Cucumber : தினமும் வெள்ளரிக்காய் சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் 7 பலன்கள் இதோ.. எடை இழப்பு முதல் சர்க்கரை தீர்வு வரை!

Top 7 Benefits of Cucumber : அன்றாட வாழ்வில், பெரும்பாலான மக்கள் வெள்ளரியை சாலட் வடிவில் உட்கொள்கின்றனர். ஆனால் வெள்ளரிக்காய் உங்கள் சுவைக்கு மட்டுமல்ல, உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கும் சிறப்பு கவனம் செலுத்துகிறது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? வெள்ளரிக்காய் உதவியுடன், அதிகரித்து வரும் எடை மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்தலாம். வெள்ளரிக்காயில் உள்ள புரதம், கொழுப்பு, கார்போஹைட்ரேட், வைட்டமின் கே, வைட்டமின் ஏ, நார்ச்சத்து, மெக்னீசியம், பொட்டாசியம், சோடியம், கால்சியம், இரும்புச்சத்து, வைட்டமின் சி, ஃபோலேட், பீட்டா கரோட்டின், வைட்டமின் பி மற்றும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் போன்ற சத்துக்கள் வெள்ளரிக்காயில் உள்ளதால் பல உடல்நலப் பிரச்சனைகளை நீக்குகிறது. செய்ய முடியும். வெள்ளரிக்காயை உணவில் சேர்ப்பதன் மூலம் நமக்கு கிடைக்கும் அற்புதமான ஆரோக்கிய நன்மைகள் என்ன என்பதை தெரிந்து கொள்வோம்.

தினமும் வெள்ளரிக்காய் சாப்பிடுவது இந்த 7 ஆரோக்கிய நன்மைகளை அளிக்கிறது

ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள்

வெள்ளரிக்காயில் உள்ள ஃபிளாவனாய்டுகள், லிக்னான்கள் மற்றும் ட்ரைடர்பீன்கள் போன்ற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உடலில் உள்ள செல்களை சேதமடையாமல் பாதுகாக்க உதவுகிறது. இந்த ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உடலில் உள்ள ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை அகற்றுவதன் மூலம் உடலில் உருவாகும் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களிலிருந்து செல்களைப் பாதுகாக்கின்றன.

உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கும்

வெள்ளரிக்காயில் உள்ள 95 சதவீத நீர், உடலை நீரேற்றம் செய்வதன் மூலம் உடலை நச்சுத்தன்மையாக்க உதவுகிறது. இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரித்து, சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. வெள்ளரிக்காயில் உள்ள அதிக அளவு பாந்தோத்தேனிக் அமிலம் அல்லது வைட்டமின் பி5 முகப்பருவுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

மலச்சிக்கல்

வெள்ளரிக்காயில் பெக்டின் எனப்படும் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து உள்ளது, இது குடல் இயக்கத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் அதில் உள்ள நல்ல பாக்டீரியாக்களை அதிகரிக்கிறது. வெள்ளரிக்காயில் உள்ள இந்த நார்ச்சத்து குடல் இயக்கத்தை கட்டுப்படுத்தி மலச்சிக்கலில் இருந்து நிவாரணம் அளிக்கிறது. இது தவிர, வெள்ளரிக்காயில் உள்ள அதிக அளவு நீர் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கும். நீரேற்றம் மலத்தின் நிலைத்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் மலச்சிக்கலில் இருந்து நிவாரணம் அளிக்கிறது.

எடை இழப்பு

நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்கும் பயணத்தில் இருந்தால், வெறும் வயிற்றில் வெள்ளரிக்காய் தண்ணீரை குடித்து உடல் எடையை குறைக்கலாம். வெள்ளரியில் கலோரிகள் குறைவாகவும் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து அதிகமாகவும் உள்ளது. இது நீரேற்றத்திற்கு உதவுவதன் மூலம் பசியைக் குறைக்கும். எது எடை குறைக்க உதவும்.

ஆரோக்கியமான தோல்

வெள்ளரிக்காயில் உள்ள சத்துக்கள் உடலில் உள்ள நச்சுக்களை வெளியேற்ற உதவுகிறது. இதனால் சருமம் சுத்தமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கும்.

இரத்த அழுத்தம்

பெரும்பாலும், அதிகப்படியான சோடியம் மற்றும் உடலில் பொட்டாசியம் குறைபாடு காரணமாக, ஒரு நபர் இரத்த அழுத்த பிரச்சனையால் பாதிக்கப்படுகிறார். வெள்ளரிக்காயில் நல்ல அளவு பொட்டாசியம் உள்ளது. இது இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும்.

சர்க்கரை நோய்

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு வெள்ளரி மிகவும் பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது. இதில் உள்ள சர்க்கரை பீட்டாசின் உடலில் இன்சுலின் உற்பத்திக்கு உதவுகிறது. இது இரத்த சர்க்கரை அளவை குறைக்க உதவுகிறது. இது தவிர, குறைந்த கிளைசெமிக் இண்டெக்ஸ் மற்றும் இதில் உள்ள அதிக அளவு நார்ச்சத்து ஆகியவை நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்துவதில் நன்மை பயக்கும்.

உடல்நலம், அழகு குறிப்புகள், சமையல் குறிப்புகள், பயணம், உடற்பயிற்சி, போன்ற பல கட்டுரைகளை, லைஃப் ஸ்டைல் பிரிவில் படிக்கலாம்.