Parenting Tips: போன், டிவியை பசங்க பார்ப்பதை கட்டுப்படுத்த பெற்றோருக்கு 7 உதவிக்குறிப்புகள்

Tips for Parents: அதிகப்படியான திரை நேரம் குழந்தையின் தூக்கம், மனநிலை, செறிவு மற்றும் கல்வி செயல்திறனை பாதிப்பதன் மூலம் அவர்களின் உடல் மற்றும் மன நலனை பாதிக்கும். அதிகப்படியான திரை நேரம் குழந்தையின் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை எவ்வாறு பாதிக்கும் என்பதை நாம் புரிந்து கொள்ள வேண்டும், எனவே பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தையின் திரை நேரத்தை ஒழுங்குபடுத்த சில நடைமுறை உதவிக்குறிப்புகளை வெளியிட ஒரு நிபுணரை அணுகினோம். மும்பையில் உள்ள தாய்மை மருத்துவமனைகளின் நியோனாட்டாலஜி மற்றும் குழந்தை மருத்துவத்தின் முன்னணி ஆலோசகர் டாக்டர் அனிஷ் பிள்ளை எச்.டி லைஃப்ஸ்டைலுக்கு அளித்த பேட்டியில், "இன்றைய டிஜிட்டல் உலகில், எல்லோரும் பாரம்பரிய மாற்றுகளுடன் ஒப்பிடும்போது ஸ்மார்ட் கேஜெட்களை நம்பியுள்ளனர். சமையல் புத்தகங்கள் முதல் யூடியூப் சமையல் வரை, வெளிப்புற விளையாட்டுகள் முதல் வீடியோ கேம்கள் வரை, நண்பர்களைச் சந்திப்பது முதல் ஆன்லைன் அரட்டை வரை, சமூகம் வேகமாக மாறி வருகிறது. சிறு வயதிலிருந்தே, குழந்தைகள் மொபைல் போன்கள், தொலைக்காட்சி அல்லது டேப்லெட்டுகளைப் பயன்படுத்துகிறார்கள், சாப்பிடும்போது அல்லது விளையாடும்போது அவர்களை ஈடுபாட்டுடன் வைத்திருக்கிறார்கள்.

"பெரும்பாலும் அலுவலக வேலை அல்லது வீட்டு வேலைகளில் பிஸியாக இருக்கும் பெற்றோருக்கு இந்த மின்னணு சாதனங்கள் ஓய்வு அளிக்கின்றன. இருப்பினும், இது இந்த சாதனங்களை அவர்கள் சார்ந்திருப்பதை அதிகரிக்கும் மற்றும் அவர்களை பழக்கமாக்கும். குழந்தைகள் தாங்கள் பார்ப்பதைப் பிரதிபலிப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம், அதனால்தான் அவர்களின் நடத்தை முறை பெரும்பாலானவை அவர்கள் பார்க்கும் உள்ளடக்க வகையுடன் ஒன்றோடொன்று இணைக்கப்பட்டுள்ளன. அதிகப்படியான திரை நேரம் அவர்களின் உடல் மற்றும் உளவியல் ஆரோக்கியத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கும்.

