம்பிய பிறகு உங்களுக்கு அசௌகரியம் ஏற்பட்டால் பப்பாளியை சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள்.

அன்னாசி

அன்னாசிப்பழத்தின் பெயரைச் சொன்னாலே வாயில் நீர் ஊறும். அதன் மணம் உண்ணும் ஆர்வத்தை அதிகரிக்கிறது. உணவுக்குப் பிறகு ஒரு துண்டு அன்னாசிப்பழம் சாப்பிடுவது மிகவும் நன்மை பயக்கும். Bromelain செரிமானத்திற்கு உதவும் ஒரு நொதி. உணவுக்குப் பிறகு அன்னாசிப்பழத் துண்டுகளைச் சாப்பிடுவதும் உடலின் ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதை மேம்படுத்துகிறது.

தயிர்

உணவின் முடிவில் ஒரு கப் தயிர்சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள். இது வயிற்று அசௌகரியத்தை குறைக்கும். புரோபயாடிக்குகள் அதிகம் உள்ளன. இவை குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் நல்ல பாக்டீரியாக்கள் நிறைந்த யோகர்ட்கள், வயிற்றை அமைதிப்படுத்தவும், இரைப்பை பிரச்சனைகளை தடுக்க வேண்டும்.

சோம்பு விதைகள்

சாப்பிட்டு முடித்ததும் ஒரு வாய் சோம்பு விதையை எடுத்து மென்று சாப்பிடுங்கள். இந்த முறை பண்டைய காலங்களிலிருந்து அறியப்படுகிறது. ஆனால் அவற்றை உண்பவர்களின் எண்ணிக்கை மிகவும் குறைவு. நீங்கள் ஒரு உணவகத்திற்குச் சென்றால், சோம்பு வைக்கிறார்கள். சிலர் எடுத்துச் சாப்பிடுகிறார்கள். ஆனால் வீட்டில் சோம்பு விதைகளை உண்பவர்கள் வெகு சிலரே. உணவுக்குப் பிறகு ஒரு டீஸ்பூன் சோம்பு விதைகளை உட்கொள்வது வாயு மற்றும் வயிற்று உப்புசம் போன்ற பிரச்சனைகளைத் தடுக்கும். செரிமானம் சீராகும்.

வினிகர்

ஆப்பிள் சைடர் வினிகரும் அளவோடு நமக்கு நிறைய உதவும். ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் ஒரு தேக்கரண்டி ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை சேர்த்து நன்கு கலக்கவும். சாப்பிட்ட பிறகு, அந்த கிளாஸ் தண்ணீரை மெதுவாக குடிக்கவும். இப்படி செய்வதால் வயிற்றில் வாயு குறையும். உணவு உடைந்து, செரிமானம் சீராக நடக்கும்.

டார்க் சாக்லேட்

டார்க் சாக்லேட் வாங்கி வீட்டில் வையுங்கள். இதில் 70 சதவீதம் கசப்பு உள்ளது. ஆனால் இது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது. டார்க் சாக்லேட்டில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் அதிகம் உள்ளது. அவை செரிமான நொதிகளை உருவாக்குகின்றன. எனவே உணவுக்குப் பிறகு ஒரு சிறிய துண்டு டார்க் சாக்லேட் சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள்.

புதினா

புதினாவை உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது மற்றும் செரிமான பிரச்சனைகள் வராமல் தடுப்பது நல்லது. புதினா இரைப்பைக் குழாயின் தசைகளை தளர்த்த உதவுகிறது. எனவே கனமான உணவுக்குப் பிறகு புதினா டீயைக் குடித்து பாருங்கள். அல்லது புதினா இலைகளை மென்று சாப்பிடுவதும் மிகவும் நல்லது.

பொறுப்பு துறப்பு

இங்கு பகிரப்பட்டுள்ள தகவல்கள் அனைத்தும் முற்றிலும் உண்மை என்றும், இதனால் தீர்வு நிச்சயம் என்றும் கூற முடியாது. ஆனாலும், அனுபவங்களின் அடிப்படையில் தேர்ந்தெடுத்த ஆய்ந்தறிந்தே வழங்கப்படுகிறது. இவையனைத்தும் தீர்வு என்று நாங்கள் ஒருபோதும் கூறமாட்டோம்.

எனவே, நாள்பட்ட அல்லது தீவிரமான பிரச்னைகளுக்கு மருத்துவரை அணுகுவதுதான் சிறந்த வழி. எனவே தேவையான பிரச்னைகளுக்கு மருத்துவரை அணுகி பலன்பெறுவதே சிறந்தது. இவையெல்லாம் முதலுதவி போல் உதவக்கூடும்.

ஆரோக்கியம் தொடர்பான பல சுவாரஸ்யமான தகவல்களை தொடர்ந்து பெற எப்போதும் இந்துஸ்தான் டைம்ஸ் தமிழுடன் இணைந்திருங்கள்!