Weight Loss Tips : சர சரவென உடல் எடையை குறைக்க வேண்டுமா? இந்த 5 விஷயங்களைச் ஃபாலோ பண்ணுங்க!
Sep 18, 2024, 04:04 PM IST
Share
Wheat Flour For Weight Loss : உடல் எடையை குறைக்க பல முறை நீங்கள் ரொட்டிகளை முழுமையாகவோ சாப்பிடுவதை நிறுத்தியிருக்கலாம். சில நேரங்களில் இது நம் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்ல. 5 விஷயங்களைச் உங்கள் மாவில் கலக்கலாம். இது உங்கள் எடையை கட்டுப்படுத்த உதவும்.
ரொட்டி இந்திய உணவில் மிக முக்கியமான பகுதியாகும். கோதுமை மாவிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் ரொட்டியில் ஏராளமான நார்ச்சத்து, புரதம் மற்றும் வைட்டமின்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன. இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் அனைத்தும் உடலுக்கு மிகவும் முக்கியம். இருப்பினும், இப்போதெல்லாம் உடல் பருமன் அதிகரித்து வருவதால், மக்கள் ரொட்டி சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கத் தொடங்கியுள்ளனர். ரொட்டி குறைவாக சாப்பிட்டால் உடல் எடை குறையும் என்று நினைக்கிறார்கள்.
சிலர் கோதுமை ரொட்டி சாப்பிடுவது உடல் எடையை அதிகரிக்கும் என்று நம்புகிறார்கள். ஆனால் உண்மை என்னவென்றால், ரொட்டியை சரியாக சாப்பிட்டால், அது எடை அதிகரிக்க மட்டுமல்லாமல் எடை இழப்புக்கும் உதவும். உங்கள் மாவில் கலந்து அவற்றின் ரொட்டிகளை உருவாக்கக்கூடிய விஷயங்களைப் பற்றி இன்று நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்லப் போகிறோம். இந்த ரொட்டிகள் உங்கள் உடலில் கொழுப்பு கட்டர் போல செயல்படும்.
ராகி மாவு
ரொட்டி தயாரிக்க, நீங்கள் கோதுமை மாவில் ராகி மாவை கலக்கலாம். நார்ச்சத்து மற்றும் அமினோ அமிலங்கள் ராகி மாவில் ஏராளமாக காணப்படுகின்றன. இதனுடன், இது பசையம் இல்லாதது. அதன் ரொட்டிகளை சாப்பிட்டால் வயிறு விரைவாக நிரம்புகிறது, மேலும் அது எளிதில் ஜீரணமாகும். ராகி மாவு கலந்து தயாரிக்கப்பட்ட ரொட்டிகளை சாப்பிடுவதால், உடல் எடை வேகமாக குறையும்.
ஓட்ஸ் மாவு
ஓட்ஸ் மாவில் ஏராளமான நார்ச்சத்துக்கள் காணப்படுகின்றன. இந்த வழக்கில், உங்கள் வழக்கமான கோதுமை மாவில் ஓட்ஸ் மாவை கலக்கலாம். இந்த மாவினால் செய்யப்பட்ட ரொட்டிகளை சாப்பிடுவதால் உடல் எடை குறையும். இது தவிர, ஓட்ஸ் மாவினால் செய்யப்பட்ட ரொட்டிகளும் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். இது இதய நோய் அபாயத்தையும் குறைக்கிறது.
தினை மாவு
கோதுமை மாவு மிகவும் ஆரோக்கியமாக இருக்க தினை மாவும் ஒரு நல்ல வழி. நார்ச்சத்து மற்றும் புரதத்துடன், மெக்னீசியம், இரும்பு மற்றும் பல ஊட்டச்சத்துக்கள் தினை மாவில் ஏராளமாகக் காணப்படுகின்றன. மாவு சாப்பிடுவதால் வயிற்று வலி வேகமாக நிரம்புவதால், அதிக உணவு சாப்பிடுவதைத் தவிர்த்து, உடல் எடை குறையும்.
சோள மாவு
சோளம் பசையம் இல்லாத மாவு, இது ஏராளமான புரதம், நார்ச்சத்து, கால்சியம், இரும்பு மற்றும் வைட்டமின்கள் ஆகியவற்றில் காணப்படுகிறது. இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்துவதோடு, இதயம் தொடர்பான பிரச்சினைகளையும் நீக்குகிறது. இதனுடன், இது மோசமான செரிமானத்தையும் மேம்படுத்துகிறது. உங்கள் வழக்கமான கோதுமை மாவில் ஜோவர் மாவை கலப்பதன் மூலம் ஆரோக்கியமான மற்றும் சுவையான ரொட்டிகளை எளிதாக தயாரிக்கலாம்.
மக்காச்சோள மாவில்
கோதுமையை விட மிகக் குறைவான கலோரிகள் உள்ளன. இதனுடன், இது பசையம் இல்லாதது. மக்காச்சோள மாவில் ஏராளமான புரதம், இரும்பு, பாஸ்பரஸ், துத்தநாகம் மற்றும் பல வைட்டமின்கள் உள்ளன, இது பல நோய்களைத் தடுக்க உதவுகிறது. இதனுடன், இது கண்களுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். கோதுமை மாவில் கலந்து ரொட்டி அல்லது பராத்தா தயாரிக்கலாம்.
சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களை பின்தொடரலாம். லிங்க்குகள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:
Google News: https://bit.ly/3onGqm9
தமிழ்நாடு, தேசம் மற்றும் உலகம், பொழுதுபோக்கு, விளையாட்டு, லைஃப்ஸ்டைல், ஜோதிடம், புகைப்பட கேலரி, வேலைவாய்ப்பு, சமீபத்திய செய்திகள் என அனைத்தையும் இந்துஸ்தான் டைம்ஸ் தமிழ் இணையதளத்தில் உடனுக்குடன் தெரிந்து கொள்ளலாம்.