Food After 9PM : இரவு 9 மணிக்கு மேல் சாப்பிட்டால் எத்தனை ஆபத்து பாருங்க.. பக்கவாதம் வரும் சர்க்கரை வரை ஆய்வில் தகவல்!

Food After 9PM : இன்றைய சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையில், உணவு மற்றும் தின்பண்டங்களுக்கு உரிய சாப்பிடும் நேரத்தைக் கண்டுபிடிப்பது கடினமாகிவிட்டது. சிலர் சாப்பிடுவதற்குப் பதிலாக அந்த நேரத்தில் பசியைத் தீர்க்க கிடைத்ததைச் சாப்பிடுகிறார்கள். இது அவர்களின் ஆரோக்கியத்தை உடனடியாக பாதிக்காது என்றாலும், அது காலப்போக்கில் அவர்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு சிறிய அல்லது தீவிரமான பிரச்சனையாக மாறும். இதனால் பல சிரமங்களை சந்திக்க வேண்டியுள்ளது. மேலும் சிலருக்கு சரியான உணவு நேரமும் இல்லை. நள்ளிரவில் சாப்பிடுவார்கள். ஆனால் இரவு 9 மணிக்கு மேல் சாப்பிடுவது உடல் நலத்திற்கு நல்லதல்ல என்பதை அனைவரும் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

சிலர் இரவு உணவை தாமதமாக அதாவது 9 முதல் 12 மணி வரை சாப்பிடுவார்கள். சில சமயம் இப்படி சாப்பிடுவது ஒரு பிரச்சனையும் இல்லை. ஆனால் தினமும் இது ஒரு பழக்கமாக இருந்தால் கண்டிப்பாக பிரச்சனை வரும். நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, இந்த நேரத்தில் தொடர்ந்து சாப்பிடுவது நோய்க்கு வழிவகுக்கும்.

நீங்கள் எதிர்பார்க்காத வகையில் உங்கள் உணவு நேரம் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கலாம். இரவில் தாமதமாக சாப்பிடுவது எடை பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். உங்கள் செரிமான அமைப்பு சமநிலையற்றதாகிறது. தூக்கம் உட்பட பல பிரச்சனைகளை உண்டாக்கும். கூடுதலாக, உணவை தாமதமாக சாப்பிடுவது பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் என்று அறியப்படுகிறது.

ரத்தக்கசிவு பக்கவாதம்

இரவு 9 மணிக்குப் பிறகு சாப்பிடுவதால், மூளையில் உள்ள இரத்தக் குழாய் வெடித்து, மூளையைச் சுற்றி ரத்தம் வெளியேறும் போது ஏற்படும் ரத்தக்கசிவு பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது என்று ஒரு ஆய்வு தெரிவிக்கிறது.

எதிர்காலத்தில் பக்கவாதம்

ஒழுங்கற்ற உணவுகள் இரத்த சர்க்கரை மற்றும் இரத்த அழுத்த அளவை பாதிக்கும் ஒழுங்கற்ற ஹார்மோன் சுரப்புக்கு வழிவகுக்கும். இரத்த அழுத்த அளவுகள் கடுமையான ரத்தக்கசிவு பக்கவாதத்துடன் தொடர்புடையவை. இரவு உணவிற்கு பின் ஏற்படும் உயர் இரத்த அழுத்தம் எதிர்காலத்தில் பக்கவாதத்திற்கு வழிவகுக்கும் என்றும் நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.

போதிய கால அவகாசம் வழங்க வேண்டும்

சாப்பிட்ட பிறகு, வேறு ஏதாவது சாப்பிட போதுமான நேரம் கொடுங்கள். இரண்டு உணவுகளுக்கு இடையில் ஒரு குறிப்பிட்ட நேரம் கொடுக்கப்பட வேண்டும். இல்லையெனில், இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு கூடும். இரத்தக் குழாயில் கொழுப்பின் அளவு அதிகரிக்கிறது. பக்கவாதம் ஏற்படுவது அதிகரிக்கிறது. இதுதவிர, சாப்பிட்டு தூங்கிய ஒரு மணி நேரத்திற்குள் உறங்ங்கிப்போவோர் எண்ணிக்கை அதிகம் என்பதும் இந்த ஆய்வில் தெரியவந்துள்ளது.

சாப்பிட்ட உடனே தூங்க வேண்டாம்

சாப்பிட்ட உடனே தூங்க வேண்டாம். சாப்பிட்ட உடனேயே தூங்குவதைத் தவிர்க்கவும். இது யாருக்கும் பரிந்துரைக்கப்படக்கூடாது. சாப்பிட்ட பிறகு சிறிது நேரம் நடக்கவும். இது இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்துகிறது. ஹோமியோஸ்டாஸிஸ், தூக்கம் மற்றும் நரம்பியக்கடத்தி சமநிலையை எளிதாக்குவதில் ஹார்மோன் சுரப்பு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

அதனால் இரவு உணவை சீக்கிரம் எடுத்து கொள்ள வேண்டும். இல்லையெனில், நீங்கள் உடல்நலப் பிரச்சினைகளை சந்திக்க நேரிடும். உணவையும் முறையாகச் செய்ய வேண்டும். எது விழுந்தாலும் சாப்பிடக்கூடாது.