Health Tips : வயதான காலத்தில் நல்ல மன ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க இதை செய்யுங்க.. சில எளிய வழிகள் இதோ!

யு.சி.எஸ்.எஃப் (மனநல மற்றும் நடத்தை அறிவியல் துறை) படி, வயதான காலத்தில் மன ஆரோக்கியத்தை வலுப்படுத்துவதற்கான சில வழிகள் குறித்து பார்க்கலாம்.

வயதான காலத்தில் நல்ல மன ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பது ஆரோக்கியமாக வாழ மிகவும் முக்கியம். வயதான காலத்தில் உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை வலுப்படுத்த சில எளிய வழிகள் இங்கே.

அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும்

தோட்டக்கலை, எழுதுதல், சமையல் போன்ற பொழுதுபோக்குகள் மற்றும் ஆர்வங்களை வளர்க்க முயற்சிக்கவும், இவை உங்களை ஈடுபாட்டுடன் வைத்திருக்கவும் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

உங்களுக்கு பிடித்த பங்குதாரர் அல்லது நபருடன் அரட்டையடிப்பது, அவருடன் உட்கார்ந்துகொள்வது, பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் ஒல்லியான புரதம் நிறைந்த சீரான உணவை உட்கொள்வது மன ஆரோக்கியத்தில் சாதகமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

இதையும் படிங்க : Karuppu Ulundhu Kali Recipe : புதிதாக பூப்பெய்த பெண்களுக்கான திருநெல்வேலி ஸ்பெஷல் உளுந்தங்களி.. செய்வது எப்படி பாருங்க!

தூக்க சுழற்சியைப் பின்பற்ற முயற்சி செய்யுங்கள்

இருப்பினும், தூக்க சுழற்சியைப் பின்பற்ற முயற்சி செய்யுங்கள் மற்றும் உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை வலுப்படுத்த ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது 7-9 மணிநேர தூக்கத்தைப் பெறுங்கள்.

வழக்கமான உடல் உடற்பயிற்சி கவலை மற்றும் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும், ஒட்டுமொத்த மனநிலையை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

வயதான காலத்தில் உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை வலுப்படுத்தும்

புதிர்களைத் தீர்ப்பது, படித்தல் அல்லது புதிய திறனைக் கற்றுக்கொள்வது போன்ற நடவடிக்கைகள் மனதை கூர்மையாக வைத்திருக்கவும், அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும் உதவும், இது வயதான காலத்தில் உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை வலுப்படுத்தும்.

சமூக தொடர்புகளை உருவாக்க முயற்சிக்கவும், குடும்பம், நண்பர்கள் மற்றும் சமூகத்துடன் தொடர்பில் இருக்கவும், இது தனிமையின் உணர்வுகளைக் குறைக்கவும் மனநிலையை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் உடல் பருமன் போன்ற நிலைமைகள் பெரும்பாலும் ரிலேஷன்ஷிப் பிரச்னைகளிலும் ஆதிக்கம் செலுத்துகின்றன, ஆரோக்கியமான உறவுகளை நமது உடல்நலம் மற்றும் வாழ்க்கை முறை பரிசீலனைகளில் ஒருங்கிணைப்பது மிக முக்கியமானது. வலுவான சமூக உறவுகள் மன அழுத்த அளவைக் குறைக்கும்.

வயதான காலத்தில் மன ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க இந்த எளிய நடவடிக்கைகளை நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம். தனிப்பட்ட ஆலோசனைக்கு எப்போதும் ஒரு சுகாதார நிபுணரை அணுகவும்.

இதையும் படிங்க : Relationship: புதிதாக திருமணம் ஆனவர்களா?: ஆரம்பத்தில் தம்பதிகளுக்குள் வரும் பிரச்னையை சரிசெய்து வெற்றி காண்பது எப்படி?

பொறுப்பு துறப்பு

இங்கு பகிரப்பட்டுள்ள தகவல்கள் அனைத்தும் முற்றிலும் உண்மை என்றும், இதனால் தீர்வு நிச்சயம் என்றும் கூற முடியாது. ஆனாலும், அனுபவங்களின் அடிப்படையில் தேர்ந்தெடுத்து ஆய்ந்தறிந்தே வழங்கப்படுகிறது. இவையனைத்தும் தீர்வு என்று நாங்கள் ஒருபோதும் கூறமாட்டோம்.

எனவே, நாள்பட்ட அல்லது தீவிரமான பிரச்னைகளுக்கு மருத்துவரை அணுகுவதுதான் சிறந்த வழி. எனவே தேவையான பிரச்னைகளுக்கு மருத்துவரை அணுகி பலன்பெறுவதே சிறந்தது. இவையெல்லாம் முதலுதவி போல் உதவக்கூடும். இங்கு கொடுக்கப்படும் மருத்துவக்குறிப்புக்களை பின்பற்றி பயன்பெறுங்கள்.

சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களை பின்தொடரலாம். லிங்க்குகள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:

https://twitter.com/httamilnews 

https://www.facebook.com/HTTamilNews 

https://www.youtube.com/@httamil 

Google News: https://bit.ly/3onGqm9 

தமிழ்நாடு, தேசம் மற்றும் உலகம், பொழுதுபோக்கு, விளையாட்டு, லைஃப்ஸ்டைல், ஜோதிடம், புகைப்பட கேலரி, வேலைவாய்ப்பு, சமீபத்திய செய்திகள் என அனைத்தையும் இந்துஸ்தான் டைம்ஸ் தமிழ் இணையதளத்தில் உடனுக்குடன் தெரிந்து கொள்ளலாம்.