தூக்கமின்மைப் பிரச்சனையால் மூளை முதுமை அடையுமா.. புதிய ஆய்வு கூறுவது என்ன?-முழு விவரம் உள்ளே

சரும வயது, அதிகப்படியான சூரிய ஒளியைத் தவிர்ப்பது மற்றும் சீக்கிரம் வயதாவதைத் தடுக்க விலையுயர்ந்த கிரீம்களைப் பயன்படுத்துவது குறித்து அனைவரும் கவலைப்படுகிறார்கள். ஆனால் மூளை வயதானது பற்றி யாராவது கவலைப்படுகிறார்களா? மூளை வழக்கத்தை விட வேகமாக வயதாகும்போது, அறிவாற்றல் வீழ்ச்சியும் தொடங்குகிறது. இதன் பின்னணியில் உள்ள குற்றவாளி யார் தெரியுமா? உங்கள் தூக்கம் தான். தூக்கத்தை உங்கள் மூளையின் ஆரோக்கியத்தை புத்துயிர் பெறச் செய்யும் மற்றும் மீட்டெடுக்கும் ஒரு அத்தியாவசிய 'மூளை பராமரிப்பு' செயலாகக் கருதுங்கள். தூங்க இயலாமை என்பது தூக்கமின்மை என்பது ஒரு பொதுவான நிலை, தூக்கப் பிரச்சினைகள் அதிகம் இருப்பதாகத் தெரிகிறது.

நியூராலஜி இதழில் வெளியிடப்பட்ட அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் நியூராலஜியின் ஒரு ஆய்வு, நடுத்தர வயது பெரியவர்களில் தூக்கக் கலக்கம், மோசமான தூக்கத்தின் தரம் அல்லது தூங்க இயலாமை போன்றவை மூளை வயதானதற்கான முக்கிய எச்சரிக்கை அறிகுறிகளாக அடையாளம் காணப்பட்டுள்ளன. தூக்கப் பிரச்சினைகள் மூளை வயதாவதை 3 ஆண்டுகள் வரை துரிதப்படுத்தக்கூடும் என்று ஆய்வு விரிவாகக் கூறுகிறது. இந்த ஆய்வில் வேறு என்னென்ன தெரியவந்துள்ளது என்று பார்ப்போம்.

ஆராய்ச்சி பற்றி மேலும்

பல தசாப்தங்களாக நீடித்த இந்த ஆய்வு, பங்கேற்பாளர்களின் வயதைக் கண்காணித்தது. ஆரம்பத்தில், 40 வயதுகளில் உள்ள 589 பேர் தங்கள் தூக்கப் பிரச்சினைகளைப் புகாரளிக்கும் கேள்வித்தாளை பூர்த்தி செய்யுமாறு கேட்டுக்கொள்ளப்பட்டனர். இரண்டாவது தொகுப்பு கேள்வித்தாள் கணக்கெடுப்புகள் 5 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு வழங்கப்பட்டன. இறுதியாக, மூளை ஸ்கேன் முதல் கணக்கெடுப்புக்கு 15 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு நடத்தப்பட்டது, அவர்களின் மூளை எவ்வாறு வயதானது மற்றும் இது அவர்களின் தூக்க முறைகளுடன் தொடர்புடையதா என்பதை ஆராய. ஆராய்ச்சியாளர்கள் அவர்களின் மூளை வயதை மதிப்பிட்டனர், இது மூளை சுருக்கத்தின் வீதத்தை அளவிடும் ஒரு மெட்ரிக், இது பொதுவாக வயதுக்கு ஏற்ப அதிகரிக்கிறது.

தூக்கப் பிரச்சனைகள்

மூளை வயதான ஆண்டுகளின் எண்ணிக்கைக்கும் தூக்கப் பிரச்சினைகளின் எண்ணிக்கைக்கும் இடையே ஒரு தொடர்பு இருப்பதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர். இரண்டு முதல் மூன்று தூக்க பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள் விரைவான மூளை வயதான அறிகுறிகளைக் காட்டியதை அவர்கள் கண்டுபிடித்தனர், ஒரே ஒரு தூக்கம் தொடர்பான பிரச்சினை உள்ளவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது அவர்களின் மூளை சுமார் 1.6 வயது பழமையானதாகத் தோன்றும். இதேபோல், மூன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட தூக்க பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள் மூளை வயதாவதை 2.6 ஆண்டுகள் வேகமாக காட்டினர்.

நல்ல மூளை ஆரோக்கியத்திற்காக ஆரோக்கியமான தூக்க முறைகளை உருவாக்க ஆராய்ச்சியாளர்கள் பரிந்துரைத்தனர். கண்டிப்பான, சீரான தூக்க அட்டவணையைப் பின்பற்றவும், படுக்கைக்கு முன் காபி மற்றும் ஆல்கஹால் தவிர்ப்பது, ஏராளமான உடற்பயிற்சியைப் பெறுவது மற்றும் தூங்குவதில் சிரமத்தை அனுபவிக்கும் போது தளர்வு நுட்பங்களை நாடுவது ஆகியவற்றை அவர்கள் பரிந்துரைத்தனர்.

கலிபோர்னியா சான் பிரான்சிஸ்கோ பல்கலைக்கழகத்தின் ஆராய்ச்சியாளரும், அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் நியூராலஜியின் உறுப்பினருமான டாக்டர் கிறிஸ்டின் யாஃப் கூறுகையில், "சீரான தூக்க அட்டவணையை பராமரித்தல், உடற்பயிற்சி செய்தல், படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் காஃபின் மற்றும் ஆல்கஹால் தவிர்ப்பது மற்றும் தளர்வு நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துவது உள்ளிட்ட மூளையின் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்க வாழ்க்கையின் ஆரம்பத்தில் தூக்கப் பிரச்சினைகளை நிவர்த்தி செய்வதன் முக்கியத்துவத்தை எங்கள் கண்டுபிடிப்புகள் எடுத்துக்காட்டுகின்றன. எதிர்கால ஆராய்ச்சி தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துவதற்கான புதிய வழிகளைக் கண்டுபிடிப்பதிலும், இளையவர்களில் மூளையின் ஆரோக்கியத்தில் தூக்கத்தின் நீண்டகால தாக்கத்தை விசாரிப்பதிலும் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

கலிபோர்னியா சான் பிரான்சிஸ்கோ பல்கலைக்கழகத்தின் ஆராய்ச்சியாளரும், ஆய்வின் இணை ஆசிரியருமான டாக்டர் கிளெமென்ஸ் கேவல்லெஸ் கூறுகையில், "பங்கேற்பாளர்களின் மூளை வயதை தீர்மானிக்க மூளை ஸ்கேன்களைப் பயன்படுத்திய எங்கள் ஆய்வு, மோசமான தூக்கம் நடுத்தர வயதிலேயே கிட்டத்தட்ட மூன்று ஆண்டுகள் கூடுதல் மூளை வயதானதோடு இணைக்கப்பட்டுள்ளது என்று கூறுகிறது" என்றார்.