குளிர்காலத்தில் காலையில் கண் விழிப்பதே சவாலாக இருக்கிறதா.. இந்த 5 குறிப்புகள் உங்கள் காலையை அழகாக்கும்!

குளிர் காலத்தில் உடல் கொஞ்சம் சோம்பேறித்தனமாக மாறும் என்பதை நீங்களும் ஒப்புக் கொள்வீர்கள். நாள் முழுவதும் நான் போர்வையின் கீழ் படுத்து ஓய்வெடுக்க விரும்பலாம். ஆனால் காலையில் எழுந்திருக்காமல் வேலை செய்ய முடியாது, உங்கள் தூக்கம் எவ்வளவு இனிமையாக இருந்தாலும், நீங்கள் எழுந்திருக்க வேண்டும். சிலருக்கு இது சித்திரவதையான சூழல் போல் தோன்றும். எவ்வளவோ முயற்சி செய்தும் சரியான நேரத்தில் எழுந்திருக்க முடிய வில்லை என்னும் நபரா நீங்கள்.  இன்று உங்களுக்காக சில குறிப்புகளை நாங்கள் கொண்டு வந்துள்ளோம், அது நிச்சயமாக உங்களுக்கு கொஞ்சம் உதவும்.

இரவில் உறங்கும் நேரத்தை சரிசெய்யவும்

இது எவ்வளவு கிளுகிளுப்பாக இருந்தாலும், காலையில் சரியான நேரத்தில் எழுந்திருக்க, இரவில் தூங்கும் நேரத்தை சரிசெய்ய வேண்டியது அவசியம். இதற்கான சரியான அட்டவணையை தயார் செய்யுங்கள். குறைந்தபட்சம் 8 முதல் 9 மணி நேரம் முன்னதாகவே படுக்கைக்குச் செல்லுங்கள், இதனால் காலையில் சரியான நேரத்தில் கண்களைத் திறக்க முடியும். சில நாட்களுக்கு இதே வழக்கத்தைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், உங்கள் உடலும் அதே நேரத்தில் சரிசெய்யப்படும். காலையில்  மேலும் உங்கள் கண்கள் தானாகவே திறக்க தொடங்கும்.

அலாரத்தை படுக்கையில் இருந்து விலக்கி வைக்கவும்

பெரும்பாலும் மக்கள் காலையில் எழுந்திருக்க அலாரம் வைப்பார்கள், ஆனால் அலாரம் அடித்தவுடன், அதை அணைத்துவிட்டு ஆழ்ந்த உறக்கத்திற்குத் திரும்புவார்கள். சம்பிரதாயத்திற்காக நீங்கள் அலாரத்தை அமைக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் உண்மையில் அதிகாலையில் எழுந்திருக்க விரும்பினால், உங்கள் அலாரத்தை எப்போதும் படுக்கையில் இருந்து சற்று தள்ளி வைக்கவும். அத்தகைய சூழ்நிலையில், காலையில் அலாரம் அடிக்கும் போது, அதை அணைக்க நீங்கள் சிறிது தூரம் நடக்க வேண்டும், அது தானாகவே உங்கள் தூக்கத்தை கெடுக்கும்.

தூங்கும் முன் பூஜ்ஜிய திரை நேரத்தை வைத்திருங்கள்

இரவில் சீக்கிரம் தூங்குவதற்கு, மொபைல் திரைகள் அல்லது மடிக்கணினிகளில் இருந்து விலகி இருப்பது மிகவும் அவசியம். நீங்கள் அதிகாலையில் எழுந்திருக்க விரும்பினால், படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு சுமார் 2 மணி நேரத்திற்கு முன் உங்கள் மொபைல் மற்றும் மடிக்கணினியை அணைக்கவும். அதற்கு பதிலாக ஒரு நல்ல புத்தகத்தைப் படியுங்கள். புத்தகம் படிப்பது மன அமைதியை அளிக்கிறது, இது தூக்கத்தையும் மேம்படுத்துகிறது. அதேசமயம், உங்கள் ஃபோன் அல்லது லேப்டாப்பைப் பயன்படுத்திய பிறகு நீங்கள் தூங்கச் செல்லும்போது, உங்கள் மூளை சுறுசுறுப்பாக இருக்கும், மேலும் மணிக்கணக்கில் தூக்கி எறிந்தாலும் உங்களுக்கு விரைவில் தூக்கம் வராது.

உங்களை உந்துதலாக வைத்துக் கொள்ளுங்கள்

காலையில் சீக்கிரம் எழுந்திருக்க உங்களை உந்துதலாக வைத்திருப்பது மிகவும் முக்கியம். குளிர்காலத்தில், இந்த பணி மிகவும் சவாலானது, வலுவான மன உறுதி இல்லாமல் இது சாத்தியமில்லை. பல சமயங்களில் மக்கள் அதிகாலையில் எழுந்து இரவில் தூங்க வேண்டும் என்று திட்டமிடுகிறார்கள், ஆனால் எழுந்திருக்கும் நேரம், அவர்கள் சோம்பலாக உணர்கிறார்கள். அத்தகைய சூழ்நிலையில், நீங்கள் விரும்பினால், காலையில் ஏதாவது ஒன்றைத் திட்டமிடலாம், அது உங்களுக்கு உந்துதலை அளிக்கிறது. உங்கள் தூக்கத்தை விட நீங்கள் எதையாவது அதிகமாக விரும்பும்போது, நீங்கள் தானாகவே சரியான நேரத்தில் எழுந்திருப்பீர்கள்.

வார இறுதியில் முழு ஓய்வு எடுக்கவும்

சில காரணங்களால் உங்களால் சரியான ஓய்வு பெற முடியாவிட்டால், குளிர்காலத்தில் உங்கள் வார இறுதி நாட்களை முழுமையாகப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். விருந்து அல்லது பயணம் செய்வதற்குப் பதிலாக, உங்கள் உடலை ஓய்வெடுக்க சில நாட்கள் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். வார இறுதியில் போதுமான ஓய்வு எடுத்தால், வாரம் முழுவதும் உங்கள் உடல் சுறுசுறுப்பாக இருக்கும், சோம்பலும் குறையும்.