Pumpkin Seeds : ‘முதுகுவலி பயங்கரமா இருக்கா..’ பூசணி விதை சாப்பிட்டால் போதுமாம்! மருத்துவம் சொல்வதை கேளுங்கள்!

முதுகுவலியைப் போக்குவதற்கான ஆய்விற்காக அறியப்படும் டாக்டர் ஜெஃப் வின்டர்ன்ஹைமர் டி.சி, தனது இன்ஸ்டாகிராம் சுயவிவரத்தில் ஒரு வீடியோவைப் பகிர்ந்துள்ளார். அதில் அவர் பூசணி விதைகளை உட்கொள்வதால் ஏற்படும் பல நன்மைகளைப் பற்றி பேசியுள்ளார். அந்த வீடியோவில் அவர் கூறியிருப்பதாவது: முதுகு வலி இருந்தால் சிறந்த சிற்றுண்டி பூசணி விதைகள். குறைந்த முதுகுவலியை அனுபவிக்கும் மக்களுக்கு உதவக்கூடிய பல்வேறு சுகாதார நன்மைகளை அவை வழங்குகின்றன என்று கூறியுள்ளார்.

பூசணி விதைகளை உட்கொள்வதன் பல நன்மைகளை மருத்துவர் மேலும் குறிப்பிட்டுள்ளார். அதன் படி, ‘‘பூசணி விதை மெக்னீசியத்தின் மிக உயர்ந்த உள்ளடக்கத்தைக் கொண்டுள்ளது. மேலும் உடலில் ஏற்படும் அழற்சியைக் குறைக்கும் நிலையாக அது அறியப்படுகிறது. பூசணி விதைகள் இரத்த அழுத்த அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும், தசைப்பிடிப்பை நிர்வகிக்கவும் உதவும்,’’ என்று அவர் மேலும் கூறினார். அதிக பூசணி விதைகளை உட்கொள்வது மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்தின் அறிகுறிகளைப் போக்க உதவுகிறது என்றும் அவர் தெரிவித்துள்ளார்.

பூசணி விதைகளும் இதய ஆரோக்கியமும்:

இந்துஸ்தான் டைம்ஸ் லைஃப்ஸ்டைலுக்கு பூசணி விதைகளின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் குறித்து கருத்து தெரிவித்த மும்பை சென்ட்ரலின் வோக்ஹார்ட் மருத்துவமனைகளின் உள் மருத்துவர் டாக்டர் ரிதுஜா உகல்முக்லே, "பூசணி விதைகளில் வைட்டமின் ஈ மற்றும் கரோட்டினாய்டுகள் போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் அதிகம் உள்ளன, அவை வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், தீங்கு விளைவிக்கும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களிலிருந்து செல்களைப் பாதுகாக்கவும் உதவுகின்றன. அவை இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும், ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், நார்ச்சத்து மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்தவை, இவை அனைத்தும் இருதய ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கின்றன,’’ என்று கூறியுள்ளார்.

நாம் ஏன் பூசணி விதைகளை அதிகம் சாப்பிட வேண்டும்?:

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரித்தல்: பூசணி விதைகளில் காணப்படும் துத்தநாகம் மற்றும் பிற ஆக்ஸிஜனேற்றிகளிலிருந்தும் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு பயனடைகிறது, இது நோய்கள் மற்றும் தொற்றுநோய்களைத் தடுக்க உதவுகிறது.

சிறந்த தூக்கம்: பூசணி விதைகள் டிரிப்டோபான் என்ற அமினோ அமிலத்தின் இயற்கையான மூலத்தின் காரணமாக தூக்கத்தின் தரத்தையும் மேம்படுத்தலாம், இது நல்ல தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது, தரம் மற்றும் கால அளவு இரண்டையும் மேம்படுத்துகிறது.

எலும்பு உருவாக்கம்: பூசணி விதைகளில் உள்ள மெக்னீசியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் எலும்பு உருவாக்கம் மற்றும் பராமரிப்புக்கு இன்றியமையாதவை.

இரத்த சர்க்கரையை ஒழுங்குபடுத்துதல்: பூசணி விதைகளில் உள்ள நார்ச்சத்து மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் நன்மை பயக்கும், இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றன, நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு அல்லது நிலையான இரத்த சர்க்கரை அளவை பராமரிப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டவர்களுக்கு அவை ஒரு நல்ல தேர்வாக அமைகின்றன.

செரிமான ஆரோக்கியத்தை ஆதரித்தல்: பூசணி விதைகள் அதிக நார்ச்சத்து இருப்பதால் செரிமான ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கின்றன, ஆரோக்கியமான செரிமானத்திற்கு உதவுகின்றன மற்றும் மலச்சிக்கலைத் தடுக்கின்றன.

சிறந்த புரோஸ்டேட் ஆரோக்கியம்: ஆண்களைப் பொறுத்தவரை, பூசணி விதைகளில் அதிக துத்தநாக உள்ளடக்கம் புரோஸ்டேட் ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியம், இது தீங்கற்ற புரோஸ்டேடிக் ஹைப்பர் பிளேசியா (பிபிஹெச்) போன்ற சிக்கல்களைத் தடுக்க உதவுகிறது.

ஆரோக்கியம் தொடர்பான பயனுள்ள செய்திகள் பற்றி அறிந்து கொள்ள இந்துஸ்தான் டைம்ஸ் தமிழ் உடன் இணைந்திருங்கள்!