அட அப்பறம் என்ன உடனே ஓடுங்க.. ஏன் தினமும் ஓட வேண்டும்? உடற்தகுதி மட்டும் அல்ல.. ஓட்டத்தால் கிடைக்கும் 10 நன்மைகள் இதோ!

ஓட்டம் என்பது உடற்பயிற்சியின் மிகவும் பயனுள்ள வடிவமாகும். எந்த உபகரணமும் இல்லாமல் ஓடுவதால் பல நன்மைகள் கிடைக்கும். ஓடுவது மிகவும் பிரபலமானது. இது உடற்தகுதிக்கு மட்டுமே என்று பலர் நினைக்கிறார்கள். ஆனால் ஓடுவதால் பல நன்மைகள் உள்ளன. இதய ஆரோக்கியம் முதல் எடை இழப்பு வரை பல நன்மைகள் உள்ளன. நீங்கள் கண்டிப்பாக ஒவ்வொரு நாளும் ஓட வேண்டிய 10 காரணங்கள் இங்கே.

கலோரிகளை எரிக்கவும்.. உடல் எடையை குறைக்கவும்..

உடலில் உள்ள கலோரிகளை எரிக்க ஓடுவது சிறப்பாக செயல்படுகிறது. ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்க ஓடுவது மிகவும் உதவியாக இருக்கும். உடல் எடையை குறைக்க நினைப்பவர்களுக்கு தினமும் ஓடுவது மிகவும் அவசியம். ஓடுவதால் கொழுப்பு கரையும். வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது. கலோரிகளை சிறப்பாக எரிக்கிறது.

எலும்புகள் மற்றும் மூட்டுகளின் விறைப்பு

தினமும் ஓடுவதால் எலும்புகள் மற்றும் மூட்டுகளின் வலிமை அதிகரிக்கும். இது நீண்ட காலத்திற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஓடுவது ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அபாயத்தைக் குறைக்கும், இது எலும்புகள் உடையக்கூடிய நிலை. எலும்பு அடர்த்தியும் எலும்புகளை வலுவாக வைத்திருக்க உதவும். தசைகளும் மேம்படும்.

ஆயுள் நீட்டிப்பு!

ஓடுவதால் உடலுக்கு பல நன்மைகள் கிடைக்கும். பல நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. அதனால் தான் தினமும் ஓடுவதால் ஆயுட்காலம் அதிகரிக்கும் என சில ஆய்வுகள் முடிவு செய்துள்ளன. ஓடுவதால் ஆயுட்காலம் அதிகரிக்கும் என்று கூறப்படுகிறது.

உடலுக்கு வைட்டமின் டி

பலர் ஓடுவதற்காக வெளியில் செல்கின்றனர். காலையில் சூரியக் கதிர்கள் உடலைத் தாக்கியது. இது உடலுக்கு சிறந்த வைட்டமின் டி கிடைக்க உதவுகிறது. வைட்டமின் டி நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, எலும்பு வலிமை மற்றும் உயிர்ச்சக்தியை ஆதரிக்கிறது.

இதய ஆரோக்கியம்

வழக்கமான ஓட்டம் இதய தசைகளை பலப்படுத்துகிறது. உடலில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது. இது இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்கிறது. அதனால்தான் ஓடுவது இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. இதய நோய்கள் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.

சுவாச பிரச்சனைகளை குறைப்பு

ஓட்டம் சுவாச மண்டலத்தின் தசைகளை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் நுரையீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது. இது சுவாச பிரச்சனைகளை குறைக்க உதவுகிறது. ஆஸ்துமா போன்ற பிரச்சனைகளின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தி

ஓடுவதால் உடலில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கிறது. ஓடுவது உடலில் நோயெதிர்ப்பு செல்கள் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது. அவர்களின் செயல்திறன் மேம்படும். நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடும் திறன் கொண்டது.

தூக்கத்தின் தரம்

வழக்கமான ஓட்டமும் தூக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது. தூக்கத்தின் தரம் மேம்படும். ஓடுவது ஒரு நிலையான தூக்க அட்டவணையை பராமரிக்க உதவுகிறது. ஓடுவதால் தூக்கமின்மை பிரச்சனையை குறைக்கலாம்.

கண் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும்

தொடர்ந்து ஓடுவது கண் ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்லது. மற்ற உறுப்புகளைப் போலவே, ஓடுவது கண்களுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது. இது கிளௌகோமா போன்ற வயது தொடர்பான கண் பிரச்சனைகளின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.

நல்ல மனநிலை

ஓடுவது எண்டோர்பின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது. நரம்பியக்கடத்திகள் மேம்படுத்தப்படுகின்றன. இது உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும்.. மேலும் நீங்கள் நல்ல மனநிலையில் இருப்பீர்கள். மன உளைச்சல், சோம்பல் போன்றவையும் குறையும்.