குளிர் காலம் வந்தாலே அடிக்கடி சளி, இருமல் தொல்லையா.. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்த உதவும் சூப்பர் டிப்ஸ் இதோ!

குளிர்காலம் நெருங்கிவிட்டது. வானிலை குளிர்ச்சியாகி வருகிறது. குளிர்காலத்தில், சளி, இருமல் உள்ளிட்ட பல்வேறு தொற்றுகள் மற்றும் நோய்கள் ஏற்படும் அபாயம் அதிகம். அதனால்தான் குளிர்காலத்தில் நோய் தாக்குதலுக்கு முன் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை சிறப்பாக வைத்திருக்க முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டும். நோய் எதிர்ப்பு சக்தி நன்றாக இருந்தால், நோய்கள் வரும் அபாயம் குறையும். குளிர்காலத்தில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துவதற்கான முக்கிய வழிகள் இவை.

சத்தான உணவு

நல்ல நோயெதிர்ப்பு சக்தியைப் பெற, நீங்கள் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்த சத்தான உணவுகளை உண்ண வேண்டும். சரிவிகித உணவை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். உங்கள் உணவில் பல்வேறு காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் கீரைகள் உள்ளதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். வைட்டமின் ஈ நிறைந்த உணவுகளை உண்ண வேண்டும். கொட்டைகளையும் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்.

கண்டிப்பாக தண்ணீர் வேண்டும்

குளிர்காலத்தில் குளிர்ந்த காலநிலை காரணமாக, ஒருவருக்கு அதிக தாகம் ஏற்படாது. அதனால்தான் சிலர் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பதில்லை. இருப்பினும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க ஒருவர் நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். நோயெதிர்ப்பு செல்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க, போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது அவசியம், இதனால் உடலில் தேங்கியுள்ள கழிவுகள் எளிதில் வெளியேறும்.

உடல் உடற்பயிற்சி

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உடல் பயிற்சியும் மிகவும் அவசியம். ஒவ்வொரு நாளும் பயிற்சிகள் செய்யுங்கள். உடற்பயிற்சி உடலில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது. இது வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் உற்பத்தியை மேம்படுத்துகிறது. இதனால் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கிறது. ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 30 நிமிடங்களாவது உடற்பயிற்சி செய்வது நல்லது. குளிர்காலத்தில் காலைக் குளிரின் காரணமாக சிலர் உடற்பயிற்சியைத் தவிர்க்கிறார்கள். அதுமட்டுமின்றி தினமும் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் பானங்கள்

குளிர்காலத்தில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் பானங்களை எடுத்துக்கொள்வது நல்லது. மஞ்சள் கலந்த இளஞ்சூடான பால், எலுமிச்சை சாறு தண்ணீர், இஞ்சி டீ, கற்றாழை சாறு, மாதுளம் பழச்சாறு போன்றவற்றை குடிக்கவும். இவை தொற்று நோய்களிலிருந்து பாதுகாப்பை வழங்குகின்றன. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது.

போதுமான தூக்கம் கிடைக்கும்

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துவதில் தூக்கமும் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. தூக்கத்தின் போது உடல் தன்னைத் தானே சரி செய்து கொள்கிறது. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியும் அதில் ஒரு அங்கம். அதனால்தான் அனைவருக்கும் போதுமான தூக்கம் தேவை. தரமான தூக்கத்தைப் பெற கவனமாக இருக்க வேண்டும். மேலும், மன அழுத்தமும் இருக்கக்கூடாது. மன அழுத்தம் அதிகமாக இருந்தால், அது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பாதிக்கிறது. அதனால் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க தியானம் மற்றும் சுவாசப் பயிற்சிகளைச் செய்ய வேண்டும்.

பொறுப்பு துறப்பு

இங்கு பகிரப்பட்டுள்ள தகவல்கள் அனைத்தும் முற்றிலும் உண்மை என்றும், இதனால் தீர்வு நிச்சயம் என்றும் கூற முடியாது. ஆனாலும், அனுபவங்களின் அடிப்படையில் தேர்ந்தெடுத்த ஆய்ந்தறிந்தே வழங்கப்படுகிறது. இவையனைத்தும் தீர்வு என்று நாங்கள் ஒருபோதும் கூறமாட்டோம்.

எனவே, நாள்பட்ட அல்லது தீவிரமான பிரச்னைகளுக்கு மருத்துவரை அணுகுவதுதான் சிறந்த வழி. எனவே தேவையான பிரச்சினைகளுக்கு மருத்துவரை அணுகி பலன்பெறுவதே சிறந்தது. இவையெல்லாம் முதலுதவி போல் உதவக்கூடும்.