சருமத்தின் பளபளப்பை அதிகரிக்க இந்த மூன்று பழங்கள் போதும்.. இனி தினமும் இதை சாப்பிடுங்கள்.. முகப்பொலிவு கிடைக்கும்!

ஒளிரும் சருமத்தை யார் விரும்பவில்லை? சில ஊட்டச்சத்து நிறைந்த பழங்கள் உங்கள் சருமத்தை இயற்கையாகவே சிரமமின்றி பிரகாசமாக்கும்.அந்த பழங்கள் என்ன என்பது குறித்து இதில் பார்க்கலாம்.

பப்பாளி

 பப்பாளியில் பப்பைன் போன்ற என்சைம்கள் உள்ளன, இது இறந்த சரும செல்களை அகற்றவும், சருமத்தின் பளபளப்பை அதிகரிக்கவும் உதவும் எக்ஸ்ஃபோலைட்டிங் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது.

பப்பாளி பழம் நம் ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு வரப்பிரசாதமாக கருதப்படுகிறது. இதில் உள்ள இயற்கையான மலமிளக்கிகள் மலச்சிக்கலை போக்க உதவுகிறது. பப்பாளியை வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடுவது குடல் இயக்கத்தை மேம்படுத்தி, வயிற்று உப்புசத்தைத் தடுக்கிறது. இந்த பழத்தின் சிறப்பு என்னவென்றால், பழங்கள் மட்டுமல்ல, இலைகளிலும் மந்திர ஆரோக்கிய நன்மைகள் உள்ளன.

பப்பாளி இலைகளின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்

செரிமானத்திற்கு நல்லது

பப்பாளி இலைகளில் பப்பெய்ன் மற்றும் நார்ச்சத்து போன்ற சத்துக்கள் உள்ளன, இவை செரிமானத்தை சீராக வைத்து வாயு, வீக்கம் மற்றும் அஜீரணம் போன்ற பிரச்சனைகளை போக்க உதவுகிறது. நார்ச்சத்து குடலுக்கு நன்மை பயக்கும் மற்றும் பாப்பைன் புரதத்தின் முறிவுக்கு உதவுகிறது.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது

பப்பாளி இலையில் உள்ள வைட்டமின் ஏ, சி மற்றும் ஈ ஆகியவை நம் உடலில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கச் செய்கின்றன. இந்த இலைகளில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைப்பதன் மூலம் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்துகின்றன.

சர்க்கரை நோய் கட்டுப்பாடு

பப்பாளி இலைகளை உட்கொள்வதால் நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்தலாம். கணையத்தில் இன்சுலின் உற்பத்தி செய்யும் செல்களைப் பாதுகாப்பதன் மூலம் அவை இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றன.

தோலுக்கு நன்மை பயக்கும்

பப்பாளி பழச்சாறு குடிப்பதால் சருமம் தொடர்பான பல பிரச்சனைகள் குணமாகும். இதில் உள்ள வைட்டமின் சி மற்றும் வைட்டமின் ஈ போன்ற பண்புகள் வயதான பிரச்சனையை நீக்கி சுருக்கங்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது.

டெங்குவை எதிர்த்துப் போராடுவதில் நன்மை பயக்கும்

பொதுவாக டெங்குவால் பாதிக்கப்பட்டவரின் இரத்த தட்டுக்கள் பொதுவாக குறைய ஆரம்பிக்கும். இது சில நேரங்களில் ஒரு நபரின் உயிருக்கு ஆபத்தை அதிகரிக்கிறது. இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், பப்பாளி இலைகள் பிளேட்லெட்டுகளை அதிகரிப்பதன் மூலம் விரைவாக மீட்க உதவுகிறது.

ஸ்ட்ராபெர்ரி

ஸ்ட்ராபெர்ரிகளில் ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் நிறைந்துள்ளன, அவை உங்கள் சருமத்திற்கு பயனளிக்கும் மற்றும் நிறமியைக் குறைக்கும்.

ஸ்ட்ராபெர்ரி நன்மைகள்

நோய் எதிர்ப்பு சக்தி

 ஸ்ட்ராபெர்ரி உடலில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும். வைரஸ்கள், பாக்டீரியாக்களை எதிர்த்து போராட இந்த ஸ்ட்ராபெர்ரி உதவும். இதன் விளைவாக, வைட்டமின்கள் போன்ற நீர் உள்ளடக்கம் அதிகமாக உள்ளது. இதன் விளைவாக, சூடான நாட்களில் கூட அதன் நன்மைகள் அதிகம்.

