Weight Loss Plan: 7 நாட்களில் 3 கிலோ எடை குறைக்கலாம்! விரைவான எடை இழப்புக்கான சூப்

உடல் எடையை வேகமாக குறைக்க முயற்சிக்கிறீர்களா? இவை அனைத்தும் சமையலறையில் தொடங்குகின்றன என்பதையும், உங்கள் உணவில் சிறிய மாற்றங்களைச் செய்வது இழப்பை உணராமல் முடிவுகளைக் காண உதவும் என்பதையும் நீங்கள் அறிந்திருக்கலாம். ஆனால் பன்னீர் மற்றும் அனைத்து சரியான காய்கறிகளுடன் சூப் சாப்பிடுவதன் மூலம் ஒரு வாரத்தில் கிட்டத்தட்ட 3 கிலோ எடையை இழக்க முடியும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? 

எடை இழப்பு சூப்புக்கான செய்முறை

1.4 மில்லியனுக்கும் அதிகமான யூடியூப் சந்தாதாரர்களைக் கொண்ட டயட்டீஷியன் நடாஷா மோகன், சமீபத்தில் இன்ஸ்டாகிராமில் தனது 'மருத்துவ பிரச்சினை இல்லாதவர்களுக்கு விரைவான எடை இழப்பு இரவு உணவு செய்முறையை' வெளியிட்டார். அவர் வீடியோவில் குறிப்பிட்டுள்ளார், "எனது வாடிக்கையாளர் இதை தினமும் சாப்பிட்டார். 7 நாட்களில் 3 கிலோ எடை குறைந்துள்ளது.

வீடியோவில், பன்னீர் க்யூப்ஸை உலர்த்திய பிறகு, நடாஷா கேரட், பச்சை பீன்ஸ், கீரை மற்றும் காளான்கள் போன்ற வெட்டப்பட்ட காய்கறிகளையும், ஓட்ஸ் மற்றும் தண்ணீரையும் நறுக்கிய பூண்டில் சேர்த்தார். அவள் சூப்பை உப்பு மற்றும் மிளகு சேர்த்து, சோயா சாஸ் மற்றும் புதிய கொத்தமல்லி இலைகளை சுவைக்காக சேர்த்தார்.

இது உண்மையில் எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கும் என்பதை வெளிப்படுத்துகிறார்

ஆனால் இரவு உணவிற்கு சூப் எந்த நேரத்திலும் உடல் எடையை குறைக்க உதவுமா? ஆரோக்கியமான சூப் ரெசிபிகளுடன் விரைவான எடை இழப்பை அடைவது சாத்தியமற்றது அல்ல, ஆனால் கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய பல காரணிகள் உள்ளன.

கிரேட்டர் நொய்டாவின் யதார்த் மருத்துவமனையின் ஊட்டச்சத்து மற்றும் சுகாதாரத் துறைத் தலைவர் டாக்டர் கிரண் சோனி, எடையைக் குறைப்பதற்கும் அங்குலங்களை ஒழுங்கமைப்பதற்கும் மேலே குறிப்பிட்டுள்ள சூப் செய்முறை எவ்வளவு யதார்த்தமானது, பயனுள்ளது மற்றும் மிக முக்கியமாக பாதுகாப்பானது என்பதை வெளிப்படுத்துகிறது.

அவர் கூறினார், "ஒரு விஷயம் முக்கியமானது - ஆரம்ப எடை என்ன? நபரின் எடை சுமார் 90-100 கிலோ இருந்தால், வேகமாக எடையைக் குறைக்க முடியும், ஆனால் அது நீர் இழப்பு காரணமாக இருக்கலாம். ஆனால் ஒருவரின் எடை 70 கிலோ என்று வைத்துக் கொண்டு, இரவு உணவிற்கு சூப் சாப்பிட்டதால் 3 கிலோ எடை குறைந்துவிட்டது என்று சொன்னால், அது சாத்தியமில்லை. எடை இழப்பு நபரின் தற்போதைய எடை, உயரம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தைப் பொறுத்தது. அதிக தசை உள்ளவர்கள் பருமனானவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது வேகமாக எடை இழக்க முடியும், எனவே அதிக கொழுப்பு உள்ளது.

கலோரி அளவைக் குறைப்பதன் மூலம், ஒருவர் எடையை வேகமாக குறைக்க முடியும் என்று டாக்டர் கிரண் சோனி மேலும் கூறினார். இது தவிர, உங்கள் உணவின் நேரம் போன்ற காரணிகள் - சூரிய அஸ்தமனத்திற்கு முன் அல்லது சூரிய அஸ்தமனத்திற்குப் பிறகு - உங்கள் எடை இழப்பு எவ்வளவு வேகமாக அல்லது மெதுவாக இருக்கும் என்பதில் வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்துகின்றன.

எடை இழப்பு ஒரு சிக்கலான பயணமாக இருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் தொடங்குவதற்கு உதவும் சில பொதுவான குறிப்புகள் இங்கே:

சமச்சீர் உணவு

முழு உணவுகள்: பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள், மெலிந்த புரதங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

பகுதி கட்டுப்பாடு: அதிகமாக சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க, பரிமாறும் அளவுகளில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை வரம்பிடவும்: சர்க்கரை தின்பண்டங்கள், துரித உணவுகள் மற்றும் அதிக கலோரி கொண்ட பானங்களை உட்கொள்வதைக் குறைக்கவும்.