Water : வெறும் வயிற்றில் தண்ணீர் குடிப்பதால் கிடைக்கும் பலன்களை பாருங்க.. நோய் எதிர்ப்பு சக்தி முதல் முடி வளர்ச்சி வரை!

Water : காலை என்பது சுய பாதுகாப்புக்கானது. காலைப் பொழுதைத் தொடங்கும் விதம் நமது நாள் முழுவதும் நமக்கு எப்படி இருக்க போகிறது என்பதைக் காட்டுகிறது. நம்மில் சிலர் காலையில் காலை உணவை உட்கார வைத்துக்கொண்டு நாளை திட்டமிட விரும்புகிறோம். நம்மில் சிலர் யோகா ஆசனங்களின் மூலம் நாளை மெதுவாகத் தொடங்க விரும்புகிறோம். அன்றைய அவசரம் நம்மைத் தாக்கும் முன், நம்மில் சிலர் நம் அன்புக்குரியவர்களுடன் அர்த்தமுள்ள நேரத்தை செலவிட எதிர்நோக்குகிறோம். இந்த நடவடிக்கைகள் அனைத்தும் நமது உடல் மற்றும் மன நலனைக் கவனித்துக்கொள்ளும் நோக்கத்துடன் செய்யப்படுகின்றன. இருப்பினும், எழுந்தவுடன் நாம் செய்ய வேண்டிய முதல் விஷயம், உடலை ஹைட்ரேட் செய்ய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.

நீங்கள் தினமும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் தண்ணீர் குடிப்பதால் பல அற்புதமான நன்மைகள் உண்டு. அதுகுறித்து இங்கு பார்க்கலாம்.

நீரேற்றம்:

நாம் தினமும் 7-8 மணி நேரம் தூங்குவது அவசியம், அந்த நேரத்தில் உடலில் நீர்ச்சத்து குறைவது இயற்கையானது. நாம் வெறும் வயிற்றில் நிறைய தண்ணீர் குடித்தால், உடலுக்கு உடனடியாக நீரேற்றம் கிடைக்கிறது. ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்காக நாம் எலுமிச்சை ஜூஸ் கலந்த வெதுவெதுப்பான நீரையும் குடிக்கலாம். இது நம் உடலில் உள்ள நச்சுக்களை நீக்குவதோடு நம் உடலில் நீர்ச்சத்து குறையாமல் பாதுகாக்கிறது.

விழிப்புணர்வை அதிகரிக்க:

நீரிழப்பு காரணமாக நாம் சோம்பல் ஏற்படலாம். சிலருக்கு ஆற்றல் குறைந்த உணர்வு ஏற்படலாம். அந்த சமயத்தில் நாம் தண்ணீர் குடிக்கும்போது, அது உடல் புத்துணர்ச்சியை உணர உதவுகிறது மற்றும்நல்ல மனநிலையை அதிகரிக்கிறது. இதனால் நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளையும் ஆற்றலுடனும், உற்சாகத்துடனும் தொடங்க உதவுகிறது.மூளைக்கு எரிபொருள்:

மனித மூளை சரியாக செயல்பட போதுமான அளவு தண்ணீர் தேவைப்படுகிறது. நாம் நன்கு நீரேற்றமாக இருக்கும்போது, நாம் தெளிவாகச் சிந்தித்து, ஒரு பயனுள்ள குறிப்பில் நாளைத் தொடங்கலாம். இது வரவிருக்கும் நாளை எதிர்நோக்குவதற்கும் நமது திறனைத் வெளிப்படுத்தவும் உதவுகிறது.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிப்பு:

தண்ணீர் குடித்த பிறகு போதுமான அளவு நீரேற்றமாக இருக்கும்போது, நமது இரைப்பை, கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகம் தொடர்பான நோய்களின் அறிகுறிகளைப் போக்க நமக்கு அதிக ஆற்றல் கிடைக்கும். இது மேலும் உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது.

தோல் மற்றும் முடியை மேம்படுத்த:

தண்ணீர் குடிப்பதால் பல நன்மைகள் உள்ளன. இது பளபளப்பான தோல் மற்றும் பளபளப்பான முடியை வளர்க்க உதவுகிறது. முன்கூட்டிய சுருக்கங்கள் மற்றும் நேர்த்தியான கோடுகளைப் போக்க நீரேற்றம் உதவும். தண்ணீர் குடிப்பது இரத்த ஓட்டத்தை சீராக்கவும், உடலில் இருந்து நச்சுக்களை வெளியேற்றவும் உதவுகிறது.

எவ்வளவு நீர் குடிக்க வேண்டும். 

ஒவ்வொரு நாளும் ஆண் பெண் இரு தரப்பினரும் குறைந்த பட்சம் 3 முதல் 4 லிட்டர் தண்ணீர் குடிப்பது நல்லது.

பொறுப்பு துறப்பு

இங்கு பகிரப்பட்டுள்ள தகவல்கள் அனைத்தும் முற்றிலும் உண்மை என்றும், இதனால் தீர்வு நிச்சயம் என்றும் கூற முடியாது. ஆனாலும், அனுபவங்களின் அடிப்படையில் தேர்ந்தெடுத்த ஆய்ந்தறிந்தே வழங்கப்படுகிறது. இவையனைத்தும் தீர்வு என்று நாங்கள் ஒருபோதும் கூறமாட்டோம்.

எனவே, நாள்பட்ட அல்லது தீவிரமான பிரச்னைகளுக்கு மருத்துவரை அணுகுவதுதான் சிறந்த வழி. எனவே தேவையான பிரச்னைகளுக்கு மருத்துவரை அணுகி பலன்பெறுவதே சிறந்தது. இவையெல்லாம் முதலுதவி போல் உதவக்கூடும்.

ஆரோக்கியம் தொடர்பான பல தகவல்களை அறிந்து கொள்ள இந்துஸ்தான் டைம்ஸ் தமிழுடன் எப்போதும் இணைந்திருங்கள்!