Tender Coconut Water : இளநீரில் எக்கசக்க அற்புதமான ஆரோக்கிய நன்மைகள் இருக்கு.. அன்றாட உணவில் இதை ஏன் சேர்க்க வேண்டும்?

சுட்டெரிக்கும் கோடையில் அருந்துவதற்கு மிகவும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் மற்றும் நீரேற்றும் பானங்களில் இளநீர் ஒன்றாகும். சற்று இனிப்பாகவும் மகிழ்ச்சிகரமாகவும் இருக்கும், ஒரு கிளாஸ் இளநீர் உங்களுக்கு புத்துணர்ச்சி அளித்து ஆற்றலை நிரப்பும். கோலா அல்லது சோடாவை அடைவதற்கு பதிலாக, உங்கள் எலும்பு ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கவும், சோர்வு மற்றும் கோடை வெப்பத்தை வெல்லவும் இந்த அற்புதமான பானத்தை ஒரு கிளாஸ் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். 

சோடியம், பொட்டாசியம் மற்றும் கால்சியம் போன்ற எலக்ட்ரோலைட்டுகள் நிறைந்த இயற்கை பானம் இப்போதெல்லாம் உடற்பயிற்சி ஆர்வலர்கள் மற்றும் விளையாட்டு வீரர்களால் வழக்கமான விளையாட்டு பானத்திற்கு மாற்றாக விரும்பப்படுகிறது, இது சர்க்கரை அதிகம் மற்றும் எடை அதிகரிப்பு மற்றும் பிற நாள்பட்ட சுகாதார பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். கோடையில் சூப்பர் ஹைட்ரேட்டிங் பானத்தின் அனைத்து நன்மைகளும் இங்கே. 

உங்களை நன்கு நீரேற்றம் செய்வதைத் தவிர, தேங்காய் நீர் கோடை மாதங்களில் செரிமானத்திற்கும் உதவுகிறது. இது வீக்கம் மற்றும் வாயுவைப் போக்க உதவுகிறது மற்றும் நார்ச்சத்து அதிகமாக இருப்பதால், செரிமானத்திற்கும் உதவுகிறது. தேங்காய் தண்ணீர் இழந்த ஊட்டச்சத்துக்களை நிரப்புகிறது மற்றும் நாள் முழுவதும் உங்களுக்கு நீடித்த ஆற்றலை வழங்குகிறது. தேங்காய் தண்ணீரை தவறாமல் குடிப்பது உங்கள் எலும்புகளை வலுப்படுத்தவும், கீல்வாதம் மற்றும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் போன்ற நோய்களைத் தடுக்கவும் உதவும். தேங்காய் தண்ணீர் கொலஸ்ட்ரால் அளவுகள், குறைந்த இரத்த அழுத்தம் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவும்.

ஐடிசி லிமிடெட்டின் நியூட்ரிஷன் சயின்ஸ் தலைவர் டாக்டர் பாவ்னா ஷர்மா எச்டி டிஜிட்டலுக்கு அளித்த பேட்டியில், இளநீரை அருந்துவதற்கான சிறந்த நேரம் மற்றும் அதன் பல நன்மைகளைப் பகிர்ந்து கொள்கிறார்.

இளநீர் அருந்த சிறந்த நேரம்

நாளின் எந்த நேரத்திலும் இளநீரைக் குடிக்கலாம்; இருப்பினும், காலையில் அல்லது உடற்பயிற்சி செய்த பிறகு இதை குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இதை அனைத்து வயதினரும் குழந்தைகளும் உட்கொள்ளலாம். உயர்ந்த பொட்டாசியம் அளவு அல்லது சிறுநீரக பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள் மட்டுமே அதிகப்படியான தேங்காய் தண்ணீரை உட்கொள்வதில் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.

1. நீரேற்றம்

நீரேற்றமாக இருப்பதற்கான சிறந்த வழிகளில் ஒன்று, ஒருவரின் அன்றாட வழக்கத்தில் ஹைட்ரேட்டிங் உணவுகள் மற்றும் பானங்களை இணைப்பது. இளநீர் மிகவும் இயற்கையாகவே நீரேற்றம் மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் பானங்களில் ஒன்றாகும். பொட்டாசியம், கால்சியம், சோடியம் போன்ற இயற்கை அத்தியாவசிய தாதுக்கள் நிறைந்த இது உடனடியாக ஆற்றல் ஊக்கத்தை அளிக்கிறது மற்றும் வியர்வையிலிருந்து இழந்த எலக்ட்ரோலைட்டுகளை நிரப்ப உதவுகிறது.

2. செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது

சிறந்த ஹைட்ரேட்டிங் பானங்களில் ஒன்றாக இருப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், இளநீர் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை பராமரிக்க உதவும் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. விரிவாகக் கூறினால், இது அஜீரணத்தைத் தடுக்க உதவுகிறது, நெஞ்செரிச்சல் நீக்குகிறது, வயிற்றை ஆற்றுகிறது மற்றும் ஒட்டுமொத்த செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.

3. நீரிழிவு நோயை நிர்வகிக்க உதவுகிறது, சிறுநீரக செயல்பாட்டை அதிகரிக்கிறது

லேசான இனிப்பு தேங்காய் நீரில் கலோரிகள், சர்க்கரை மற்றும் கார்ப்ஸ் குறைவாக உள்ளது, எனவே நீரிழிவு நோயாளிகள் தங்கள் சீரான உணவின் ஒரு பகுதியாக அனுபவிக்க முடியும். இளநீரில் பொட்டாசியம் நிறைந்துள்ளது, எனவே சிறுநீரக செயல்பாடுகளுக்கு உதவுகிறது.

4. தோல் மற்றும் கூந்தலுக்கு சிறந்தது

கூடுதலாக, இந்த இயற்கை சாற்றில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் தோல் மற்றும் கூந்தலுக்கு சிறந்தவை, அமைப்பை மேம்படுத்துகின்றன மற்றும் அதன் குளிரூட்டும் மற்றும் இனிமையான பண்புகள் காரணமாக பிரகாசமான தோற்றத்தை ஊக்குவிக்கின்றன.

5. சீரான உணவின் ஒரு பகுதி

சரியான நீரேற்றம் என்பது உகந்த மன மற்றும் உடல் செயல்திறனின் மூலக்கல்லாகும், குறிப்பாக கோடை மாதங்களில் நாம் செல்லும்போது. பன்முகப்படுத்தப்பட்ட சீரான உணவின் ஒரு பகுதியாக இளநீரை சேர்த்துக்கொள்வதன் மூலம், உடல் நாள் முழுவதும் நீரேற்றமாகவும் ஆற்றலுடனும் இருப்பதை உறுதி செய்ய முடியும்.