Yoga For Growing: உயரத்தை கூட்ட யோகா செய்தால் போதும்! என்ன யோகா தெரியுமா?

உடல் வளர்ச்சிக்கு சரியான உணவு, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையே தேவைப்படுகிறது. இதில் உடற்பயிற்சி போன்றவையும் அடங்கும். அனைத்தையும் சாத்தியப்படுத்தும் இந்த நவீன உலகில் உடலின் உயரத்தை கூட்டுவதும், யோகா போன்ற செயல்படுகளால் சாத்தியப்படுத்த முடியும் என நிரூபணம் ஆகியுள்ளது. நமது உயரத்தை கூட்ட முயல்கிறோம். மேலும் இதற்கென நடிகர்கள், மாடல் விளம்பரத்தில் நடிப்பவர்கள் என பலர் உயரத்தை கூட்ட பல அறுவை சிகிச்சை முறைகளையும் செய்து கொள்கின்றனர்.

யோகா மற்றும் உடற்பயிற்சி

யோகா என்பது பண்டைய இந்தியாவில் தோன்றிய ஒரு வாழ்க்கை முறை மற்றும் அதன் பயிற்சியாளர்களால் காலங்காலமாக முழுமையாக கற்பிக்கப்படு வருகிறது. யோக ஒழுக்கம் என்பது ஒரு தனிநபரின் உடல், மன மற்றும் ஆன்மீக ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் நீதியான வாழ்க்கை மற்றும் மனம்-உடல் பயிற்சிகளின் பயிற்சியைக் குறிக்கிறது.

யோகா மிகவும் பயனுள்ள பயிற்சியாகும். சரியாகவும் விடாமுயற்சியுடன் யோகா செய்யும்போது குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களை அடையலாம். யோகா ஆசனங்கள் அல்லது பயிற்சிகள் ஒரு நபரின் உடல், மனம் மற்றும் சுற்றுச்சூழலைப் பற்றி அதிக விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்துகிறது. யோகா உடலைச் சுத்தப்படுத்துவதோடு ஒரு நபரின் மன திறன்களை மேம்படுத்தும் ஒட்டுமொத்த விளைவையும் ஏற்படுத்தும். இந்த வகையான உடற்பயிற்சி நேரடியாக ஒரு நபரின் உயரத்தை அதிகரிக்கும். இது நிச்சயமாக அனைத்து உறுப்புகள் மற்றும் மூட்டுகளின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. இது ஆரோக்கியமான செல்கள் மற்றும் ஹார்மோன்களின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும்.

உயரத்தை அதிகரிக்க உதவும் சில ஆசனங்கள் உள்ளன, ஆனால் இவற்றில் சில தோரணைகள் கடினமானவை மற்றும் அவை சரியாக செய்யப்படவில்லை என்றால் தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் வலியை ஏற்படுத்தும். யோகா ஆசிரியரின் வழிகாட்டுதலின் கீழ் அவற்றைச் செய்வது நல்லது.

யோகா தெரிந்தவர்களுக்கு அவர்களின் முதுகு மற்றும் முதுகெலும்பை பலப்படுத்தும் சில ஆசனங்கள் உள்ளன, இது உண்மையில் உயரத்தை அதிகரிக்காமல் ஒரு நபரின் குனிந்த தோள்களை சரிசெய்து நேராக்குகிறது. யோகா மூலம் எலும்புகளை நீளமாக்க முடியாது. இது அறுவை சிகிச்சை மூலம் மட்டுமே செய்ய முடியும். யோகா செய்யக்கூடியது இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிப்பது, நச்சுகளின் செரிமான அமைப்பை அகற்றுவது மற்றும் ஆற்றல் மட்டங்களுக்கு ஊக்கத்தை அளிக்கிறது. 

உயரத்தை அதிகரிக்க யோகா 

ஒரு பாயில், உங்கள் முதுகு படுமாறு படுத்துக் கொள்ளுங்கள்.  உங்கள் இரண்டு கால்களையும் தூக்கி முழங்கால்களிலிருந்து உயர்த்தவும். வலது கால் உங்கள் இடது பக்கம் மற்றும் இடது கால் உங்கள் வலது பக்கம் என நீட்டவும். கால்கள் இழுப்பதை உணரும் வரை நீட்டவும். இதனை குறைந்தது 10 முறை செய்யவும்.

உங்கள் வயிறு தரையில் படுமாறு படுத்து, உங்கள் இரு கால்களையும் முழங்கால் நிலைக்கு உயர்த்தவும். இப்போது உங்கள் வயிறு மற்றும் உடற்பகுதியை தரையில் தட்டையாக வைத்து, உங்கள் கால்களைப் பிடிக்க உங்கள் கைகளையும் தோள்களையும் பின்னால் உயர்த்தவும். விடுவித்து, மெதுவாக நிலைக்கு வரவும். 30 வரை எண்ணிவிட்டு பின் ஓய்வெடுத்து மீண்டும் செய்யவும். இதை குறைந்தது 6 முறை செய்யவும்.

பொறுப்பு துறப்பு

இங்கு பகிரப்பட்டுள்ள தகவல்கள் அனைத்தும் முற்றிலும் உண்மை என்றும், இதனால் தீர்வு நிச்சயம் என்றும் கூற முடியாது. ஆனாலும், அனுபவங்களின் அடிப்படையில் தேர்ந்தெடுத்து ஆய்ந்தறிந்தே வழங்கப்படுகிறது. இவையனைத்தும் தீர்வு என்று நாங்கள் ஒரு போதும் கூறமாட்டோம்.

எனவே, நாள்பட்ட அல்லது தீவிரமான பிரச்னைகளுக்கு மருத்துவரை அணுகுவதுதான் சிறந்த வழி. எனவே தேவையான பிரச்னைகளுக்கு மருத்துவரை அணுகி பலன்பெறுவதே சிறந்தது. இவையெல்லாம் முதலுதவி போல் உதவக்கூடும். இங்கு கொடுக்கப்படும் மருத்துவக்குறிப்புக்களை பின்பற்றி பயன்பெறுங்கள்.