உங்கள் உடலில் வைட்டமின் சி சத்துக்கள் குறைந்துள்ளதை எப்படி அறிய முடியும்? இதோ வழிகள்!

உங்கள் உடலில் வைட்டமின் சி சத்துக்கள் குறைந்துள்ளது என்பதன் அறிகுறிகளாக என்ன இருக்கும்? வைட்டமின் சி சத்துக்கள் குறைந்தால் உங்கள் உடல் வலுவிழக்கும். நோய் எதிர்ப்பு மண்டலம் கடுமையாக பாதிக்கப்படும். காயங்கள் ஆறுவதில் தாமதம் ஏற்படும். ரத்த நாளங்களின் பலத்தைக் குறைக்கும். உடலின் ஆற்றல் அளவைக் குறைக்கும்.

எலும்பு வலுவிழப்பது முதல் அறிகுறி

வைட்டமின் சி சத்துக்கள் குறைந்தால், அது எலும்பு ஆரோக்கியத்தில் பாதிப்பை ஏற்படுத்தும். இதை நீங்கள் குறைவாக எடுத்துக்கொள்ளும்போது, அது உங்களுக்கு எலும்புப்புரை நோய் மற்றும் எலும்பு முறிவை ஏற்படுத்தும்.

தசை வலி மற்றும் பலவீனம்

உங்கள் சருமத்தில் கொலாஜென்கள் சரியான அளவில் சுரக்கவில்லையென்றால், அது உங்கள் தசைகளை பலவீனமாக்கி, உங்களுக்கு தசை வலிகளைத் தரும். கொலாஜென்கள்தான், உடல் ஆரோக்கியத்தை காக்க உதவும் புரதச்சத்து ஆகும்.

இரும்புச்சத்து குறைபாடு

சிறிய அளவிலான வைட்டமின் சி சத்துக்கள் குறைபாடு, உங்கள் உடலில் இரும்பு வளர்சிதையை சிதைத்துவிடும், உடல் இரும்பை உறிஞ்சுவதைத் தடுக்கும். தாவர அடிப்படையிலான இரும்பை உடல் உறிஞ்சுவதைத் தடுத்து, இது இரும்புச்சத்து குறைபாட்டை ஏற்படுத்தி, அனீமியாவை ஏற்படுத்தும்.

சிராய்ப்புகள்

வைட்டமின் சி குறைபாடு, ரத்த நாளங்களை பலவீனப்படுத்துகிறது. இதற்கு கொலாஜென் உற்பத்தி குறைவது காரணமாகிறது. இது உங்கள் சருமத்தில் விரைவில் சிராய்ப்பு ஏற்பட காரணமாகிறது. மேலும் சிறிய அழுத்தம் கொடுத்தாலே உங்களுக்கு ரத்தம் வருமளவு காயம் ஏற்பட காரணமாகிவிடும்.

வறண்ட தலைமுடி மற்றும் உடையும் நகங்கள்

வைட்டமின் சி சத்துக்கள் குறைந்தால், அது உங்கள் கொலாஜென் உற்பத்தியை பாதிக்கும். இதனால் உங்களுக்கு பலவீனம், உடையும் நகங்கள், தலைமுடி உதிர்வு ஆகியவை ஏற்படுகிறது. இதனால் நீங்கள் கவனமாக இருக்குவேண்டும்.

ஈறுகளில் ரத்தம்

ரத்த நாளங்கள் மெல்லிசானால் அதில் இருந்து எளிதாக ரத்தம் கசியும். இதனால் ஈறுகளில் உள்ள திசுக்களில் சிதைவு மற்றும் வீக்கம் ஏற்படும். இந்த அறிகுறிகள் உங்கள் உடலில் வைட்டமின் சி சத்துக்கள் இல்லை என்பதன் அறிகுறிகள் ஆகும்.

நோய் எதிர்ப்பு மண்டலம்

வைட்டமின் சி மோசமான நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்துடன் தொடர்புடையது. இதனால் உங்களுக்கு நோய் தொற்று ஏற்படும் வாய்ப்புக்கள் அதிகம் உண்டாகும். சில நேரங்களில் உயிர்க்கொல்லி நோய்களான நிமோனியா போன்றவைக் கூட ஏற்படலாம்.

கண் பார்வையிழப்பு

வைட்டமின் சி சத்துக்கள் குறைந்தால், கண் பார்வை குறைபாடு ஏற்படும். இது வயோதிகம் தொடர்பான கண் பார்வையிழப்பை துரிதப்படுத்தும். எனவே உங்கள் உடலில் போதிய அளவு வைட்டமின் சி சத்துக்கள் உள்ளதா என்பதை சரிபார்த்துக்கொள்ளுங்கள்.

வைட்டமின் சி சத்துக்கள் குறைவதன் முதல் அறிகுறியாக சோர்வு உள்ளது

வைட்டமின் சி சத்துக்கள் உங்கள் உடலில் குறையும்போது, அதன் ஆரம்ப அறிகுறிகளாக சிலவைகள் தோன்றும். அது சோர்வு, அதிக சோர்வு கூட ஏற்படும். மயக்கம் ஏற்படும். இது வைட்டமின் சி சத்துக்கள் குறைபாடு ஆற்றல் உற்பத்தியில் தொடர்புகொண்டுள்ளது. மற்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் இரும்பும் உங்கள் உடலில் உறிஞ்சுவதிலும் உள்ளது.

மன அமைதி குலைவை ஏற்படுத்துகிறது

சிலருக்கு அடிக்கடி மனநிலை மாற்றம் ஏற்படுகிறது. அதற்கு வைட்டமின் சி குறைபாடுகள் ஏற்படுகிறது. இது உங்கள் உடலில் செரோட்டினின் போன்ற நியூரோ டிரான்ஸ்மிட்டர்கள் உருவாக வாய்ப்பாகிறது. இந்த நியூரோடிரான்ஸ்மிட்டர்கள்தான் உங்கள் மனஅமைதியை கெடுக்கும்.