‘சிரித்து சிரித்து என்னை சிறையில் இட்டாள்’ சிரிக்கும் தெரபி செய்வதால் உடலுக்கு கிடைக்கும் நன்மைகள் என்ன?

சிரிப்பு தெரபி செய்வதால் உடலுக்கு கிடைக்கும் நன்மைகள் என்னவென்று தெரிந்துகொள்ளுங்கள். சிரிப்பது, சிரிப்பு யோகா என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது உங்கள் உடல் மற்றும் மன ஆற்றலை அதிகரிக்கும் எளிய வழிகளுள் ஒன்றாகும். இது உங்கள் ஆரோக்கியத்துக்கு மிகவும் நல்லது. எனவே உங்கள் உடற்பயிற்சியில் சிரிப்பை ஈடுபடுத்துங்கள், நல்ல உடற்பயிற்சி மற்றும் சிரிப்பு இரண்டும் உங்களின் மனஅழுத்தத்தைக் குறைக்கும். உங்களின் மனநிலையை மாற்றும். நீங்கள் சிரிப்பு தெரபி செய்வதால் உங்கள் உடலுக்கு கிடைக்கும் நன்மைகள் என்னவென்று தெரிந்துகொள்ளுங்கள். உங்கள் வாழ்வின் அங்கமாக சிரிப்பை ஏன் கொள்ளவேண்டும்.

மனஅழுத்தத்தைக் குறைக்கும்

சிரிப்பு, இயற்கையான முறையில் மனஅழுத்தத்தைப்போக்கும் ஒன்றாகும். நீங்கள் சிரிக்கும்போது, உங்கள் உடல் எண்டோர்ஃபின்களை வெளியிடுகிறது. இது ஒரு நல்ல மனநிலையை ஏற்படுத்தும் ஹார்மோன் ஆகும். இது உங்கள் உடலில் ஹார்மோன்களின் அளவைக் கட்டுப்படுத்தும். கார்டிசால் என்பது மனஅழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் ஹார்மோன் ஆகும். எனவே உடற்பயிற்சியுடன் நீங்கள் சிரிக்கும்போது, அது உங்களை மேலும் அமைதிப்படுத்துகிறது. டென்சனைக் குறைக்கிறது. உங்களை புத்துணர்ச்சியுடன் வைத்துக்கொள்கிறது.

நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துகிறது

சிரிப்பு, உங்கள் உடலின் நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துகிறது. இது உங்கள் உடலில் நோய் எதிர்ப்புத்திறன் உருவாக காரணமாகிறது. இதகால் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு செல்கள் ஆற்றலுடன் செயல்படுகின்றன. இது உங்கள் நோய்களைப் போக்குகிறது. தினமும் சிரிப்பதை வழக்கமாக்கிக்கொண்டீர்கள் என்றால், அது உங்களின் உடலின் நோய் எதிர்ப்புத்திறனை அதிகரிக்கச் செய்கிறது. இதனால் உங்களக்கு நோய்கள் மற்றும் தொற்றுகள் ஏற்படும்போது, அது உங்கள் உடலை எதிர்த்து போராட உதவுகிறது.

இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது

சிரிப்பு, உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. ரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது. ரத்த நாளங்களின் இயக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது. இதனால் உங்களுக்கு இதய நோய்கள் ஏற்படும் வாய்ப்பு குறைகிறது. உங்கள் இதயம் ரத்தத்தை நன்றாக பம்ப் செய்ய ஒரு நல்ல சிரிப்பு உதவுகிறது. இதனுடன் குறிப்பிட்ட அளவு உடற்பயிற்சி, இதய ஆரோக்கியம் மற்றும் மகிழ்ச்சி உங்களுக்கு நிறைவைத்தரும்.

மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது

உங்கள் மனநிலையை மாற்றுவதற்கு சிரிப்பு தெரபி உதவுகிறது. இது உங்கள் மனநிலையை மாற்றுகிறது. குறிப்பாக உங்களின் அச்ச மற்றும் மனஅழுத்த உணர்வுகளைப் போக்குகிறது. சிரிப்பது உங்கள் உடலில் உள்ள செரோட்டினின் மற்றும் டோப்பமைன் அளவை அதிகரிக்கிறது. இவையிரண்டும் உங்களுக்கு மகிழ்ச்சி மற்றும் நலவாழ்வை வழங்கக்கூடிய நியூரோடிரான்ஸ்மிட்டர்கள் ஆகும்.