குழந்தைகளில் அதிகப்படியான திரை நேரத்தின் சில எதிர்மறை விளைவுகள் பின்வருமாறு -

• கவனச் சிதறல்: மின்னணு சாதனங்களுக்கு நீண்டகால வெளிப்பாடு கவனத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கும். இது நீண்ட காலத்திற்கு ஒரு பணியில் கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம், தொடர்ந்து அமைதியற்றதாகவும் படபடப்பாகவும் இருப்பது, வகுப்பில் அல்லது வீட்டுப்பாடம் செய்யும்போது கவனம் செலுத்துவதில் சிக்கல் போன்ற பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். ஏனென்றால், ஆன்லைனில் உள்ள உள்ளடக்கம் பெரும்பாலும் வேகமான படங்கள் அல்லது காட்சிகள் மற்றும் ஒரே நேரத்தில் நிறைய அற்புதமான விஷயங்களைக் கொண்டுள்ளது, இதன் விளைவாக நிலையான மூளை தூண்டுதல் ஏற்படுகிறது. இதனால்தான் குழந்தைகள் பெரும்பாலும் பொறுமை மற்றும் கவனம் தேவைப்படும் வாசிப்பு அல்லது எழுதுதல் போன்ற மெதுவான வேக செயல்பாடுகளை சலிப்பாகக் காண்கிறார்கள்.
• மோசமான கல்வி செயல்திறன்: உங்கள் குழந்தைகள் பெரும்பாலும் ஒருவரின் உதவியின்றி ஒரு பணியை முடிக்க போராடலாம். உங்கள் குழந்தையின் மூளையை சுறுசுறுப்பாகவும் கூர்மையாகவும் வைத்திருப்பதற்கான திறவுகோல் புதிய விஷயங்களைக் கற்றுக்கொள்வது மற்றும் சிக்கல்களைத் தீர்க்க தர்க்கரீதியான பகுத்தறிவைப் பயன்படுத்துவது. உங்கள் பிள்ளை ஆன்லைன் வீடியோக்கள் மற்றும் கேம்களைப் பார்ப்பதில் பிஸியாக இருக்கும்போது, மற்றவர்களுடன் அரட்டை அடிப்பது, விளையாடுவது அல்லது வாசிப்பது போன்ற வேடிக்கையான மற்றும் மூளையைத் தூண்டும் செயல்பாடுகளை அவர்கள் தொடர்ந்து இழக்கிறார்கள்.
• உடல் பருமன்: மின்னணு திரையில் நீண்ட நேரம் ஒட்டுவது ஒருவரின் இயக்கத்தை மட்டுப்படுத்தும். ஓய்வு எடுக்காமல் நீண்ட நேரம் ஒரே இடத்தில் உட்கார்ந்திருப்பது திடீர் எடை அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கும். இந்த திரை நேரம் பெரும்பாலும் ஆரோக்கியமற்ற தின்பண்டங்கள் மற்றும் விருந்துகளுடன் சேர்ந்து அவர்களின் கலோரி அளவை கணிசமாக அதிகரிக்கும். அதிகப்படியான எடை அதிகரிப்பு நீரிழிவு, இதய நோய் மற்றும் அதிக கொழுப்பின் அளவை அதிகரிக்கும்.
• குறைக்கப்பட்ட சமூக திறன்கள்: எப்போதும் வளர்ந்து வரும் இந்த டிஜிட்டல் சகாப்தத்தில், குழந்தைகள் சமூகமயமாக்கல் என்ற கருத்தை மறந்துவிட்டனர். அவர்கள் பெரும்பாலும் சமூகக் கூட்டங்கள் அல்லது விருந்துகளில் கலந்துகொள்ளும்போது டேப் அல்லது ஸ்மார்ட்போன்களில் வீடியோக்களைப் பார்ப்பதைக் காணலாம். மற்றவர்களுடன் தொடர்புகொள்வது, புதிய நபர்களைச் சந்திப்பது மற்றும் நண்பர்களை உருவாக்குவது அவர்களுக்கு மிகவும் சவாலானதாகிவிடும், இதன் விளைவாக நிஜ உலகில் தனிமை ஏற்படுகிறது.

திரை நேரத்தைக் குறைப்பதற்கான நடைமுறை

1. குழந்தைகளின் அறிவாற்றல் திறன்களை வளர்க்க தங்கள் நண்பர்களுடன் வெளியில் விளையாட ஊக்குவிக்கவும்.
2. கல்வி நோக்கங்கள், ஆராய்ச்சி, புதிர்கள் மற்றும் கூட்டு அனுபவத்திற்கான விளையாட்டுகளுக்கு திரை நேரத்தைப் பயன்படுத்தவும்.
3. உங்கள் குழந்தை பார்க்கும் உள்ளடக்கத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். அவர்களின் விமர்சன சிந்தனையை மேம்படுத்த உதவும் வயதுக்கு ஏற்ற வீடியோக்கள் அல்லது விளையாட்டுகளை நீங்கள் தேர்வு செய்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
4. அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் பீடியாட்ரிக்ஸ் (ஏஏபி) 2 முதல் 5 வயது வரையிலான குழந்தைகளுக்கு ஒரு நாளைக்கு 1 மணி நேரத்திற்கு மேல் திரை நேரத்தையும், வயதான குழந்தைகளுக்கு இதே போன்ற வரம்புகளையும் பரிந்துரைக்கிறது.
5. தொடர்பு மற்றும் குடும்ப பிணைப்புக்கான ஆரோக்கியமான இடத்தை உருவாக்க பெற்றோர்கள் தங்கள் இரவு நேரம், படுக்கையறை மற்றும் குடும்ப நேரத்திலிருந்து மின்னணு திரைகளை விலக்கி வைப்பதன் மூலம் கடுமையான விதிகளை உருவாக்க வேண்டும்.
6. பொழுதுபோக்கு பூங்காக்கள், அருங்காட்சியகங்கள், நூலகங்கள் மற்றும் திரையரங்குகளுக்கு குடும்ப பயணங்களைத் திட்டமிடுங்கள், இது குழந்தைகளை அவர்களின் ஸ்மார்ட்போன்களில் ஒட்டுவதற்குப் பதிலாக ஈடுபாட்டுடனும் உற்சாகத்துடனும் வைத்திருக்கும்.
7. பெற்றோர்கள் தங்கள் சொந்த திரை நேரத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலமும், திரை அல்லாத செயல்களில் ஈடுபடுவதன் மூலமும் ஆரோக்கியமான திரை பழக்கத்தை நிரூபிக்க வேண்டும். ஏனென்றால் உங்களைப் பார்த்து தான் குழந்தைகள் வளர்கிறார்கள்.