Mental Health: உடல் ஓய்வு vs மன ஓய்வு என்றால் என்ன.. இரண்டுக்கும் உள்ள வித்தியாசம் என்ன?

உடல் ஓய்வைப் போலவே மன ஓய்வும் முக்கியமானது. பெரும்பாலும், நாம் ஓய்வு எடுக்க நினைக்கும் போது, தூங்குவது, உடற்பயிற்சி செய்வது அல்லது நடைபயிற்சி செல்வது பற்றி தானாகவே நினைக்கிறோம். இருப்பினும், புத்துணர்ச்சியை உணரவும், சோர்வைத் தவிர்க்கவும் நம் உடலுக்கு மன ஓய்வு தேவை. ஒரு இன்ஸ்டாகிராம் இடுகையில், நியூயார்க்கை தளமாகக் கொண்ட சிகிச்சையாளரும் மனநல கல்வியாளருமான கியானா லாலோட்டா, நம் உடல்கள் மன ஓய்வு எடுக்க எவ்வாறு போதுமான அளவு அனுமதிக்க முடியும் என்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகளைப் பகிர்ந்து கொண்டார்.

உடல் ஓய்வு Vs மன ஓய்வு

லாலோட்டாவின் கூற்றுப்படி, உடல் ஓய்வை சில வெவ்வேறு வழிகளில் அடைய முடியும், அதாவது "ஒரு நல்ல இரவு தூக்கத்தைப் பெறுதல், ஒரு தூக்கம் எடுப்பது, மசாஜ் பெறுவது அல்லது மறுசீரமைப்பு யோகா பயிற்சி செய்தல், குளித்தல், நீட்சி மற்றும் இயற்கையில் நடந்து செல்வது". இருப்பினும், மன ஓய்வு முற்றிலும் வேறுபட்டது.

மன ஓய்வை அடைய, ஒருவர் அன்றாட நடவடிக்கைகளிலிருந்து தன்னை விலக்கி வைத்து, மூளை ஓய்வெடுக்கக்கூடிய ஒரு இடைவெளியை எடுக்க வேண்டும். லாலோட்டாவின் உதவிக்குறிப்புகளில் "வேலையில் இருந்து ஓய்வு எடுப்பது, உங்கள் தொலைபேசியை அணைப்பது, தியானம் செய்வது, ஒரு புனைகதை புத்தகத்தைப் படிப்பது, ஒரு இலகுவான நிகழ்ச்சியைப் பார்ப்பது மற்றும் அமைதியாக உட்கார்ந்துகொள்வது" ஆகியவை அடங்கும்.

பல்வேறு வகையான ஓய்வு

லாலோட்டா தனது பதிவில், நம் உடல் சரியாக செயல்பட உடல் மற்றும் மன ஓய்வு இரண்டும் அவசியம் என்றாலும், நமக்கு எந்த வகையான ஓய்வு தேவை என்பதைப் புரிந்துகொள்வதும் அவசியம் என்று குறிப்பிட்டுள்ளார். 7 வகையான ஓய்வுகள் உள்ளன என்றும், உங்களுக்கு எந்த வகையான ஓய்வு இல்லை என்பதை அறிவது உங்கள் ஆற்றல் கடைகளை நிரப்புவதற்கான சிறந்த வழியைக் கண்டறிய உதவும் என்றும் அவர் மேலும் விளக்கினார்.

உடல் மற்றும் மன ஓய்வைத் தவிர, நம் உடலுக்குத் தேவையான மற்ற ஐந்து வகையான ஓய்வுகள் இங்கே:

உணர்ச்சி ஓய்வு: உங்கள் சொந்த தேவைகளுக்கு முன்னுரிமை அளித்தல் மற்றும் சுதந்திரமாக வெளிப்படுத்துதல்.

படைப்பு ஓய்வு: இயற்கையில் இருப்பது அல்லது பிரமிப்பு அல்லது ஆச்சரியத்தைத் தூண்டும் ஒன்றைச் செய்வது.

ஆன்மீக ஓய்வு: உங்களை விட பெரிய ஒன்றுடன் இணைவது.

சமூக ஓய்வு: உங்களிடமிருந்து எதுவும் தேவையில்லாத அல்லது உங்களைச் சார்ந்து இல்லாத நபர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுதல்.

உணர்ச்சி ஓய்வு: தொழில்நுட்பம் அல்லது பிரகாசமான விளக்குகள் மற்றும் ஒலிகளிலிருந்து ஓய்வு எடுத்துக்கொள்வது.

மன ஆரோக்கியம் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வின் ஒரு முக்கிய அம்சமாகும். நாம் எப்படி நினைக்கிறோம், உணர்கிறோம், செயல்படுகிறோம் என்பதைப் பாதிக்கும் உணர்ச்சி, உளவியல் மற்றும் சமூக காரணிகளை உள்ளடக்கியது. நல்ல மன ஆரோக்கியம், மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க, உறவுகளை கட்டியெழுப்ப மற்றும் தேர்வுகளை செய்யும் திறனை மேம்படுத்தும்.

பொறுப்புத் துறப்பு: இந்த கட்டுரை தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே மற்றும் தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனைக்கு மாற்றாக அல்ல. மருத்துவ நிலை குறித்த ஏதேனும் கேள்விகளுக்கு எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறவும்.