வலி நிவாரணி

சிரிப்பு, உங்கள் உடலில் எண்டோர்ஃபின்களை வெளியிடுகிறது. இது இயற்கை வலி நிவாரணியாகும். சிரிப்பு, வலி மற்றும் ஏற்கும் திறனை அதிகரிக்கிறது. இது உங்களுக்கு உள்ள நாள்பட்ட வலிகள் மற்றும் அசவுகர்யங்களைப் போக்க உதவுகிறது.

சமூக பிணைப்பை வலுப்படுத்துகிறது

சிரிப்பு, ஒரு தொடர்பை ஏற்படுத்துகிறது. அனைவரையும் ஒன்றிணைக்கிறது. உறவுகளை வலுப்படுத்துகிறது. குழுவாக இணைந்து சிரிப்பது, பிணைப்பை உருவாக்குகிறது. ஆதரவை அதிகரிக்கிறது. நேர்மறையான சூழலை உருவாக்குகிறது. இது உங்கள் சமூகத் திறன்களை அதிகரித்து, உணர்வு ரீதியான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.

சுவாச இயக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது

சிரிப்பு, ஆழ்ந்த சுவாசத்துடன் தொடர்புடையது. இது நீங்கள் ஆக்ஸிஜன் எடுக்கும் அளவை அதிகரிக்கிறது. இதனால் நுரையீரல் இயக்கத்துக்கு நன்மை கிடைக்கிறது. இது சுவாசக்கோளாறுகள் உள்ளவர்களுக்கு சிறந்தது ஆகும். சிரிக்கும்போது உங்களின் நுரையீரல் விரிவடைகிறது. இது உங்கள் உடலில் ஆக்ஸிஜன் அளவை அதிகரிக்கிறது. சிறந்த சுவாச ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.

தரமான உறக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது

சிரிப்பு தெரபியை நீங்கள் செய்யும்போது, குறிப்பாக உறங்கச் செல்லும் முன் சிரிப்பதால், உங்கள் உடல் அமைதியடைகிறது. உங்களை அமைதியான ஒரு இரவுக்கு தயார்படுத்துகிறது. டென்சன் குறைவது மற்றும் மனஅமைதி இரண்டையும் சிரிப்பு கொண்டுவருகிறது. இது உறக்கத்தின் தரத்தை அதிகரிக்கிறது. விரைவிலும், எளிதாகவும் உறங்க வழிவகுக்கிறது.

ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்கிறது

சிரிப்பு, உங்கள் மனம் மற்றும் உடல் இரண்டையும் விழித்தெழச் செய்கிறது. இது உங்கள் உடலுக்கு ஆற்றலைத் தருகிறது. மனஅழுத்ததைப் போக்கி, மனநிலையை மாற்றுகிறது. சிரிப்பு தெரபி, உங்களை எச்சரிக்கை உணர்வுடன் வைத்துக்கொள்கிறது. உங்களுக்கு புத்துணர்ச்சியைத் தருகிறது. உங்களின் செயல்திறனை அதிகரிக்கிறது. நாள் முழுவதும் உங்களை கவனத்துடன் செயல்படவைக்கிறது.

ஒட்டுமொத்த மனஆரோக்கியத்தையும் வலுப்படுத்துகிறது

சிரிப்பு, உங்களுக்கு நேர்மறையான எண்ணங்களை ஏற்படுத்துகிறது. இது உங்களின் மீண்டெழும் திறனை அதிகரிக்க உதவுகிறது. இது மகிழ்ச்சியைத் தருகிறது. எனவே வழக்கமான சிரிப்பு பயிற்சி, உங்களுக்கு எதிர்மறை எண்ணங்களை போக்கச்செய்கிறது. நேர்மறை மனநிலையை உருவாக்கி, வாழ்வில் மகிழ்ச்சியை நிலைத்திருக்கச் செய்கிறது.