Breakfast: ரத்த சர்க்கரை அளவு, எடையிழப்பில் பாதிப்பு..காலை உணவை தவிர்ப்பதால் ஏற்படும் ஆரோக்கியமற்ற விளைவுகள்

காலை உணவு என்பது அன்றைய நாளில் நாம் சாப்பிடும் முதல் உணவாக இருக்கிறது. குறிப்பாக இரவு உணவு சாப்பிட்ட பின்னர் நீண்ட இடைவெளிக்கு பிறகு சாப்பிடும் உணவாகவும் உள்ளது. ஆரோக்கியமான காலை உணவை உட்கொள்வது மிகவும் முக்கியம். எவ்வளவு வேலைகள் இருந்தாலும், எவ்வளவு அவசரமாக இருந்தாலும் காலை உணவை ஒரு போதும் தவிர்க்கக்கூடாது. காலை உணவு என்பது உங்களை நாள் முழுவதும் உற்சாகமாகவும், ஆற்றலுடனும், சுறுசுறுப்பாக செயல்பட வைக்கும் எரிபொருள் போல் கருதப்படுகிறது.

ஒரு நாளின் முதல் உணவைத் தவிர்ப்பது, குறிப்பாக அதை ஒரு வழக்கமான நடைமுறையாகவே ஆக்கினால் பல்வேறு உடல்நல கோளாறுகளுக்கு நாமே அழைப்பு விடுக்கிறோம் என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

சுய கவனிப்பு, ஆரோக்கியமான வாழ்வு மற்றும் அன்றைய நாளுக்கு ஏற்ற நல்ல தொடக்கத்தை உருவாக்கு நேரமாக காலை பொழுது இருக்கிறது. சிலர் இந்த நேரத்தை வாசிப்புக்கும், எழுத்து பணிகளுக்கும் ஒதுக்கிறார்கள். இன்னும் சிலர் வொர்க்அவுட்டுடன் நாளைத் தொடங்க விரும்புகிறார்கள். பலரும் எதுவும் செய்யாமலும் இருக்கிறார்கள்.

ஒரு நாளில் நம்மை ஈடுபடுத்தி கொள்வதற்கு முன் நம் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்துவதை உறுதிசெய்ய வேண்டும். எனவே காலையில் ஆரோக்கியமான வழக்கத்தை அமைத்துக்கொள்வது மிகவும் முக்கியமான விஷயமாக பார்க்கப்படுகிறது. இதில் காலை உணவு அத்தகைய பழக்கங்களில் முக்கியமானதாக பார்க்கப்படுகிறது. காலை உணவைத் தவிர்ப்பதால் ஏற்படும் உடல்நலத்தில் ஏற்படும் கேடுகள் பற்றி பார்க்கலாம்.

மனசோர்வை ஏற்படுத்துதல்

நீண்ட தூக்கத்துக்குப் பிறகு, உடலின் ஆற்றல் குறைகிறது. காலை உணவு மனதையும் உடலையும் திறம்பட நிரப்புவதை உறுதி செய்கிறது. நாம் தொடர்ந்து காலை உணவைத் தவிர்க்கும் போது, ​​நாம் மந்தமான, மூடுபனி மற்றும் மனச்சோர்வு ஏற்படுவதை உணரலாம்.

வளர்சிதை மாற்றம் பாதிப்பு

காலை உணவு உடலின் மெட்டபாலிசத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது. இதன் மூலம் உடல் ஓய்வில் இருக்கும்போது கூட நாள் முழுவதும் அதிக கலோரிகளை எரிக்க உதவுகிறது. காலை உணவைத் தவிர்ப்பது உடலின் ஒட்டுமொத்த வளர்சிதை மாற்றத்தை பாதிக்கிறது மற்றும் எடை இழப்பைக் தடுக்கிறது.

ரத்த சர்க்கரை அளவை சீர்குலைத்தல்

ஆரோக்கியமான காலை உணவை உட்கொள்வது உடலின் ரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. அதைத் தவிர்ப்பது வியத்தகு கூர்முனை அல்லது ரத்த சர்க்கரை அளவு குறைவதற்கு வழிவகுக்கும். இது ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை சாப்பிட தூண்டுவது மற்றும் சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும்.

ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளலுக்கு தொந்தரவு

போதுமான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளுடன் ஆரோக்கியமான காலை உணவை சாப்பிடும்போது, ​​உடலுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை பெற அனுமதிக்கிறோம். காலை உணவைத் தவிர்ப்பது நம்மை பலவீனமாக்கி, நமது உடல் செயல்பாடுகளை வெகுவாக பாதிக்கும்.

எடை நிர்வாகம் பாதித்தல்

தினமும் ஆரோக்கியமான காலை உணவை உட்கொள்பவர்கள் அதிக எடை அல்லது பருமனாக இருப்பதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவு. ஆரோக்கியமான காலை உணவு மனநிறைவை பராமரிக்கவும், உடலின் ரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகிறது.

பொறுப்புதுறப்பு: இந்த கட்டுரை தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே மற்றும் தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனைக்கு மாற்றாக இல்லை. மருத்துவ நிலை குறித்த ஏதேனும் கேள்விகளுக்கு எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறவும்.