உங்கள் குழந்தைகளை சிறப்பாக வளர்க்க வேண்டுமா.. இந்த 5 விஷயங்களை குழந்தைகளுடன் அதிகாலையில் செய்யுங்கள்

குழந்தைகள் பல விஷயங்களுக்கு விரைவாகப் பழகுவார்கள். எனவேதான் பெற்றோர்கள் அவர்களுக்கு சிறுவயதிலேயே நல்ல பழக்கவழக்கங்களையும் செயல்களையும் கற்றுக் கொடுக்க வேண்டும். குழந்தைகளின் உடல் மற்றும் மன வளர்ச்சி சிறப்பாக இருக்க, அவர்கள் உணவு மற்றும் பழக்கவழக்கங்களில் முழு கவனம் செலுத்த வேண்டும். பெற்றோர்கள் அவர்களுக்கு ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களைக் கற்றுக் கொடுத்தால், அவர்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் அவற்றைப் பின்பற்றுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். குழந்தைகள் அதிகாலையில் சில செயல்களைச் செய்வது அவர்களின் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும். பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைகளுக்கு கற்றுக்கொடுக்க வேண்டிய சில அதிகாலை பழக்கவழக்கங்கள் இங்கே.

எழுந்திருக்க ஒரு குறிப்பிட்ட நேரம்

கிட்டத்தட்ட தினமும் காலையில் குழந்தைகள் ஒரே நேரத்தில் எழுவதை பெற்றோர்கள் பழக்கப்படுத்த வேண்டும். இரவில் சீக்கிரம் தூங்கி, அதிகாலையில் எழுந்திருங்கள். காலையில் எழுந்திருக்க ஒரு நேரத்தை நிர்ணயிக்க வேண்டும். முடிந்தவரை ஒரே நேரத்தில் படுக்கைக்குச் செல்வதை வழக்கமாக்கிக் கொள்ள வேண்டும். இதன் காரணமாக, அவர்களின் உடல் அந்த நேரத்திற்கு ஒத்துப்போகிறது. குழந்தைகள் அட்டவணையைப் பின்பற்றினால் தரமான தூக்கத்தைப் பெறலாம். இது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்லது. ஒழுக்கம் சோர்வடைகிறது.

வயிற்றில் சூடான நீர்

காலையில் வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பதால் பல நன்மைகள் உள்ளன. இது உடலில் உள்ள கழிவுகளை வெளியேற்ற உதவுகிறது. நாள் முழுவதும் சுறுசுறுப்பாக இருக்கும். எனவேதான், காலையில் வெதுவெதுப்பான தண்ணீரைக் குடிப்பதைப் பெற்றோர்கள் குழந்தைகளுக்குப் பழக்கப்படுத்த வேண்டும். இந்த தண்ணீரை குடிப்பதால் மனதளவில் அமைதி ஏற்படும். இளமையிலேயே வெதுவெதுப்பான தண்ணீர் குடிக்கும் பழக்கம் ஏற்பட்டால்.

யோகா மற்றும் உடற்பயிற்சி

அதிகாலையில் தியானம், யோகா மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்வது உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும். அதனால்தான் குழந்தைகள் இதை காலையில் செய்யப் பழக வேண்டும். உடற்பயிற்சி மற்றும் யோகா செய்வதன் மூலம் குழந்தைகளின் உடல் ஆரோக்கியம் நன்றாக இருக்கும். தியானம் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. இது அவர்களின் செறிவு அதிகரிக்கிறது. படிப்பில் சிறப்பாகச் செயல்படுவது பயனுள்ளதாக இருக்கும். உடலளவிலும், மனதளவிலும் வலிமை பெறுவார்கள். இந்தப் பழக்கங்களை குழந்தைப் பருவத்தில் புகட்டினால், பிற்காலத்தில் அதைத் தொடருவார்கள்.

பட்டியல் தயாரிக்க வேண்டும்

நாள் முழுவதும் என்ன செய்ய வேண்டும் என்று குழந்தைகளுடன் காலையில் ஒரு பட்டியலை எழுதுங்கள். அன்றைய நாளை எப்படிப் பயன்படுத்த வேண்டும் என்று அவர்களுக்குக் கற்றுக் கொடுக்க வேண்டும். குழந்தைகள் நாள் முழுவதும் என்ன செய்ய விரும்புகிறார்கள் என்பதை ஒரு காகிதத்தில் எழுதச் சொல்ல வேண்டும். ஒவ்வொரு நாளும் இந்த பட்டியலை உருவாக்கவும். இது அவர்களுக்கு ஒழுக்கத்தை விதைத்து, நேரத்தின் மதிப்பைப் புரிய வைக்கிறது. இதனால் அவர்களின் நிர்வாகத் திறன் அதிகரிக்கும்.

ஆரோக்கியமான காலை உணவு

காலையில் ஆரோக்கியமான காலை உணவை உட்கொள்வது மிகவும் முக்கியம். இது நாள் முழுவதும் ஆற்றலை பாதிக்கிறது. குழந்தைகளுக்கு காலையில் ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணக் கற்றுக் கொடுக்க வேண்டும். காய்கறிகள் , பழங்கள் மற்றும் உலர் பழங்கள் காலையில் சாப்பிட வேண்டும். குறிப்பாக காய்கறிகள் ஆரோக்கியத்திற்கு எவ்வளவு நல்லது என்பதை விளக்கி அவற்றை உண்ண வேண்டும். காலையில் ஆரோக்கியமான உணவு சிறந்த ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகிறது மற்றும் அவர்களின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணப் பழகிக் கொள்கிறார்கள்.