Prevention Of Back Pain: உட்காரமல் இருந்தால் முதுகு வலி குறையுமா? புதிய ஆய்வில் தகவல்!

உலகில் வாழும் பெரும்பான்மையானோருக்கு இருக்கும் பொதுவான உடல் பாதிப்புகளில் முதுகுவலி முக்கியமான பாதிப்பு ஆகும். இது இளம் வயதினர், வயதானவர் என அனைவருக்கும் ஏற்படுகிறது. இதனை முற்றிலுமாக குணப்படுத்த முடியாவிட்டாலும் தற்காலிகமாக தைலங்கள் தேய்ப்பது, மாத்திரைகள் சாப்பிடுவது என தீர்வு காண முயல்கின்றனர். இருப்பினும் இது குறித்து டர்கு PET மையம் மற்றும் ஃபின்லாந்தில் உள்ள UKK இன்ஸ்டிடியூட் ஆகியவை இணைந்து நடத்திய ஆய்வில் அதிக நேரம் உட்காரமல் இருப்பதை தவிர்ப்பவர்களுக்கு முதுகு வலி குறைவதாக தெரியவந்துள்ளது. 

ஆய்வு 

இந்த ஆய்வு அதிக எடை உள்ளவர்கள், வயதானவர்கள் என பலதரப்பட்ட மக்களிடம் நடத்தப்பட்டுள்ளது. இது ஆறு மாதம் நடந்துள்ளது. இந்த ஆய்வின் போது பங்கேற்பாளர்கள் சராசரியாக ஒரு நாளைக்கு 40 நிமிடம் உட்காருவதைக் குறைததுள்ளனர். இது குறித்து பின்லாந்தில் உள்ள டர்கு பல்கலைக்கழகத்தைச் சேர்ந்த முனைவர் ஆராய்ச்சியாளருமான பிசியோதெரபிஸ்ட் நோர்ஹா கூறுகையில், “எங்கள் பங்கேற்பாளர்கள் மிகவும் சாதாரண நடுத்தர வயதுடையவர்கள், அவர்கள் அதிக அளவில் அமர்ந்து, சிறிது உடற்பயிற்சி செய்து, கூடுதல் எடையை பெற்றிருந்தனர். இந்த காரணிகள் இருதய நோய்க்கான ஆபத்தை மட்டுமல்ல, முதுகுவலியையும் குறைக்கின்றன” எனத் தெரிவித்தார். அதே சமயத்தில் பிற ஆராய்ச்சி குழுக்களின் முந்தைய முடிவுகள், உட்கார்ந்திருப்பது முதுகு ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்று பரிந்துரைத்துள்ளது. 

முதுகுவலிக்கான காரணிகள் 

முதுகுவலியைத் தடுப்பதற்கான சாத்தியமான வழிமுறைகளையும் ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஆய்வு செய்தனர். இது குறித்து டாக்டர் நோர்ஹா மேலும் கூறுகையில், "முதுகுவலியில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் முதுகு தசைகளின் கொழுப்பு அல்லது குளுக்கோஸ் வளர்சிதை மாற்றத்துடன் தொடர்புடையவை என்பதை நாங்கள் கவனிக்கவில்லை" என்று கூறுகிறார். முதுகுவலி உள்ளவர்களுக்கு முதுகுத் தசைகளுக்குள் அதிகப்படியான கொழுப்பு படிவுகள் இருக்கும், மேலும் குளுக்கோஸ் வளர்சிதை மாற்றம் அல்லது இன்சுலின் உணர்திறன் குறைவது வலிக்கு வழிவகுக்கும். ஆயினும்கூட, தசை அமைப்பு அல்லது வளர்சிதை மாற்றத்தில் எந்த முன்னேற்றமும் ஏற்படாவிட்டாலும், முதுகுவலியைத் தடுக்கலாம் அல்லது நிவாரணம் பெறலாம்.

ஆராய்ச்சியாளர்கள் காந்த அதிர்வு இமேஜிங் (MRI) மற்றும் PET இமேஜிங் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தினர், இது ஒரு கதிரியக்க ட்ரேசரை அடிப்படையாகக் கொண்டது. "உங்களுக்கு முதுகுவலி அல்லது அதிகமாக உட்காரும் போக்கு இருந்தால் மற்றும் உங்கள் முதுகு ஆரோக்கியத்தில் அக்கறை இருந்தால், வேலையில் அல்லது ஓய்வு நேரத்தில் உட்காருவதைக் குறைப்பதற்கான வழிகளைக் கண்டறிய முயற்சி செய்யலாம். இருப்பினும், உடல் செயல்பாடு, போன்றவற்றைக் கவனிக்க வேண்டியது அவசியம். வெறுமனே எழுந்து நிற்பதை விட நடைபயிற்சி அல்லது அதிக விறுவிறுப்பான உடற்பயிற்சி சிறந்தது" என்று நோர்ஹா குறிப்பிடுகிறார்.

பொறுப்புத் துறப்பு:

இந்தக் கட்டுரையில் உள்ள எந்தவொரு தகவல்/பொருள்/அல்லது நம்பகத்தன்மைக்கு எந்த விதமான உத்தரவாதமும் இல்லை. இதில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ள தகவல்கள் அனைத்தும் பல்வேறு ஊடகங்களில் இருந்து சேகரித்து, உங்களுக்குத் தரப்பட்டுள்ளது. எங்கள் நோக்கம் தகவல்களை வழங்குவது மட்டுமே. இதிலிருந்து வெறும் தகவல்களை மட்டுமே பயனாளர்கள் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். மற்றபடி இதிலிருந்து பயன்படுத்திக்கொள்வது பயனாளரின் பொறுப்பாகும்.