Protein : உங்க உடலில் புரதச்சத்து குறைகிறதா.. கொழுப்பு கல்லீரல் முதல் எலும்பு பலவீனம் வரை உள்ள 7 முக்கிய அறிகுறிகள் இதோ!

Protein Deficiency Diseases : இன்றைய அவசர உலகில் முதலில் நாம் சமரசம் செய்வது நமது உணவில்தான்.நம் ஆரோக்கிய வாழ்க்கைக்கு அடித்தளமிடும் சரிவிகித உணவில் கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியம். நமது உணவில் புரதங்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள் இருக்க வேண்டும். ஆனால் இவை அனைத்தையும் மீறி, பலருக்கு அவர்களின் உணவில் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் போதுமான அளவு இருப்பதில்லை. இதனால் இப்போதெல்லாம் இளம் வயதிலேயே குறிப்பாக 30 வயதை கடக்க ஆரம்பிக்கும் போதே எல்லாவிதமான பிரச்சனைகளும் தலைதூக்க ஆரம்பிக்கின்றன. குறிப்பாக உடலில் புரதச்சத்து குறைபாடு இருந்தால் இது போன்ற அறிகுறிகள் தென்படும். இந்த விஷயத்தை நாம் சரியான நேரத்தில் அடையாளம் காண்பது முக்கியம். புரதச்சத்து குறைபாட்டால் ஏற்படும் அறிகுறிகள் மற்றும் நோய்கள் என்ன என்பதை தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.

கொழுப்பு கல்லீரல்

கொழுப்பு கல்லீரல் புரதக் குறைபாட்டைக் குறிக்கிறது. இதில் கல்லீரல் செல்களில் கொழுப்பு சேர ஆரம்பிக்கிறது. குடலில் இருக்கும் பாக்டீரியா மற்றும் செல்களில் ஏற்படும் மாற்றங்களால் லிப்போபுரோட்டீன்கள் அல்லது கொழுப்பைக் கடத்தும் புரதங்கள் சரியாகச் செயல்படுவதில்லை என ஆராய்ச்சியில் தெரியவந்துள்ளது. இதன் காரணமாக கல்லீரலில் கொழுப்பு சேரத் தொடங்குகிறது.

தோல் வீக்கம்

புரதக் குறைபாடு காரணமாக, தோலில் வீக்கம் ஏற்படுகிறது. இது எடிமா என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. பல சமயங்களில் பெண்களுக்கு கை கால்களில் வீக்கம் காணப்படும். இந்த நிலையில், உடல் திசுக்களில் திரவம் குவியத் தொடங்குகிறது. இதற்குக் காரணம், இரத்தத்தில் காணப்படும் அதிகப் புரதமான அல்புமின் அளவு குறைவாக இருப்பதுதான். இந்த அல்புமினின் செயல்பாடு இரத்த ஓட்டத்தில் திரவத்தை ஈர்க்கும் அழுத்தத்தை பராமரிப்பதாகும். புரதத்தின் அளவு குறையும் போது, இந்த திரவம் இரத்த ஓட்டத்தில் இருந்து வெளியேற்றப்படுவதற்கு பதிலாக திசுக்களில் சேகரிக்கப்படுகிறது. இதன் காரணமாக பாதங்கள், முழங்கால்கள் மற்றும் கைகளில் வீக்கம் காணப்படுகிறது.

தோல் மற்றும் முடி பிரச்சனைகள்

புரோட்டீன் குறைபாடு காரணமாக, தோல், முடி மற்றும் நகங்களில் பிரச்சினைகள் ஏற்படத் தொடங்குகின்றன. புரோட்டீன் குறைபாடு காரணமாக, முடி வளர்ச்சி நின்று, அவற்றின் அமைப்பும் மோசமடைகிறது. தோல் வறட்சி, மற்றும் புள்ளிகள் தோலில் தோன்ற ஆரம்பிக்கின்றன. சிவப்பு மற்றும் திட்டுகள் புரதக் குறைபாட்டைக் குறிக்கின்றன.

தசைகள் சேதமடைந்துள்ளன

உடலில் புரோட்டீன் குறைபாடு ஏற்பட்டால், உடல் தசைகளில் இருந்து புரதத்தை எடுக்கத் தொடங்குகிறது. அதனால் உடலின் அத்தியாவசிய செயல்பாடுகளை செய்ய முடியும். இதனால் உடல் மெலிந்து பலவீனமடையத் தொடங்குகிறது. எனவே, உடலில் புரதத்தின் அளவு போதுமானதாக இருக்க வேண்டும்.

எலும்புகள் பலவீனமடைகின்றன

புரதம் இல்லாததால், எலும்புகள் பலவீனமாகி, எலும்பு முறிவு ஏற்படும் அபாயம் அடிக்கடி அதிகரிக்கிறது. 2021 இல் நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, புரதத்தை அதிகம் உட்கொள்பவர்களின் இடுப்பு மற்றும் முதுகுத்தண்டில் குறைந்த புரதத்தை உட்கொள்பவர்களை விட 6 சதவீதம் அதிக எலும்பு அடர்த்தி உள்ளது. இதனால் அவர்களின் எலும்புகள் முறிவதற்கான வாய்ப்புகளும் குறைவு.

குழந்தைகளின் வளர்ச்சி தடைபடுகிறது

புரதம் இல்லாததால், குழந்தைகளின் உடல் வளர்ச்சி நின்றுவிடுகிறது அல்லது தாமதமாகிறது.

அதிகப்படியான பசி மற்றும் உடல் பருமன்

புரோட்டீன் குறைபாட்டால், பசி அதிகரிக்கிறது மற்றும் கலோரி உட்கொள்ளல் அதிகரிக்கிறது. நீங்கள் எவ்வளவு புரதம் சாப்பிடுகிறீர்களோ, அந்த புரதத்தை உடல் சேமித்து, அதிகமாக சாப்பிட உங்களை ஊக்குவிக்கும். இதன் காரணமாக, மக்கள் அடிக்கடி கார்போஹைட்ரேட்டுகளை சாப்பிடுவதால், உடலில் உடல் பருமன் அதிகரிக்கிறது.

ஆரோக்கியம் தொடர்பான பல தகவல்களை அறிந்து கொள்ள இந்துஸ்தான் டைம்ஸ் தமிழுடன் தொடர்ந்து இணைந்திருங்கள்!