பிரஷர்

இக்காலத்தில் இளைஞர்களிடையே கூட பிரஷர் பிரச்சனைகள் முன்கூட்டியே வந்து கொண்டிருக்கின்றன. ஏறக்குறைய முழு உலகின் ஒரு பகுதியும் இந்த பிரச்சனையுடன் போராடி வருகிறது. இருப்பினும், அழுத்தத்தை கட்டுக்குள் வைத்திருப்பதில் ஸ்ட்ராபெர்ரியின் நன்மைகள் மகத்தானவை. ஸ்ட்ராபெர்ரி சாப்பிடுவதால் உடலில் பொட்டாசியம் கிடைக்கிறது, இது இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுக்குள் வைத்திருக்கும்.

இதயம்

இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது பற்றி பலர் கவலைப்படுகிறார்கள். ஆனால் ஸ்ட்ராபெரி அத்தகைய பழங்களில் ஒன்றாகும், இதன் மூலம் உங்கள் இதயம் ஆரோக்கியமாக இருக்க ஒரு வழியைக் கண்டுபிடிக்கும். இருதய நோய்களைத் தடுப்பதில் இந்த ஸ்ட்ராபெரியின் முக்கியத்துவம் அளப்பரியது என்கிறது தகவல். ஸ்ட்ராபெர்ரிகளை அடிக்கடி உணவில் சேர்த்து வந்தால், ரத்த அழுத்தமும் குறையும்.

கிவி

கிவியில் வைட்டமின் ஈ மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை சரும செல்களுக்கு ஊட்டமளிக்கவும், உள்ளிருந்து பளபளப்பை அதிகரிக்கவும் உதவுகின்றன.

பச்சை நிறத்தில் இருக்ககூடிய கிவி பழங்கள் இனிப்பு புளிப்பு சுவையுடன், ஊட்டச்சத்துகள் மிக்க பழமாக இருப்பதுடன், டயபிடிஸ் பாதிப்பு இருப்பவர்களுக்கு சிறந்தாகவும் உள்ளது.

வைட்டமின் சி, நார்ச்சத்து, ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்ததாக இருக்கும் கிவி பழம் ஒட்டுமொத்த உடல் ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்துகிறது

குறைவான கலோரிக்கள்

கிவி பழத்தில் இடம்பிடித்திருக்கும் வைட்டமின் சி நோய் எதிர்ப்பு அமைப்புக்கு ஆதரவு அளிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது

இனிப்பு சுவையை கொண்ட இந்த பழம், குறைவான கலோரிக்கள், கொழுப்புகளை கொண்டுள்ளது. எனவே எடை குறைக்க அல்லது கட்டுக்குள் வைக்க விரும்புவோருக்கான சிறந்த பழமாக உள்ளது.

இதய ஆரோக்கியத்துக்கு முக்கிய பங்களிப்பாக இருந்து வரும் பொட்டாசியம் கிவி பழத்தில் போதிய அளவிலான நிறைந்துள்ளது. இதில் இருக்கும் எலக்ட்ரோலைட் ரத்த அழுத்தத்தை சீராக்குவதுடன், இருதய நோய் பாதிப்பின் அபாயத்தை குறைக்கிறது

குறைவான க்ளைசெமிக் குறியீடு கொண்ட பழமாக இருந்து வரும் கிவி ரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுக்குள் வைக்க உதவுகிறது. எனவே டயபிடிஸ் பாதிப்பு இருப்பவர்களுக்கு சிறந்த பழமாக உள்ளது

கிவி பழத்தில் இடம்பிடித்திருக்கும் செரோடோனின் என்கிற சேர்மானம் தூக்கத்தையும், மனநிலை மாற்றத்தையும் சீராக வைக்க உதவுகிறது

பளபளப்பான சருமத்திற்கு பழங்களை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது? 

உங்கள் உணவில் இந்த பழங்களைச் சேர்க்கலாம் அல்லது உங்கள் சருமத்தை உள்ளிருந்து வளர்க்கவும் பிரகாசமாக்கவும் இந்த பழத்துடன் வீட்டில் முகமூடியைப் அதாவது Face Mask பயன்படுத்தலாம். இருப்பினும், உங்களுக்கு ஏதேனும் தோல் பிரச்சினைகள் இருந்தால், தனிப்பட்ட ஆலோசனைக்கு தோல் மருத்துவரை அணுகவும்.