நீரிழிவு நோய் பற்றி இப்படி எல்லாம் சொல்றாங்களா? பயப்படாதீங்க.. என்ன சாப்பிடலாம்? எதை தவிர்க்க வேண்டும்.. விவரம் இதோ!

உலக நீரிழிவு தினம் ஆண்டுதோறும் நவம்பர் 14 அன்று கொண்டாடப்படுகிறது. இந்த தினத்தை கொண்டாடுவதன் முக்கிய நோக்கம் நீரிழிவு நோய் குறித்து மக்களிடையே விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்துவதாகும். இந்த நோயால் பல உயிர்கள் பாதிக்கப்படுகின்றன. ஆனால் சில முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வதன் மூலம், நீரிழிவு நோயால் ஏற்படும் சேதத்தை குறைக்க முடியும். சர்க்கரை நோய் குறித்து பலருக்கும் சில சந்தேகங்களும் தவறான கருத்துக்களும் உள்ளன. இதுபோன்ற தவறான கருத்துக்கள் உண்மையா இல்லையா என்பதைக் பார்க்கலாம்.

சந்தையில் பல வகையான சுவையான சாக்லேட்டுகள், குக்கீகள், பிஸ்கட் போன்றவை கிடைக்கின்றன. அவற்றை உண்பவர்களின் எண்ணிக்கை அதிகம். ஆனால் நீரிழிவு நோயாளிகள் கலோரிகள் மற்றும் நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் அதிகம் இருப்பதால் இதுபோன்ற உணவுகளிலிருந்து விலகி இருக்க வேண்டும். மேலும், அவற்றில் பயன்படுத்தப்படும் செயற்கை இனிப்பு மோசமான விளைவுகளைக் காட்டுகிறது.

பழங்கள் சாப்பிடலாமா?

பழங்கள் சாப்பிடுவது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது என்று கூறப்படுகிறது. அது உண்மைதான், ஆனால் சில வகையான பழங்கள் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும், ஏனெனில் அவை சர்க்கரை நிறைந்தவை. கேக், பிஸ்கட், இனிப்புகளை விட இந்த பழங்கள் அதிக இயற்கை சர்க்கரை. எனவே குறைந்த சர்க்கரை உணவுகளை, குறிப்பாக கொய்யா, கிவி மற்றும் ஆப்பிள் ஆகியவற்றை சாப்பிடுங்கள்.

சர்க்கரையால் சர்க்கரை நோய் வருமா?

சர்க்கரை சாப்பிடுவது அல்லது சாப்பிடாமல் இருப்பதற்கும் எந்த தொடர்பும் இல்லை. டைப் 1 நீரிழிவு குறிப்பாக டைப் 1 நீரிழிவு முற்றிலும் மரபணு சார்ந்தது. இது மரபுவழியாகப் பெறப்படுகிறது. இது பரம்பரையாக வரப்படுகிறது. இது கணையத்தில் உற்பத்தி செய்யப்படும் இன்சுலினை நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு அகற்றுவதை உள்ளடக்கியது. மேலும், சர்க்கரை வகை 2 நீரிழிவு நோயுடன் தொடர்புடையது அல்ல. சர்க்கரை சாப்பிடுவதால் நோய் முழுமையாக ஏற்படாது. உடல் பருமன் அதிக எடைக்கு வழிவகுக்கிறது. நீங்கள் உடல் பருமனாக இருந்தால், நீரிழிவு நோய்க்கான வாய்ப்புகள் அதிகரிக்கும்.

டைப் 2 நீரிழிவு

டைப் 2 நீரிழிவு முற்றிலும் லேசானது என்று சொல்ல முடியாது. இதன் பக்க விளைவுகள் மிக அதிகம். எனவே சரியான சிகிச்சையுடன், மருந்துகள் மற்றும் உணவு மாற்றங்கள் மிகவும் முக்கியம். இல்லையெனில் பார்வை இழப்பால் கால்களில் காயங்கள், மாரடைப்பு, பக்கவாதம் போன்ற அபாயங்கள் நீரிழிவு நோயுடன் தொடர்புடையவை.

உங்களுக்கு டைப் 2 நீரிழிவு நோய் இருந்தால், அதிக இனிப்பு உணவுகளை சாப்பிடுவது மிகவும் ஆபத்தானது. இரத்த சர்க்கரை அளவு எப்போதும் இயல்பானது அல்ல. ஆனால் மருந்துகள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களால் இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவைக் குறைக்க முடியும். இதற்குப் பிறகு, நீங்கள் சில நேரங்களில் ஒரு சிறிய அளவு சர்க்கரை நிறைந்த உணவை உண்ணலாம். இருப்பினும், தினசரி உணவை உட்கொள்வது தீங்கு விளைவிக்கும்.

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு

ஆரோக்கியமான, சீரான உணவில் பழங்கள், காய்கறிகள், பருப்பு வகைகள், குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் பொருட்கள், முட்டை, மீன் போன்றவை அடங்கும்.

பழங்கள் மற்றும் பால் பொருட்களில் இயற்கை சர்க்கரை உள்ளது, எனவே அவற்றை சாப்பிடுவதன் மூலம் சர்க்கரையை எடுக்க முடியும். எனவே மற்ற இனிப்புகளை சாப்பிடுவதற்கு பதிலாக அவற்றை சாப்பிடுவதன் மூலம் உடலுக்கு போதுமான சர்க்கரையைப் பெறலாம்.