டீ, காபி குடிப்பதை நிறுத்த முடியாமல் போராடுறீங்களா.. இந்த ட்ரிக்ஸை டிரை பண்ணுங்க.. கண்டிப்பா முடியும்!

காபி மற்றும் டீயில் காஃபின் அதிகம் உள்ளது. எனவே இவற்றை அதிகமாக குடிப்பது உடல் நலத்திற்கு நல்லதல்ல. அதிகப்படியான காஃபின் உட்கொள்வது தூக்கமின்மை, குமட்டல், பதட்டம் மற்றும் மார்பு வலி உள்ளிட்ட பல பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். காஃபின் இதயத்திற்கும் அவ்வளவு நல்லதல்ல. சிலர் அதிகமாக காபி, டீ குடிப்பார்கள். ஒரு நாளைக்கு இரண்டு கப் டீ மற்றும் காபி குடிப்பது ஒரு பிரச்சனையும் இல்லை. ஆனால் சிலர் ஒரு நாளைக்கு பல முறை டீ, காபி குடிப்பார்கள்.

டீ, காபி குடிப்பதைக் குறைக்க வேண்டும் அல்லது முடிந்தால் குடிப்பதை நிறுத்த வேண்டும் என்று நம்மில் பெரும்பாலோர் நினைக்கிறோம். ஆனால் மனம் இதற்கு சம்மதிக்கவில்லை. வேறொருவர் காபி, டீ குடிப்பதைப் பார்த்தால், அதையும் குடிக்க வேண்டும். நீங்கள் டீ மற்றும் காபி குடிப்பதை நிறுத்த விரும்பினால், இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றவும்.

நான் எவ்வளவு அடிக்கடி எழுத வேண்டும்?

ஒரு நாளைக்கு எத்தனை கப் டீ அல்லது காபி குடிக்கிறீர்கள் என்று ஒரு பேப்பரில் எழுதுங்கள். அந்த வகையில் நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு காஃபின் எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள் என்பதைக் கணக்கிட வேண்டும். தினமும் எழுதுவதன் மூலம், உங்கள் பழக்கத்தை நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள் மற்றும் டீ மற்றும் காபியைக் குறைக்க உதவுவீர்கள். உத்தேசித்த பணியை நினைவில் கொள்கிறது.

ஒரே நேரத்தில் அல்ல

அளவுக்கு அதிகமாக டீ, காபி குடிக்க விரும்புபவர்கள் ஒரேயடியாக நின்றுவிடுவார்கள். இது தலைவலி, சோம்பல் மற்றும் எரிச்சலை ஏற்படுத்துகிறது. இதை தாங்குவது கடினமாக இருக்கும். பிறகு நீங்கள் பழைய முறைக்குத் திரும்புவீர்கள். அதனால்தான் டீ, காபியை நிறுத்த நினைத்தால், ஒரேயடியாக அல்ல, படிப்படியாகக் குறைக்க வேண்டும். ஒரு நாளைக்கு ஐந்து முறை குடிப்பவர்கள் முதலில் மூன்று முறை குடிக்க வேண்டும். மற்றொரு வாரம் கழித்து அது இரண்டு பானங்களுக்கு மட்டுப்படுத்தப்பட வேண்டும். பிறகு டீ மற்றும் காபி குடிப்பதை மெதுவாக குறைக்கலாம் அல்லது நிறுத்தலாம்.

மாற்று பானங்கள்

நீங்கள் டீ மற்றும் காபி குடிக்க விரும்பினால், நீங்கள் ஆரோக்கியமான மாற்று பானங்களை குடிக்கலாம். கிரீன் டீ மற்றும் மூலிகை டீ போன்ற பானங்களை குடிக்கவும். இவற்றை எடுத்துக்கொள்வது புத்துணர்ச்சியாக இருக்கும். காஃபின் உட்கொள்ளும் விருப்பத்தை குறைக்கிறது.

பழங்கள் சாப்பிடுங்கள்

சில சமயங்களில் காபி மற்றும் டீயைக் குறைப்பது குறைந்த ஆற்றலை ஏற்படுத்தும். அப்புறம் மறுபடியும் டீ காபி குடிக்கணும்னு தோணுது. அப்படியானால் டீ மற்றும் காபிக்கு பதிலாக பழங்களை உட்கொள்ள வேண்டும். பழங்களில் உள்ள நார்ச்சத்து மற்றும் இயற்கை சர்க்கரைகள் உடலுக்கு ஆற்றலை அளிக்கிறது.

டார்க் சாக்லேட்

தேநீர் மற்றும் காபி சகிப்புத்தன்மை இல்லாத போது, நீங்கள் டார்க் சாக்லேட் சாப்பிடலாம். டார்க் சாக்லேட்டில் காஃபின் இருந்தாலும், அதன் அளவு மிகக் குறைவு. இருப்பினும், இது ஒரு காபி குடி அனுபவத்தை வழங்குகிறது. 70 சதவிகிதம் கோகோ கொண்ட சாக்லேட்டைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

அறிகுறிகளுக்கு மனதை தயார்படுத்துங்கள்

காபி, டீயை எப்போது கைவிட வேண்டும்.. அதனால் ஏற்படும் அறிகுறிகளுக்கு மனம் தயாராக இருக்க வேண்டும். தலைவலி மற்றும் சோம்பல் சாத்தியம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இவை தற்காலிகமானவை என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். சிறிது நேரம் கழித்து உடல் அதற்குத் தகவமைத்துக் கொள்கிறது என்பதை உணருங்கள்.

நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்

சில சமயங்களில் நீர்ச்சத்து குறைவாக இருக்கும்போது கூட, டீ, காபி அதிகம் குடிக்க வேண்டும் என்று தோன்றும். எனவே தினமும் நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும். உடலில் நீரேற்றம் உள்ளதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். டீ, காபி குடிக்க வேண்டும் என்று தோன்றும் போது தண்ணீர் குடிக்கவும். இது ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்கிறது. காஃபின் உட்கொள்ளும் ஆசை குறைகிறது.