Sex Health : எச்சரிக்கை.. ஆண்களே உங்கள் செக்சுவல் ஸ்டாமினா படிப்படியா குறையுதா.. இந்த பழக்கங்களை உடனே உதறி தள்ளுங்க!

Sex Health : ஆண்களே உங்கள் செக்சுவல் ஸ்டாமினா படிப்படியா குறையுதா.. இந்த பழக்கங்களை உடனே உதறி தள்ளுங்க! இன்றைய அவசர உலகில் மோசமான வாழ்க்கை முறையால் பலர் கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு ஆளாகிறார்கள். இது அனைவரையும் பாதிக்கிறது. ஆண்களாக இருந்தாலும் சரி, பெண்களாக இருந்தாலும் சரி, குழந்தைகளாக இருந்தாலும் சரி, ஒரு சிறிய உடல் உழைப்பு கூட அவர்களை சோர்வடையச் செய்வதில்லை. நாள் முழுவதும் உட்கார்ந்திருப்பதால் அவர்கள் மந்தமாக உணர்கிறார்கள். குறிப்பாக பல ஆண்களிடம் பாலுறவு சக்தியும் குறைந்து வருவதாக தெரிகிறது. ஆண்களின் ஸ்டாமினா குறைபாட்டிற்கு அவர்களின் வாழ்க்கை முறையே காரணம் என ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. பல நேரங்களில் ஆண்கள் பல வகையான மல்டிவைட்டமின்கள் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொண்டாலும் பலவீனமாக உணர்கிறார்கள். சில எளிய பழக்கங்கள் கூட அவர்களின் பாலியல் வாழ்க்கையை பெரிதும் பாதிக்கலாம்.

தூக்கம் இழப்பு

கண்களுக்கு போதிய தூக்கம் இல்லாததால், பல நோய்கள் படிப்படியாக உடலை சூழ்ந்து கொள்கின்றன. தூக்கமின்மையும் ஆண்களின் சலிப்புத்தன்மைக்கு ஒரு காரணமாக இருக்கலாம். இன்றைய வாழ்க்கையில் பல ஆண்கள் தூக்கத்தை குறைத்து வருகின்றனர். இதனால் அவர்களுக்கு பாலியல் பிரச்சனைகள் ஏற்படுகிறது. எனவே உங்களின் பிஸியான கால அட்டவணையில் இருந்து நேரத்தை ஒதுக்கி தூங்குங்கள். ஏழு முதல் எட்டு மணி நேரம் தூங்குங்கள்.

நீரிழப்பு

உடலுக்கு தேவையான அளவு தண்ணீர் கிடைக்காமல் போனால் நீரிழப்பு பிரச்சனை ஏற்படும். உடலில் நீர் பற்றாக்குறை ஆண்களின் சகிப்புத்தன்மையையும் குறைக்கிறது. பெரும்பாலான ஆண்கள் நாள் முழுவதும் வேலைக்காக ஓடுவதால் சரியான அளவு தண்ணீர் கூட குடிப்பதில்லை. இதனால் அவர்களின் உடலில் தண்ணீர் பற்றாக்குறை ஏற்படுகிறது. இது அவர்களின் சகிப்புத்தன்மையையும் பாதிக்கிறது. எனவே நீரிழப்பு தவிர்க்க போதுமான தண்ணீர் குடிக்கவும்.

காஃபின்

காஃபின் உட்கொள்வது ஆண்களின் பாலியல் வலிமையையும் பாதிக்கிறது. நாள் முழுவதும் அலுவலகத்தில் உட்கார்ந்து வேலைக்குச் செல்லும் ஆண்கள் ஒரு நாளைக்கு பல முறை டீ அல்லது காபி குடிக்கிறார்கள். இதன் மூலம், உடலுக்கு உடனடி ஆற்றல் கிடைக்கிறது, ஆனால் அது அவர்களின் சகிப்புத்தன்மையை பாதிக்கிறது. எனவே காஃபின் குறைவாக உட்கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள். காபிக்கு பதிலாக எலுமிச்சை சாறு போன்ற புதிய பழச்சாறுகளை முயற்சிக்கவும்.

மது

பல ஆண்களுக்கு மது அருந்தும் பழக்கம் உள்ளது. இந்த பழக்கம் அவர்களின் சகிப்புத்தன்மையையும் பாதிக்கிறது. மது அருந்துவது உடலின் சகிப்புத்தன்மையைக் கெடுப்பது மட்டுமல்லாமல், பல நோய்களுக்கும் வழிவகுக்கிறது. ஆல்கஹால் கல்லீரலில் மிகவும் மோசமான விளைவையும் ஏற்படுத்துகிறது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், மது உட்கொள்ளும் அளவு குறைக்கப்பட வேண்டும். இந்த பழக்கத்தை மெதுவாக நிறுத்த வேண்டும்.

உடற்பயிற்சியின்மை

உடல் செயல்பாடு இல்லாதது ஆண்களுக்கு பாலியல் ஆற்றல் குறைவதற்கு ஒரு காரணமாக இருக்கலாம். நாள் முழுவதும் அலுவலகத்தில் உட்கார்ந்து, மேஜையில் மட்டுமே உட்கார்ந்த மாதிரி வேலை பார்த்து விட்டு மாலையில் சோர்வாக திரும்பி வரும்போது உடற்பயிற்சி செய்வது போல் இருக்காது. இதன் காரணமாக, அவர்களின் பாலியல் சக்தி மற்றும் சகிப்புத்தன்மை படிப்படியாக குறைகிறது. எனவே உங்கள் உடல் பயிற்சி சிறிது நேரம் ஒதுக்க முயற்சி செய்யுங்கள். இதில் யோகா, உடற்பயிற்சிகள் அல்லது உங்களுக்கு பிடித்த வெளிப்புற விளையாட்டுகளை விளையாடலாம்.

பொறுப்பு துறப்பு

இங்கு பகிரப்பட்டுள்ள தகவல்கள் அனைத்தும் முற்றிலும் உண்மை என்றும், இதனால் தீர்வு நிச்சயம் என்றும் கூற முடியாது. ஆனாலும், அனுபவங்களின் அடிப்படையில் தேர்ந்தெடுத்த ஆய்ந்தறிந்தே வழங்கப்படுகிறது. இவையனைத்தும் தீர்வு என்று நாங்கள் ஒருபோதும் கூறமாட்டோம்.

எனவே, நாள்பட்ட அல்லது தீவிரமான பிரச்னைகளுக்கு மருத்துவரை அணுகுவதுதான் சிறந்த வழி. எனவே தேவையான பிரச்னைகளுக்கு மருத்துவரை அணுகி பலன்பெறுவதே சிறந்தது. இவையெல்லாம் முதலுதவி போல் உதவக்கூடும்.

உடல்நலம், அழகு குறிப்புகள், சமையல் குறிப்புகள், பயணம், உடற்பயிற்சி, போன்ற பல கட்டுரைகளை, லைஃப் ஸ்டைல் பிரிவில் படிக்கலாம்.