தினம் ஒரு காரட் சாப்பிட்டால் போதும்! இத்தனை ஆரோக்கிய நன்மைகளா? இப்பவே தெரிஞ்சுக்கோங்க!

குளிர்காலம் பல நோய்களைக் கொண்டுவருகிறது, ஆனால் அதனுடன் பல ஆரோக்கியமான உணவுகளும் குளிர்காலத்தில் கிடைக்கின்றன. கேரட் அத்தகைய உணவுகளில் ஒன்றாகும், இது வைட்டமின் ஏ, சி, கே மற்றும் பி 6 மற்றும் நார்ச்சத்து, தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களை அதிக அளவில் கொண்டிருக்கும் ஒரு சூப்பர்ஃபுட் ஆகும். எனவே, கேரட்டை உட்கொள்வது உடலின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது. கேரட்டை உட்கொள்வது பார்வையை மேம்படுத்தவும், இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், சருமத்தை பளபளப்பாகவும் மாற்ற உதவுகிறது. இது செரிமான அமைப்பை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது, எடை குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் பல நோய்களின் அபாயத்தையும் குறைக்கிறது. 

கேரட்டை வழக்கமாக உட்கொள்வது உடலுக்கு ஊட்டச்சத்தை வழங்குவதோடு ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் பராமரிக்க உதவுகிறது. கேரட்டில் உள்ள வைட்டமின் ஏ, நார்ச்சத்து, ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் தாதுக்கள் ஆகியவை பல தீவிர நோய்களைத் தடுக்கவும் சிகிச்சையளிக்கவும் உதவும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள், எனவே கேரட் தடுக்கக்கூடிய முக்கிய நோய்களைப் பற்றி அறிந்து கொள்வோம்.

கண் பிரச்சனைகள் (பார்வை பிரச்சனைகள்)

கேரட்டில் வைட்டமின் ஏ (பீட்டா கரோட்டின்) நிறைந்துள்ளது, இது கண் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். இது இரவு குருட்டுத்தன்மை மற்றும் பார்வை தொடர்பான பிரச்சனைகளை குறைக்க உதவுகிறது. கேரட்டை தொடர்ந்து சாப்பிடுவது கண்பார்வையை மேம்படுத்துவதோடு, வயதானவுடன் பார்வை இழப்பையும் தடுக்கலாம். எனவே, இந்த பிரச்சனையால் அவதிப்படுபவர்கள் தினமும் ஒரு கேரட் சாப்பிட வேண்டும்.

இதய நோய்

கேரட்டில் பொட்டாசியம், நார்ச்சத்து மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன, இது இதய ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது. பொட்டாசியம் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துகிறது, அதே நேரத்தில் நார்ச்சத்து கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கிறது. இது இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைத்து இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைக்கிறது. அதனால்தான் கேரட் ஒரு சூப்பர் உணவு என்று அழைக்கப்படுகிறது.

புற்றுநோய்

கேரட்டில் உள்ள பீட்டா கரோட்டின் போன்ற ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் உடலில் உள்ள ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராடுகின்றன, இது புற்றுநோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. கேரட்டை உட்கொள்வது வயிறு, நுரையீரல் மற்றும் வாய் புற்றுநோய் அபாயத்தைக் குறைக்கும் . இது செல்கள் அழிக்கப்படுவதைத் தடுக்கிறது மற்றும் புற்றுநோய் வளர்ச்சியைத் தடுக்க உதவுகிறது.

சர்க்கரை நோய்

கேரட்டில் குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீடு உள்ளது, இது இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. நீரிழிவு நோயாளிகளின் இரத்த சர்க்கரை அளவை சீராக வைத்திருக்க அதன் வழக்கமான நுகர்வு உதவுகிறது . கூடுதலாக, கேரட்டில் காணப்படும் நார்ச்சத்து மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் சர்க்கரையை உறிஞ்சுவதை மெதுவாக்குகிறது. அதனால்தான் கேரட்டை சரிவிகித உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும் என்கின்றனர் நிபுணர்கள்.

பொறுப்பு துறப்பு

இங்கு பகிரப்பட்டுள்ள தகவல்கள் அனைத்தும் முற்றிலும் உண்மை என்றும், இதனால் தீர்வு நிச்சயம் என்றும் கூற முடியாது. ஆனாலும், அனுபவங்களின் அடிப்படையில் தேர்ந்தெடுத்து ஆய்ந்தறிந்தே வழங்கப்படுகிறது. இவையனைத்தும் தீர்வு என்று நாங்கள் ஒரு போதும் கூறமாட்டோம்.

எனவே, நாள்பட்ட அல்லது தீவிரமான பிரச்னைகளுக்கு மருத்துவரை அணுகுவதுதான் சிறந்த வழி. எனவே தேவையான பிரச்னைகளுக்கு மருத்துவரை அணுகி பலன்பெறுவதே சிறந்தது. இவையெல்லாம் முதலுதவி போல் உதவக்கூடும். இங்கு கொடுக்கப்படும் மருத்துவக்குறிப்புக்களை பின்பற்றி பயன்பெறுங்கள்.