Relationship: புதிதாக திருமணம் ஆனவர்களா?: ஆரம்பத்தில் தம்பதிகளுக்குள் வரும் பிரச்னையை சரிசெய்து வெற்றி காண்பது எப்படி?

உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் உடல் பருமன் போன்ற நிலைமைகள் பெரும்பாலும் ரிலேஷன்ஷிப் பிரச்னைகளிலும் ஆதிக்கம் செலுத்துகின்றன, ஆரோக்கியமான உறவுகளை நமது உடல்நலம் மற்றும் வாழ்க்கை முறை பரிசீலனைகளில் ஒருங்கிணைப்பது மிக முக்கியமானது. வலுவான சமூக உறவுகள் மன அழுத்த அளவைக் குறைக்கும்.

ஆதரவு தனிநபர்களுக்கு மன அழுத்த நிவாரணத்தை வழங்குகிறது:

"வாழ்க்கை சவால்களை நம் வழியில் வீசும்போது, ஒரு வலுவான ரிலேசன்ஷிப்பை கொண்டிருப்பது எல்லா வித்தியாசங்களையும் ஏற்படுத்தும். இது நண்பர்கள், குடும்பத்தினர், இல்வாழ்க்கைத் துணையாக இருந்தாலும், அவர்களின் புரிதலும் ஊக்கமும் மன அழுத்தம் மற்றும் துன்பத்திற்கு எதிரான கேடயமாக செயல்படுகின்றன. அவர்களின் அசைக்க முடியாத ஆதரவு நமது மன அழுத்த ஹார்மோன்களின் தாக்கத்தையும் குறைக்கிறது.

நேர்மறையான ரிலேஷன்ஷிப் நம் செயல்பாட்டிலும் எதிரொலிக்கும்:

உறவுகளின் செல்வாக்கு வெறும் வசதிக்கு அப்பாற்பட்டது. இதனை டெய்லர் எலிசபெத் விளக்குகையில், "உற்சாகமான உடற்பயிற்சிகளைப் பகிர்வது, சத்தான உணவை பெறுவது, ஊக்கமளிக்கும் வார்த்தைகளை வழங்குவது, உறவுகள் நேர்மறையான மாற்றத்திற்கு உதவும்.

எனது அனுபவத்தில் தங்கள் மனதைக் கட்டுப்படுத்தாமல் மன அழுத்தத்துடன் போராடும் நபர்களை நான் கண்டிருக்கிறேன். அத்தகையவர்களுக்கு, சவால்களை எதிர்கொள்ள உணர்ச்சி மற்றும் தகவல்தொடர்புத் திறன்களை வளர்ப்பது தேவைப்படுகிறது. அவர்களின் தேவைகளை அங்கீகரித்து, அவற்றை திறம்பட மேம்படுத்துவதன் மூலம், தனிநபர்கள் நம்பிக்கையுடன் உறவுகளை வழிநடத்தலாம் மற்றும் ஆரோக்கியமான இயக்கவியலை உருவாக்கலாம்.

சுய விழிப்புணர்வு, இரக்கம் மற்றும் பயனுள்ள பேச்சுவார்த்தை ஆகியவற்றை வளர்ப்பதன் மூலம், வாழ்க்கையின் சவால்களை தெளிவுடன் எதிர்கொள்கின்றனர்.

நாம் நீண்ட ஆயுளையும் உயிர்ச்சக்தியையும் மேம்படுத்த, பயணம் செய்வது முக்கியமானது’’ என்றார்.

ஒருங்கிணைந்த வாழ்க்கை முறை நிபுணர் லூக் கோடின்ஹோ தனது நிபுணத்துவத்தை பகிர்ந்து கொண்டார், அதில், "எனது வாழ்க்கையின் இறுதி நோயாளிகளுடன் நான் பேசும்போது, அவர்கள் குவித்த செல்வம் பற்றி பேசுவதில்லை.

விரும்பும் நபர்கள், அர்த்தமுள்ள உறவுகள், மகிழ்ச்சியான நினைவுகள், அவர்களின் அன்புக்குரியவர்களுக்கு அவர்கள் சிறப்பாக என்ன செய்ய முடியும் என்பதை மட்டுமே வெளிப்படுத்துகின்றனர்.

