Fruits: ஹெல்த்தியான சிறுநீரகம் வேணுமா? - இந்த 5 பழங்களை சாப்பிடுங்க.. கிட்னி பிரச்னை வராது!

Fruits: சிறுநீரக செயல்பாட்டைப் பராமரிக்கவும், முக்கிய உறுப்புக்கு மேலும் சேதம் ஏற்படுவதைத் தடுக்கவும் நன்கு வடிவமைக்கப்பட்ட சிறுநீரக உணவு அவசியம். சிறுநீரக நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் தங்கள் உணவைக் கண்காணிக்க வேண்டும் மற்றும் குறைந்தளவு உப்பு இருக்கும் வகையில் உணவைப் பின்பற்றுவதை உறுதி செய்ய வேண்டும்.

அதிக நோய் எதிர்ப்புப் பண்புகள் கொண்ட பழங்கள், மற்றும் பாஸ்பரஸ் மற்றும் சோடியம் குறைவாக உள்ள பழங்கள் சிறுநீரக ஆரோக்கியத்திற்கு முன்னுரிமை அளிக்கப்பட வேண்டும். அதிக உப்புகொண்ட உணவு சிறுநீரில் இழந்த கால்சியத்தின் அளவையும் அதிகரிக்கும். இது சிறுநீரக கற்களை ஏற்படுத்தும்.

நாள்பட்ட சிறுநீரக நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு எல்லா பழங்களும் நல்லதல்ல. பொட்டாசியம் அதிகம் உள்ள ஆப்ரிகாட், வாழைப்பழம், கேண்டலூப், பேரீச்சம் பழம் போன்றவற்றை தவிர்க்க வேண்டும். பல உலர்ந்த பழங்களில் பொட்டாசியம் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளும் அதிகம் உள்ளன. அவை இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கும்.

பெர்ரி, செர்ரி, திராட்சை, பிளம்ஸ், ஆப்பிள், காலிஃபிளவர், வெங்காயம், கத்திரிக்காய், டர்னிப்ஸ், கோழி, மீன், முட்டை, உப்பு சேர்க்காத கடல் உணவுகள் ஆகியவை சிறுநீரக நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு நல்லது.

சிறுநீரக ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்த பழங்கள்:

"நீங்கள் சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தில் கவனம் செலுத்தும்போது, வைட்டமின் சி மற்றும் வைட்டமின் கே நிறைந்த உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும். சிறுநீரகத்தில் எதிர்ப்புப்பண்புகளைக் கொண்ட பாஸ்பரஸ் மற்றும் சோடியம் குறைவாக உள்ள பழங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். மாதுளை, ஸ்ட்ராபெர்ரி, அவுரிநெல்லிகள், செர்ரி, ஆப்பிள் மற்றும் சிட்ரஸ் பழங்கள் சிறுநீரக ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்த பழங்கள்"என்று ஆயுர்வேத நிபுணர் டாக்டர் டிம்பிள் ஜங்டா இந்துஸ்தான் டைம்ஸ்-க்கு அளித்த பேட்டியில் கூறியதாவது:

1. மாதுளை:

மாதுளையில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி நிறைந்துள்ளன. இது உடலில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. இது இரத்த அழுத்தத்தை மேம்படுத்தலாம். கொழுப்பைக் குறைக்கலாம் மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்தது. இதில் பொட்டாசியம் அதிகம் மற்றும் பாஸ்பரஸ், சோடியம் குறைவாக உள்ளது. இதனால் இது சிறுநீரக ஆரோக்கியத்திற்கு ஏற்றதாக அமைகிறது. இது ஒரு துவர்ப்பு கசப்பான சுத்திகரிப்பு தரத்தைக் கொண்டுள்ளது. இது திசுக்களுக்கு நல்லது.

2. பெர்ரி:

பெர்ரி சிறுநீரக ஆரோக்கியத்திற்கும் சிறந்தது. ஏனெனில் இவற்றில் சோடியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் குறைவாக உள்ளன. இது திசுக்களை இறுக்கவும் நீர் தக்கவைப்பைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. ஸ்ட்ராபெர்ரி, ப்ளாக்பெர்ரி, அகாய் பெர்ரி ஆகிய பழங்கள் வைட்டமின் சி, மாங்கனீசு, ஃபோலேட், பொட்டாசியம் மற்றும் எதிர்ப்புச்சக்திகளின் வளமான மூலமாகும். அவை கலோரிகளில் குறைவாகவும், நார்ச்சத்து நிறைந்ததாகவும் இருப்பதால், நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு சிறிய கிண்ணத்தை உட்கொள்ளலாம். பருவகாலமாக இருக்கும்போது அவற்றை சாப்பிடுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

3. ஆப்பிள்கள்:

ஆப்பிள்களில் பொட்டாசியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் குறைவாக இருப்பதால், இது சிறுநீரக ஆரோக்கியத்திற்கு ஆரோக்கியமானது. உங்களுக்கு மலச்சிக்கல் அறிகுறிகள் இருந்தால் ஆப்பிள்களை சாப்பிடலாம். இது வைட்டமின் சி மற்றும் நார்ச்சத்துக்கான நல்ல மூலமாகும்.

4.சிட்ரஸ் பழங்கள்:

ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை மற்றும் திராட்சைப்பழம் போன்ற சிட்ரஸ் பழங்கள் சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த சிறந்த மூலமாகும். அவை வைட்டமின் சி நிறைந்த மூலமாகும். இது சிறுநீரக கற்கள் உருவாவதைத் தடுக்க உதவுகிறது. பல வீடுகளில், வெறும் வயிற்றில் வெதுவெதுப்பான நீரில் பிழிந்த எலுமிச்சையை உட்கொள்வது வழக்கம். இது செரிமான அமைப்பு மற்றும் சிறுநீர் பாதையில் உள்ள நச்சுகள் மற்றும் செரிக்கப்படாத கழிவுகளை சுத்தப்படுத்துகிறது.

5. அவோகேடா:

தேசிய சிறுநீரக அறக்கட்டளை அவோகேடா பழத்தை பரிந்துரைத்தாலும், இந்த பழத்தில் பொட்டாசியம் அதிகம் உள்ளது. உங்களுக்கு ஏதேனும் சிறுநீரக உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இருந்தால், இந்த பழத்தை உட்கொள்வதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை கேட்பது நல்லது. உங்களுக்கு குறிப்பிட்ட சிறுநீரக நோய்கள் எதுவும் இல்லையென்றால், ஆரோக்கியமான கொழுப்பு, நார்ச்சத்து மற்றும் நோய் எதிர்ப்புசக்தியைக் கொண்ட வெண்ணெய் பழத்தை மிதமாக உட்கொள்ளுங்கள்.

" சிறுநீரக ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது என்று அழைக்கப்படும் பிற பழங்களில் பேரிக்காய், தர்பூசணி, செர்ரி, திராட்சை, அன்னாசி போன்ற பழங்கள் அடங்கும். அன்னாசிப்பழத்தில் உண்மையில் சிறுநீரக கற்களைக் கரைக்க உதவும் செரிமான நொதியான ப்ரோமைலின் உள்ளது. இது வைட்டமின் சி இன் நல்ல மூலமாகும். இது சிறுநீரகம் தொடர்பான நோய்களைத் தடுக்கிறது" என்று டாக்டர் ஜங்டா முடிக்கிறார்.