Exercise : தினமும் காலையில் உடற்பயிற்சி செய்வதால் கிடைக்கும் 5 பலன்கள் இதோ.. எடை குறைப்பு முதல் மன தெளிவு வரை!

Exercise : ஃபிட்டாக இருத்தல் மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்வது என்பது பழங்காலத்திலிருந்தே பரபரப்பான ஒரு விஷயம். பல இளைஞர்கள் தங்களின் பரபரப்பான வாழ்க்கை முறையால் தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்ய நேரத்தைக் கண்டுபிடிக்க முடியாமல் தவிக்கின்றனர். உடல் பருமன் இதழில் கடந்த ஆண்டு வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு , காலையில் உடற்பயிற்சி செய்வது குறிப்பாக 7 முதல் 9 மணி வரை உடற்பயிற்சி மேற்கொள்வது உங்கள் எடையைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது என்று கூறுகிறது. மதியம் அல்லது மாலைக்கு பதிலாக காலையில் உடற்பயிற்சி செய்வது எடையைக் குறைக்க உதவுகிறது என்று பிற ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர்.

இருப்பினும், காலை உடற்பயிற்சிகள் எடை இழப்புக்கு மட்டும் உதவாது. இது பல நம்பமுடியாத ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது, இது சீக்கிரம் எழுந்து உடற்பயிற்சி செய்ய உங்களைத் தூண்டும். எனவே, உங்களுக்கு உடற்பயிற்சி செய்தவால் கிடைக்கும் ஐந்து நன்மைகளை பட்டியலிட முடிவு செய்தோம்.

காலை உடற்பயிற்சி உங்கள் ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்கிறது மற்றும் சோர்வைக் குறைக்கிறது. இது மன அழுத்தத்திற்கு ஒரு சிறந்த தீர்வாகும், ஏனெனில் உடற்பயிற்சியின் போது, உங்கள் மூளை எண்டோர்பின்களை வெளியிடுகிறது- உணர்வு-நல்ல நரம்பியக்கடத்திகள். நேர்மறையான குறிப்பில் நாளைத் தொடங்கவும், உங்களுக்கு நம்பிக்கையான கண்ணோட்டத்தை வழங்கவும் இது ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது

காலை உடற்பயிற்சி உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது. உடற்பயிற்சி மற்றும் விளையாட்டு அறிவியல் விமர்சனங்கள் குறித்து நடத்திய ஒரு ஆய்வில், சீரான காலை உடற்பயிற்சி நன்மை பயக்கும் என்று கண்டறியப்பட்டது, குறிப்பாக உடல் பருமன் உள்ளவர்களுக்கு. கூடுதலாக, காலை உடற்பயிற்சிகள் ஒரு உடற்பயிற்சி பழக்கத்தை வளர்க்கும், இது மேம்பட்ட உடல் செயல்பாடுகள் மற்றும் எடை நிர்வாகத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

கவனம் மற்றும் மன தெளிவை மேம்படுத்துகிறது

நீங்கள் எப்போது அதைச் செய்கிறீர்கள் என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல், உடல் செயல்பாடு கவனம் மற்றும் செறிவை மேம்படுத்துகிறது. எனவே, நீங்கள் காலையில் வேலை செய்யும்போது, உங்கள் நாளை சிறந்த மன தெளிவுடனும் மேம்பட்ட கவனத்துடனும் தொடங்குகிறீர்கள். இது சோம்பலை எதிர்த்துப் போராடவும், வேலையில் உற்பத்தித்திறனை அதிகரிக்கவும் உதவும்.

இதய ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கிறது

நாளின் மற்ற நேரங்களில் உடற்பயிற்சி செய்வதோடு ஒப்பிடும்போது காலை உடற்பயிற்சி இதய நோய் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. ஐரோப்பிய இருதயவியல் அமைப்பின் கூற்றுப்படி, காலையில் சுறுசுறுப்பாக இருப்பது இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் ஆகிய இரண்டின் அபாயங்களையும் குறைக்கிறது.மேம்பட்ட தூக்க அட்டவணை

சீக்கிரம் உடற்பயிற்சி செய்வது ஒரு நல்ல இரவு ஓய்வுக்கு வழிவகுக்கும். வாஸ்குலர் ஹெல்த் அண்ட் ரிஸ்க் மேனேஜ்மென்ட் நடத்திய ஆய்வில், பெரியவர்கள் காலை 7 மணிக்கு உடற்பயிற்சி செய்யும் நாட்களில் நல்ல தூக்கத்தைப் பெறுவது கண்டறியப்பட்டது. ஆரம்பத்தில் உடற்பயிற்சி செய்பவர்கள் இரவு நேர இரத்த அழுத்தத்தில் அதிக வீழ்ச்சியை அனுபவிக்கிறார்கள் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. இது சிறந்த தரமான தூக்கத்தின் இரவுக்கு வழிவகுக்கிறது.

பொறுப்புத் துறப்பு: இந்த கட்டுரை தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே மற்றபடி தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனைக்கு மாற்றாக அல்ல. மருத்துவ நிலை குறித்த ஏதேனும் கேள்விகளுக்கு எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறவும்.