தினமும் ஒரு பழம் சாப்பிடுங்க.. குளிர்காலத்தில் ஆரஞ்சு சாப்பிடலாமா? வேண்டாமா? மருத்துவர்கள் சொல்வது என்ன?

குளிர்காலம் ஆரம்பம் ஆகிறது. குளிர் நாளுக்கு நாள் அதிகரித்து வருகிறது. இந்த காலகட்டத்தில்தான் புளிப்பு மற்றும் இனிப்பு சுவை கொண்ட ஆரஞ்சு சந்தைக்கு வருகிறது, ஆனால் அவற்றை சாப்பிடுபவர்கள் அவற்றை சாப்பிட பயப்படுகிறார்கள். அவை குளிர், சளி அல்லது கபத்தை ஏற்படுத்தும் என்று அவர்கள் நினைக்கிறார்கள். இந்த பழம் புளிப்பு சுவை கொண்டது. குளிர்காலத்தில் ஆரஞ்சு சாப்பிடலாமா கூடாதா என்று மருத்துவர்கள் விளக்குகிறார்கள்.

இந்த பருவத்தில் பலர் இருமல் மற்றும் தொண்டை வலியால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். அத்தகைய சூழ்நிலையில், இதை சாப்பிட்டால் தொண்டை பிரச்சனை அதிகரிக்கும் என்று மக்கள் நினைக்கிறார்கள். இது எந்த அளவிற்கு உண்மை என்பதை அனைவரும் அறிய வேண்டும்.

ஆரஞ்சு ஏன் சாப்பிட வேண்டும்?

குளிர்காலத்தில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மிகவும் குறைவாக இருக்கும். இதனால் காய்ச்சல், சளி, இருமல், தொண்டை வலி மற்றும் தடிப்புகள் போன்ற பிரச்சினைகள் மிக விரைவாக ஏற்படுகின்றன. எனவே குளிர்காலத்தில் ஆரோக்கியமாக இருக்க சத்தான உணவுகளை எடுத்துக்கொள்வது மிகவும் முக்கியம். குறிப்பாக இந்த பருவத்தில், பருவகால பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை தினமும் சாப்பிட வேண்டும். 

ஒவ்வொரு பருவகால பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளுக்கும் அதன் சொந்த நன்மைகள் உள்ளன. குளிர்காலத்தில் வரும் பருவகால பழங்களில் ஆரஞ்சு ஒன்றாகும். இந்த பருவத்தில் அவற்றை சாப்பிடுவது மிகவும் நல்லது. இதில் வைட்டமின் சி, ஆக்ஸிஜனேற்ற, அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் வைரஸ் எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கும்

ஆரஞ்சு பழத்தில் வைட்டமின் சி மற்றும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன. இது நச்சுகளை வெளியேற்றவும், ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களிலிருந்து சேதத்தைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது. இதை தினமும் சாப்பிட்டு வந்தால் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கும்.

ஆரஞ்சு மற்றும் திராட்சை சாப்பிடுவது பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும் என்று அறிக்கைகள் கூறுகின்றன. ஆரஞ்சு பழத்தில் உள்ள ப்ளேவோனாய்டுகள் இதயம் தொடர்பான நோய்களில் இருந்து பாதுகாக்கிறது.

ஜலதோஷத்திற்கு வைட்டமின் சி நன்மை பயக்கும் என்று ஆய்வுகள் கூறுகின்றன. ஆரஞ்சு பழத்தில் வைட்டமின் சி அதிகம் உள்ளது. எனவே, குளிர்காலத்தில் ஆரஞ்சு பழம் சாப்பிடுவது ஜலதோஷத்திலிருந்து பாதுகாப்பை அளிக்கும்.

எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது

உடல் எடையை குறைக்க ஆரஞ்சு பழத்தில் நார்ச்சத்து உள்ளது. இது எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது என்று மருத்துவர்கள் கூறுகின்றனர். இது பசி அல்லது அதிகப்படியான உணவைத் தடுக்கிறது. இதில் நல்ல அளவு நார்ச்சத்தும் உள்ளது, இது செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.

ஆரஞ்சு பழத்தில் உள்ள வைட்டமின் சி சருமத்திற்கு நல்லது என்று கருதப்படுகிறது. இதை தினமும் சாப்பிட்டு வந்தால், சருமம் மிருதுவாகவும், மென்மையாகவும் இருக்கும். பழங்களை காலையில் அதாவது மதியம் 12 மணிக்குள் சாப்பிட வேண்டும். குளிர்காலத்தில் மாலை அல்லது இரவில் அவற்றை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும். 

இதை சாப்பிட்டால், ஜலதோஷம் வருவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகரிக்கும். மதியம் 12 மணிக்கு முன் சாப்பிட்டு வந்தால் உடல் நலம் அதிகரிக்கும். தினமும் ஒரு பழம் சாப்பிட்டு வந்தால், நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகமாக இருக்கும்.