உங்க உடல் எடையை குறைக்க வேண்டுமா.. குண்டு காலி ஃபிளவர் நிறைய சாப்பிடலாம்.. ஒல்லியாக மாறலாம்

உடல் எடை அதிகரிப்பு பலருக்கும் பிரச்சனையாக உள்ளது. பலருக்கு ஒரே இடத்தில் அமர்ந்து நீண்ட நேரம் பணி செய்தல், அதிக உடல் உழைப்பு இல்லாமை போன்ற பல காரணங்களால் உடல் எடை அதிகரிக்கிறது. உடல் எடையை குறைக்க பலரும் பல முயற்சிகளை எடுக்கின்றனர். அந்த வகையில் காலிஃபிளவர் உடல் எடையைக் குறைக்க நல்லது. பலருக்கு காய்கறிகளில் சிலருக்கு காலிஃபிளவர் மிகவும் பிடிக்கும் ஆனால் காலிஃபிளவர் உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது என்பது உங்களுக்கு தெரியுமா? சில உணவுகள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கின்றன மற்றும் கலோரிகள் குறைவாக இருக்கும். கூடுதலாக, அவை ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தவை. காலிஃபிளவரில் அதிக நார்ச்சத்து மற்றும் குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கத்துடன் எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது.

எடை இழப்புக்கு காலிஃபிளவர் எவ்வாறு உதவுகிறது?

1. குறைந்த கலோரி

காலிஃபிளவரில் கலோரிகள் மிகவும் குறைவு. இது உடலுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை உட்கொள்ள அனுமதிக்கிறது. கலோரிகள் குறைவாக இருப்பதால் எடை குறையும்.

2. நார்ச்சத்து அதிகம்

காலிஃபிளவர் நார்ச்சத்து நிறைந்தது. காலிஃபிளவரில் உள்ள நார்ச்சத்து செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது. வயிற்றை அதிக நேரம் நிரம்ப வைக்கும். உணவுக்கு இடையில் சிற்றுண்டியை குறைக்கவும். நார்ச்சத்து செரிமானத்தை குறைக்கிறது. இரத்த சர்க்கரையின் அதிகரிப்பு மற்றும் வீழ்ச்சியைத் தடுக்கிறது. இது பசியைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகிறது.

3. அதிக நீர் உள்ளடக்கம்

இதில் அதிக நீர்ச்சத்து உள்ளது. உணவை திருப்திகரமாக்குகிறது. கூடுதல் கலோரி உட்கொள்ளல் தேவையை குறைக்கிறது.

4. குறைந்த கார்ப்போஹைட்ரேட்

காலிஃபிளவரில் இயற்கையாகவே கார்போஹைட்ரேட் குறைவாக உள்ளது. அரிசி, உருளைக்கிழங்கு மற்றும் பாஸ்தா போன்ற அதிக கார்ப் உணவுகளுக்கு ஒரு சிறந்த மாற்று. இவற்றுக்கு பதிலாக காலிஃபிளவரின் அளவை அதிகப்படுத்தினால் மொத்த கார்போஹைட்ரேட் குறையும். இரத்த சர்க்கரையை குறைக்க விரும்புவோருக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

5. திருப்தி அளிக்கிறது

பசியைக் குறைக்கிறது. நீண்ட நேரம் முழுதாக உணர வைக்கிறது. இது பசியைக் கட்டுப்படுத்த உதவுவதால், எடை குறைக்க உதவுகிறது.

6. உடலின் நச்சு கூறுகளை அகற்ற உதவுகிறது

காலிஃபிளவரில் குளுக்கோசினோலேட்டுகள் போன்ற சேர்மங்கள் உள்ளன. இது தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை நச்சுத்தன்மையை நீக்கி கல்லீரலை பாதுகாக்கிறது. ஆரோக்கியமான கல்லீரல் கொழுப்பை சிறப்பாக வளர்சிதை மாற்றம் அடைய செய்கிறது. இது எடை மேலாண்மைக்கு உதவுகிறது.

காலிஃபிளவருக்கு நல்ல ஆக்ஸிஜனேற்ற சக்தியும் உள்ளது. செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது. வைட்டமின் பி அதிகமாக உள்ளது மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது. இவை அனைத்தும் உங்கள் எடை இழப்பு பயணத்திற்கு உதவும்.

ஒரு கப் காலிஃப்ளவரில், கலோரிகள் 26.8, கொழுப்பு 0.3 கிராம், சோடியம் 32.1 மில்லிகிராம், கார்போஹைட்ரேட்கள் 5.32 கிராம், நார்ச்சத்துக்கள் 2.14 கிராம், புரதச்சத்துக்கள் 2.05 கிராம், சர்க்கரை 0 கிராம் உள்ளது.

காலிஃப்ளவர் சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் ஆபத்துக்கள்

காலிஃப்ளவர் வாயுவை உற்பத்தி செய்யக்கூடியது. செரிமான கோளாறுகள் உள்ளவர் அளவாக மட்டுமே காளிஃப்ளவரை எடுத்துக்கொள்ளவேண்டும். வயிறு எரிச்சல் கொண்டவர்கள் காளிஃபிளவரை எடுத்துக்கொள்ளாமல் இருப்பது நல்லது. ஏனெனில் இது அவர்களுக்க வலி, உப்புசம், வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் வாயுத்தொல்லை ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தக்கூடியது.

பொறுப்பு துறப்பு

இங்கு பகிரப்பட்டுள்ள தகவல்கள் அனைத்தும் முற்றிலும் உண்மை என்றும், இதனால் தீர்வு நிச்சயம் என்றும் கூற முடியாது. ஆனாலும், அனுபவங்களின் அடிப்படையில் தேர்ந்தெடுத்த ஆய்ந்தறிந்தே வழங்கப்படுகிறது. இவையனைத்தும் தீர்வு என்று நாங்கள் ஒருபோதும் கூறமாட்டோம்.

எனவே, நாள்பட்ட அல்லது தீவிரமான பிரச்னைகளுக்கு மருத்துவரை அணுகுவதுதான் சிறந்த வழி. எனவே தேவையான பிரச்சினைகளுக்கு மருத்துவரை அணுகி பலன்பெறுவதே சிறந்தது. இவையெல்லாம் முதலுதவி போல் உதவக்கூடும்.