7 Morning Foods: கீல்வாதம் மற்றும் சிறுநீரகப் பிரச்னைகளைத் தடுக்க உதவும் 7 காலை உணவுகள்!

உடல் உணவுகள் மற்றும் பானங்களில் உள்ள ப்யூரின்களை உடைக்கும்போது உடலில் ’யூரிக் அமிலம்’ உருவாகிறது. சிறுநீரகங்கள் பொதுவாக அதை வெளியேற்றுகின்றன. ஆனால் அதில் அதிகமானவை ரத்தத்தில் தங்கி ஹைப்பர்யூரிசிமியா எனப்படும் நிலையை ஏற்படுத்தும். 

அதிகப்படியான யூரிக் அமிலம் படிகங்களை உருவாக்கி உங்கள் மூட்டுகளில் குடியேறி கீல்வாதத்தை ஏற்படுத்தும். இரவில் உங்கள் மூட்டுகளில், குறிப்பாக பெருவிரலில் கடுமையான வலி கீல்வாதத்தின் அறிகுறியாகும். 

சற்றே அதிக யூரிக் அமிலங்கள் உடலில் எந்த அறிகுறிகளையும் காட்டாது. ஆனால் காலப்போக்கில் அது உடலில் வலி மற்றும் பிற சேதங்களை உருவாக்கி ஏற்படுத்தும். 

இதய நோய், நீரிழிவு, உயர் ரத்த அழுத்தம், சிறுநீரக நோய் மற்றும் கொழுப்பு கல்லீரல் நோய் போன்ற பிற உடல்நலப் பிரச்னைகளுக்கும் வழிவகுக்கிறது. அதிக யூரிக் அமிலத்தை தொடர்ச்சியான வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களுடன் நிர்வகிக்க முடியும். அதாவது அதிக தண்ணீர் குடிப்பது மற்றும் உணவில் சில மாற்றங்களைச் செய்வது.

அதிக யூரிக் அமில அளவைத் தடுக்க ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை முக்கியமானது.

உடற்பயிற்சி, சத்தான உணவு மற்றும் போதுமான தூக்கம் போன்ற அன்றாட நடைமுறைகள் உங்கள் உடல் வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவும். இதையொட்டி உங்கள் உடலில் அதிக அளவு யூரிக் அமிலம் உருவாகாமல் தடுக்கலாம். 

நாள் தாமதமாக காஃபின் தவிர்ப்பதற்கும், உங்கள் ஆல்கஹால் உட்கொள்ளலை மிதப்படுத்துவதற்கும் இது உதவியாக இருக்கும்" என்று ஊட்டச்சத்து நிபுணரும் நிறுவனருமான சோனியா பக்ஷி கூறுகிறார்.

யூரிக் அமில அளவைக் குறைக்க உதவும் 7 மூலிகைகளை ஊட்டச்சத்து நிபுணர் பக்ஷி பரிந்துரைக்கிறது. இருப்பினும், எந்தவொரு தீர்வையும் முயற்சிக்கும் முன் உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவது எப்போதும் அறிவுறுத்தப்படுகிறது.

1. செம்பருத்தி: உலர்ந்த செம்பருத்தி தேநீர் யூரிக் அமிலத்தை சிறுநீர் வழியாக வெளியேற்ற உதவும். உடலில் இருந்து யூரிக் அமில அளவைக் குறைப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். குடிப்பதற்கு முன் 5 நிமிடங்கள் சூடான நீரில் மூழ்கவைத்து பின் குடிக்கவும்.

2. சீமைக்காட்டு முள்ளங்கி: சீமைக்காட்டு முள்ளங்கி, தேநீரில் உங்கள் யூரிக் அமில அளவைக் குறைக்க காலையில் நீங்கள் குடிக்கக்கூடிய மற்றொரு தேநீர் ஆகும். மளிகைக் கடைகளில் காணப்படும் டேன்டேலியன் தேநீர் அல்லது ஒரு சீமைக்காட்டு முள்ளங்கி சாறு யூரிக் அமில அளவை உடலில் இருந்து குறைக்க உதவும்.

3. கொத்தமல்லி: பண்டைய காலங்களிலிருந்து வளர்க்கப்பட்டு நம்பப்படும் கொத்தமல்லி, பல்வேறு ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்துள்ளது மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மற்றும் வைரஸ் எதிர்ப்புப் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. கொத்தமல்லியில் காணப்படும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் கீல்வாதத்துடன் தொடர்புடைய வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும்.

4. இஞ்சி: இஞ்சி தேநீர் குடிப்பது வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும். துருவிய இஞ்சியை ஒரு டீஸ்பூன் வேகவைத்து, அதில் ஒரு துணியைப் போட்டு, அது குளிர்ந்ததும் பாதிக்கப்பட்ட மூட்டில் ஒத்தடம் வைக்கவும். இதை தினமும் 30 நிமிடங்கள் செய்து வந்தால் முன்னேற்றத்தைக் காணலாம்.

5.வாழைப்பழம்: யூரிக் அமில அளவைக் கட்டுப்படுத்த ஒரு நாளைக்கு ஒரு வாழைப்பழமாவது சாப்பிட வேண்டும். உடல் உறுப்புகள் சரியாக செயல்பட வாழைப்பழத்தில் இருக்கும் பொட்டாசியம் உதவுகிறது. மேலும், இதில் உள்ள நார்ச்சத்து உடலில் இருந்து யூரிக் அமிலத்தை அகற்ற உதவும்.

6. மெக்னீசியம் சார்ந்த உணவுகள்: தொடர்ந்து மெக்னீசியம் எடுத்துக்கொள்வது எதிர்காலத்தில் யூரிக் அமில பிளேயர்களைக் குறைக்க உதவும். பாதாம், முந்திரி போன்ற உலர் பழங்கள் மற்றும் கீரை, பூசணி போன்ற காய்கறிகளில் மெக்னீசியம் நிறைந்துள்ளது.

7. ஆப்பிள்  வினிகர்: இது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். யூரிக் அமில அளவையும் குறைக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது.