Foods to lower uric acid levels: யூரிக் அமிலம் பிரச்சனையால் அவதிப்படுகிறீர்களா? இதோ 7 சிறந்த காலை உணவுகள்!

உங்கள் இரத்தத்தில் யூரிக் அமிலம் அதிகமாக இருப்பதால், கீல்வாதம் முதல் சிறுநீரக கற்கள் வரை பல பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். உணவு மற்றும் பானங்களில் உள்ள பியூரின்களை உடல் உடைக்கும்போது யூரிக் அமிலம் உருவாகிறது. சிறுநீரகங்கள் சாதாரணமாக அதை வெளியேற்றும். ஆனால் அதில் அதிகமானது இரத்தத்தில் தங்கி ஹைப்பர்யூரிசிமியா என்ற நிலையை ஏற்படுத்துகிறது.

அதிகப்படியான யூரிக் அமிலம் படிகங்களை உருவாக்கும். இது உங்கள் மூட்டுகளில் குவிந்து கீல்வாதத்தின் ஒரு வடிவமான கீல்வாதத்தை ஏற்படுத்தும். இதனால் இரவில் உங்கள் மூட்டுகளில் கடுமையான வலி ஏற்படுகிறது. கட்டைவிரல் பெரிதாகிறது.

ஒரு சிறிய அளவு யூரிக் அமிலம் எந்த அறிகுறிகளையும் காட்டாது. ஆனால் அது காலப்போக்கில் கொஞ்சம் கொஞ்சமான அதிகரிக்கிறது. உடலில் வலி மற்றும் பிற பாதிப்புகளை ஏற்படுத்துகிறது. ஹைப்பர்யூரிசிமியா மூட்டுகள், எலும்புகள், தசைநாண்களை சேதப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், இதய நோய், நீரிழிவு, உயர் இரத்த அழுத்தம், சிறுநீரக நோய் மற்றும் கொழுப்பு கல்லீரல் நோய் போன்ற பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கும் வழிவகுக்கிறது.

அதிக யூரிக் அமிலத்தை எவ்வாறு குறைப்பது?

அதிக தண்ணீர் குடிப்பது மற்றும் சில உணவு மாற்றங்களைச் செய்வது போன்ற வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களால் அதிக யூரிக் அமிலத்தைக் குறைக்கலாம்.

உடற்பயிற்சி, ஊட்டச்சத்து மற்றும் போதுமான தூக்கம் போன்ற தினசரி நடைமுறைகள் உங்கள் உடலில் வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடவும், அதிக அளவு யூரிக் அமிலம் உருவாகாமல் தடுக்கவும் உதவும். பகலில் காஃபினைத் தவிர்ப்பதும், மது அருந்துவதைக் குறைப்பதும் உதவும் என்கிறார் ஊட்டச்சத்து நிபுணர் சோனியா பக்ஷி. யூரிக் அமில அளவைக் குறைக்க உதவும் 7 மூலிகைகளை பக்ஷி பரிந்துரைக்கிறார்.

இயற்கை வைத்தியம்

1. செம்பருத்தி: உலர்ந்த செம்பருத்தி அல்லது செம்பருத்தி தேநீர் குடிப்பது சிறுநீர் கழிப்பதன் மூலம் யூரிக் அமிலத்தை வெளியேற்ற உதவுகிறது. யூரிக் அமில அளவைக் குறைப்பதில் இ பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

2 டேன்டேலியன்: டேன்டேலியன் (சீமைக் காட்டுமுள்ளங்கி) தேயிலை யூரிக் அமில அளவைக் குறைக்கும் தன்மை கொண்டது. நீங்கள் காலையில் குடிக்கக்கூடிய மற்றொரு தேநீர் இது. டேன்டேலியன் சாறு யூரிக் அமில அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது.

3. செலரி: செலரியில் பல்வேறு ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்துள்ளன. இது அழற்சி எதிர்ப்பு, பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மற்றும் வைரஸ் எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. செலரியில் காணப்படும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் கீல்வாதத்துடன் தொடர்புடைய வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.

4. இஞ்சி: இஞ்சி டீ அல்லது இஞ்சி சாறு, இஞ்சி ரெசிபிகளும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன. ஒரு டேபிள் ஸ்பூன் இஞ்சியை துருவிய வேகவைத்து அதில் ஒரு துணியை நனைத்து ஆறவைத்து மூட்டு வலிகள் உள்ள இடத்தில் தடவவும். இப்படி தினமும் 30 நிமிடம் செய்து வந்தால் நிவாரணம் கிடைக்கும்.

5. வாழைப்பழம்: யூரிக் அமில அளவைக் கட்டுப்படுத்த வாழைப்பழம் பயனுள்ளதாக இருக்கும். தினமும் காலையில் ஒரு வாழைப்பழம் சாப்பிட்டால் போதும். உறுப்புகள் சரியாக இயங்குவதற்கு போதுமான பொட்டாசியம் உள்ளது. மேலும், இதில் உள்ள நார்ச்சத்து உடலில் இருந்து யூரிக் அமிலத்தை அகற்ற உதவுகிறது.

6. மெக்னீசியம்: மெக்னீசியத்தை தொடர்ந்து உட்கொள்வது எதிர்காலத்தில் யூரிக் அமில அளவைக் குறைக்க உதவும். பாதாம் மற்றும் முந்திரி போன்ற கொட்டைகள், கீரை மற்றும் பூசணி போன்ற காய்கறிகள் மெக்னீசியம் நிறைந்தவை.

7. ஆப்பிள் சைடர் வினிகர்: இது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் நன்மை பயக்கும். இது யூரிக் அமில அளவையும் குறைக்கிறது.

சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களை பின்தொடரலாம். லிங்க்குகள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:

https://twitter.com/httamilnews

https://www.facebook.com/HTTamilNews

https://www.youtube.com/@httamil

Google News: https://bit.ly/3onGqm9