300,000-க்கும் மேற்பட்ட நபர்களிடமிருந்து தரவை பகுப்பாய்வு செய்த ஒரு ஆய்வில், வலுவான உறவுகளைக் கொண்டிருப்பது உயிர்வாழ்வதற்கான வாய்ப்பை 50% அதிகரித்துள்ளது என்பதைக் காட்டுகிறது’’ என்றார்.

நெருங்கிய உறவுகள் தரும் பலன்கள்:

• நெருங்கிய உறவுகள் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும். மனச்சோர்வு மற்றும் பதற்றத்தின் அபாயத்தைக் குறைக்கும், உங்களுக்கு தேவையான உணர்ச்சிபூர்வமான ஆதரவை வழங்கும்.
• அர்த்தமுள்ள உரையாடல்களில் மக்களுடன் பேசுவது அறிவாற்றல் செயல்பாட்டைத் தூண்டும்
• வலுவான சமூக உறவுகள் சிறந்த இதய ஆரோக்கியம் மற்றும் வலுவான நோயெதிர்ப்பு மற்றும் வாழ்க்கையின் விளைவுகளைச் சமாளிக்க வலிமையைத் தருகின்றன.
• வலுவான சமூக தொடர்புகளைக் கொண்டவர்கள் நீண்ட காலம் வாழ முனைகிறார்கள் என்பதை ஆராய்ச்சி தொடர்ந்து காட்டுகிறது.
• தனிமை ஏன் மருத்துவ ரீதியாக ஒரு நோயாக வகைப்படுத்தப்படுகிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வதும் முக்கியம்.

வலுவான உறவுகளை எவ்வாறு உருவாக்க முடியும்?

லூக் கோடின்ஹோ பரிந்துரைத்த ரிலேஷன்சிப் டிப்ஸ்கள்.

• உறவுகளில் எதிர்பார்ப்புகளைக் கொண்டிருப்பது தவறு: நம்மை மகிழ்விக்க அல்லது நம் உறவுகளைப் பகிர்ந்து கொள்பவர்கள் மீது நிறைய எதிர்பார்ப்புகளை வைக்கிறோம். கசப்பான உண்மை என்னவென்றால், உங்கள் மகிழ்ச்சிக்கு யாரும் பொறுப்பல்ல. நீங்கள் மட்டும் தான். எதிர்பார்ப்புகளை பிறர் மீது கொண்டிருப்பது தவறு.
• உரிமை கொண்டாடுவதை நிறுத்துங்கள்: நினைவில் கொள்ளுங்கள், எல்லோரும் உங்களை விரும்பவோ அல்லது நேசிக்கவோ வேண்டியதில்லை. இன்று பெரும்பாலானோர் தங்களைத் தாங்களே விரும்புவதில்லை, நேசிப்பதில்லை, மதிப்பதில்லை. நீங்கள் செய்ய வேண்டிய மாற்றம் உங்கள் மனநிலையை மாற்றுவதாகும். இந்த உலகில் உங்களுடன் அன்பு, மரியாதை மற்றும் அக்கறையுடன் இருக்கும் உறவை இறுகப்பற்றிக்கொள்ளுங்கள்.
• ஏற்றுக்கொள்ளப் பழகுங்கள்: ஆரோக்கியமான எல்லைகளை உருவாக்குங்கள். ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள், யாரும் சரியானவர்கள் அல்ல, நீங்கள் உட்பட. முதலில், உங்களையும் உங்கள் குறைபாடுகளையும் ஏற்றுக்கொள்ளப்பழகுங்கள். பின்னர் நீங்கள் ரிலேஷன்ஷிப்பில் இருப்பவர்களுக்கும் அதே கருணையைக் காட்டுங்கள்.
• மனம் திறந்து பேசுங்கள்: நேர்மையாகவும் உண்மையாகவும் இருங்கள். உங்கள் மனதில் என்ன நடக்கிறது என்பதை யாராலும் டிகோட் செய்ய முடியாது. உங்கள் தேவைகளை வெளிப்படுத்துங்கள். உங்கள் உறவுகளை ஈகோ இல்லாத இடமாக வைத்திருங்கள்.
• சிலவற்றை முதலிலேயே பேசிவிடுங்கள்: மோதலைத் தவிர்க்க உங்கள் உணர்ச்சிகளை அடக்க வேண்டாம். இது காலப்போக்கில் ஆழ்ந்த மனக்கசப்புக்கு வழிவகுக்கும். இவற்றை முன்கூட்டியே நிவர்த்தி செய்வது நன்மை அளிக்கும்.