Health tips: தினமும் உங்களுக்காக ஒரு மணி நேரம் ஒதுக்குவதால் கிடைக்கும் பலன்களை பாருங்க..மாரடைப்பு முதல் சர்க்கரை வரை!

Health tips: இன்றைய அவசர உலகில் தனக்கென சிறப்பு நேரத்தை ஒதுக்குபவர்களின் எண்ணிக்கை மிகவும் குறைவு. குறிப்பாக பெண்கள் வீட்டில் இருப்பவர்களுக்காக ஓடி ஓடி வேலை செய்தாலும் தங்களுக்காக நேரம் ஒதுக்கி கொள்வதே இல்லை. பெரும்பாலான நேரம் வீட்டு வேலை, சமையல், வெளி வேலை மற்றும் பிற வேலை என அவர்களின் நாட்கள் ஒதுக்கப்படுகிறது. உறக்கத்திற்காக மட்டும் தனக்கென சிறிது நேரம் ஒதுக்குகிறார்கள். உண்மையில், உங்களுக்காக ஒரு நாளைக்கு ஒரு மணிநேரம் இருக்க வேண்டும். அந்த நேரத்தில் நீங்கள் பசுமையான இயற்கை மற்றும் இனிமையான சூழ்நிலையில் ரிலாக்ஸாக நடந்து செல்லுங்கள். இதை தினமும் ஒரு மணி நேரம் செய்யவும். உங்களுக்குள் பல மாற்றங்கள் வரும். குறிப்பாக, இதய நோய் மற்றும் சர்க்கரை நோய் அபாயம் வெகுவாகக் குறைக்கப்படுகிறது. இதை நாங்கள் சொல்லவில்லை.. சர்வதேச விஞ்ஞானிகள் இதை ஆய்வு செய்து கண்டுபிடித்துள்ளனர்.

மாரடைப்பு இல்லை

நீங்கள் பூங்காக்களுக்கு அருகில் இருந்தால் பச்சை மரங்களுக்கு இடையே உலாவலாம். அல்லது மலைகள் அருகில் இருந்தால், நடந்து வாருங்கள். அதே ஏரிகள் இருந்தால் அந்த ஏரிகளுக்கு அருகில் சிறிது நேரம் உட்காருங்கள். இயற்கையில் நேரத்தை செலவிடுவது மன அழுத்தத்தை பெருமளவு குறைக்கும். மனநிலை மேம்படும். ரத்த அழுத்தம் கட்டுக்குள் இருக்கும்.

இயற்கையில் அதிக நேரம் செலவிடுவது இதய நோய் மற்றும் நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தைக் கணிசமாகக் குறைக்கும் என்று ஒரு புதிய ஆய்வு காட்டுகிறது.

உடலில் நாள்பட்ட வீக்கம் இதய நோய் மற்றும் நீரிழிவு நோய்க்கு வழிவகுக்கும். நீண்ட காலமாக உயர் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கொண்டிருக்கும் நீரிழிவு நோயாளிகளிடமும் பிரச்சனை அதிகரிக்கிறது. இது உடலில் வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இதனால், ரத்த நாளங்களில் பாதிப்பு ஏற்பட வாய்ப்பு உள்ளது. மேலும் ரத்த நாளங்களில் அடைப்பு ஏற்பட வாய்ப்பு உள்ளது. இது தமனிகள் சுருங்குவதற்கும் இதயத்திற்கு குறைந்த இரத்த ஓட்டத்தை வழங்குவதற்கும் காரணமாகிறது. இது எதிர்காலத்தில் மாரடைப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

உடலில் ஏற்படும் அழற்சி மிகவும் ஆபத்தானது. இது உடலில் குளுக்கோஸ் வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் இன்சுலின் உணர்திறனை பாதிக்கிறது. இது இன்சுலின் எதிர்ப்பை அதிகரிக்கிறது. இதன் பொருள் இரத்த சர்க்கரை அளவு மேலும் அதிகரிக்கிறது. அதனால்தான் உடலில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைப்பது மிகவும் அவசியம். இயற்கையில் இருப்பவர்கள் பெரும்பாலும் உடலில் வீக்கத்தின் அளவு குறைவாக இருப்பதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

சர்க்கரை நோய் பிரச்சனை

நாள்பட்ட அழற்சியுடன் தொடர்புடைய உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இதய நோய் மற்றும் நீரிழிவு ஆகியவை அடங்கும். எனவே இவை இரண்டையும் தடுக்க, முதலில் உடலில் ஏற்படும் அழற்சியின் அளவைக் குறைக்க வேண்டும். இதற்காக, இயற்கையுடன் அதிக நேரத்தை செலவிட முயற்சி செய்யுங்கள்.

இந்த சமீபத்திய ஆய்வின் ஒரு பகுதியாக, 1200 பேரிடம் ஆராய்ச்சி நடத்தப்பட்டது. அவர்களின் உடல் பரிசோதனையுடன், சிறுநீர் மாதிரிகள் மற்றும் இரத்த பரிசோதனைகள் விரிவாக நடத்தப்பட்டன. இயற்கையில் அதிக நேரம் செலவிடுபவர்கள் ஆரோக்கியமானவர்களாகவும், அவர்களின் உடலில் வீக்கத்தின் அளவு குறைவாகவும் காணப்பட்டனர். வீட்டிலும், அலுவலகத்திலும் அதிக நேரத்தைச் செலவழித்து, எப்போதும் வேலையில் பிஸியாக இருப்பவர்களுக்கு... குழப்பமான வாழ்க்கை வாழ்பவர்களுக்கு, வீக்கம் அதிகமாக இருப்பது தெரியவந்துள்ளது.

பசுமையான மரங்களைச் சுற்றியும், அழகிய ஏரிகளைச் சுற்றியும் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது ஒரு மணிநேரம் நடக்க முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் ஆரோக்கியம் எல்லா வகையிலும் நன்றாக இருக்கும்.