ஆளி விதை எண்ணெயை தினமும் உணவில் சேர்ப்பதால் கிடைக்கும் பலன்கள்.. இதய பாதுகாப்பு முதல் சர்க்கரை கட்டுப்பாடு வரை

பொதுவாக குழந்தை பிறந்த பிறகு தாய் பாரம்பரிய முறையில் சாப்பிடுவது மிகவும் முக்கியம். அப்படி இருக்கும் சூழலில் ஆளி விதை எண்ணெய் அதற்கு மிகவும் சிறந்த ஒன்றாக பார்க்கப்படுகிறது. தினமும் பச்சையாக சாப்பிட்டால், ஆரோக்கியத்திற்கு பல நன்மைகள் உள்ளன. நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்கவும், இதய ஆரோக்கியத்திலிருந்து நீரிழிவு நோயிலிருந்து நிவாரணம் பெறவும் விரும்பினால், நிச்சயமாக உங்கள் உணவில் ஆளி விதை எண்ணெயைச் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். இது உடலுக்கு அத்தியாவசிய தாதுக்களை வழங்குவதோடு மட்டுமல்லாமல், தேவையற்ற கொழுப்பிலிருந்து பாதுகாக்கிறது.

ஆளிவிதை எண்ணெயில் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்து உள்ளது

ஆளிவிதை எண்ணெயில் ஆல்பா லினோலிக் அமிலம் உள்ளது, இது ஒரு வகை ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலமாகும். இந்த எண்ணெயை உட்கொள்வது AMA ஐ மற்ற அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்களான docosahexaenoic அமிலம் மற்றும் eicosapentaenoic அமிலமாக மாற்றுகிறது. உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு இது அவசியம். இதனுடன், ஆளிவிதை எண்ணெயில் ஒலிக், பால்மிடிக், லினோலிக் மற்றும் லிக்னான்களும் உள்ளன. ஆளி விதை எண்ணெயை சாப்பிடுவதால் உடலுக்கு பல நன்மைகள் கிடைக்கும்.

ஆளிவிதை எண்ணெய் சருமத்திற்கு நன்மை பயக்கும்

சுருக்கம் இல்லாத சருமம் வேண்டுமானால், இன்றிலிருந்தே இந்த எண்ணெயை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள். எண்ணெயில் உள்ள ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் வயதானதால் தோன்றும் சுருக்கங்கள் மற்றும் நேர்த்தியான கோடுகளை குறைத்து, சருமத்தை சுருக்கமில்லாமல் செய்கிறது.

புற்றுநோய் தடுப்பு

ஆளிவிதை எண்ணெயில் உள்ள ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் சில வகையான புற்றுநோய்களிலிருந்து உடலைப் பாதுகாப்பதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. இந்த கொழுப்பு அமிலங்கள் வீக்கத்தைக் குறைத்து புற்றுநோய் செல்கள் வளரவிடாமல் தடுக்கிறது.

இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது

இதய ஆரோக்கியத்தில் நீங்கள் கவனக்குறைவாக இருக்க விரும்புகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் உணவில் ஆளிவிதை எண்ணெயைச் சேர்த்துக்கொள்ளலாம். இது இரத்த நாளங்களின் வீக்கத்தைக் குறைப்பதன் மூலம் கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்கிறது. இதன் காரணமாக இதய நோய் அபாயம் குறைகிறது.

நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்துகிறது

நாளுக்கு நாள் சர்க்கரை நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களின் எண்ணிக்கை அதிகரித்து வருகிறது. ஆளிவிதை எண்ணெயை உணவில் பயன்படுத்துவது இன்சுலின் எதிர்ப்பு மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த நன்மை பயக்கும்.

மலச்சிக்கலில் இருந்து நிவாரணம் அளிக்கிறது

ஆளி விதை எண்ணெய் வயிற்றில் மலமிளக்கியாக செயல்படுகிறது. இது மலச்சிக்கலில் இருந்து நிவாரணம் அளிக்கிறது. ஆளிவிதை எண்ணெயை தினசரி உபயோகிப்பது குடல் இயக்கத்தை மேம்படுத்துவதாக ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

ஆளி விதை எண்ணெயை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது

ஆளிவிதை எண்ணெயைப் பயன்படுத்த, நீங்கள் அதை சட்னி, அல்லது ஸ்மூத்தியில் சேர்த்து சாப்பிடலாம். பாரம்பரியமாக, லட்டுகளில் ஆளி விதை எண்ணெய் கலந்து குழந்தை பிறந்த தாய்மார்களுக்கு உணவளிக்கப்பட்டது. ஆளிவிதை எண்ணெயை உட்கொள்ள இது ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

ஆளி விதை எண்ணெயில் சமைப்பது தீங்கு விளைவிக்கும்

ஆளி விதை எண்ணெயில் உணவை சமைக்க வேண்டாம், ஏனெனில் இந்த எண்ணெயின் புகைபிடிக்கும் புள்ளி மிகவும் குறைவாக உள்ளது மற்றும் சூடாகும்போது, அது தீங்கு விளைவிக்கும் கலவைகளை உருவாக்கத் தொடங்குகிறது.

பொறுப்பு துறப்பு

இங்கு பகிரப்பட்டுள்ள தகவல்கள் அனைத்தும் முற்றிலும் உண்மை என்றும், இதனால் தீர்வு நிச்சயம் என்றும் கூற முடியாது. ஆனாலும், அனுபவங்களின் அடிப்படையில் தேர்ந்தெடுத்த ஆய்ந்தறிந்தே வழங்கப்படுகிறது. இவையனைத்தும் தீர்வு என்று நாங்கள் ஒருபோதும் கூறமாட்டோம்.

எனவே, நாள்பட்ட அல்லது தீவிரமான பிரச்னைகளுக்கு மருத்துவரை அணுகுவதுதான் சிறந்த வழி. எனவே தேவையான பிரச்சினைகளுக்கு மருத்துவரை அணுகி பலன்பெறுவதே சிறந்தது. இவையெல்லாம் முதலுதவி போல் உதவக்கூடும்.