உடலுக்கு போதிய நீர்ச்சத்துக்கள் கிடைக்காவிட்டால், தலைவலி முதல் எத்தனை கோளாறுகள் பாருங்கள்!

உங்கள் உடலுக்கு போதிய அளவு தண்ணீர் கிடைக்கவில்லை என்பதற்கான அறிகுறிகளை தெரிந்துகொள்ளுங்கள். உடலில் நீர்ச்சத்துக்கள் குறைவது உங்களின் உடலை கட்டாயம் பாதிக்கிறது. உங்கள் உடலை நீர்ச்சத்துக்கள் குறைபாடு மெல்ல பாதிக்கிறது. இது உங்கள் உடலின் முக்கிய இயக்கங்களை பாதிக்கிறது. நாள்பட்ட நீர்ச்சத்துக்கள் குறைபாடு என்பது உங்கள் சிறுநீரகங்களை பாதிக்கிறது. செரிமானத்தை போக்குகிறது. தசைகளை மோசமடையச் செய்கிறது. உங்களுக்கு ஏற்படும் வலிகள் மற்றும் காயங்களின் ஆபத்துக்களை அதிகரிக்கிறது. உங்கள் ஒட்டுமொத்த உடல் ஆரோக்கியத்துக்கும், உங்களுக்கு நீர்ச்சத்து என்பது மிகவும் தேவையான ஒன்றாக உள்ளது.

குறைந்த தண்ணீர் சருமத்தை வறண்டு போகச் செய்கிறது

நீர்ச்சத்துக்கள் குறைபாடு உங்கள் சருமத்தில் உள்ள நீர்ச்சத்தை குறைத்து, வறட்சி மற்றும் சரும சேதத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இது உங்கள் சருமத்தில் சுருக்கங்களை ஏற்படுத்தி, உங்கள் சரும நிறத்தையும் போக்குகிறது. இது அரிப்பையும், சரும அசவுகர்யங்களையும் ஏற்படுத்துகிறது.

நீர்ச்சத்து குறைபாடு அதிக சோர்வை ஏற்படுத்தும்

தண்ணீர் இல்லாவிட்டால், அது உங்கள் உடலில் செல்களுக்கு ஆக்ஸிஜன் செல்வது மற்றும் உடலுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள் கிடைப்பதில் இடையூறு ஏற்படுத்தும். இது உங்கள் ஆற்றலைக் குறைக்கும். இது உங்களுக்கு அதிக உடற்பயிற்சிகள் இல்லாதபோதும், உங்கள் உடலுக்கு அதிக சோர்வைத்தரும்.

நீர்ச்சத்து குறைபாடு தலைவலியை ஏற்படுத்தும்

நீர்ச்சத்துக்கள் உடலில், எலக்ட்ரோலைட்கள் சமமின்மையை ஏற்படுத்தும். இது தலைவலி அல்லது ஒற்றைத் தலைவலியை ஏற்படுத்தும்.

சிறுநீரின் நிறம் மாற்றம்

நீர்ச்சத்துக்கள் குறைபாட்டின் அறிகுறியாக, சிறுநீர் மஞ்சள் நிறத்தில் போகும் அல்லது பழுப்பு நிறத்தில் மாறிவிடும். உடலுக்கு அதிக தண்ணீர், சிறுநீரில் அதிகப்படியான அழுக்குகளை வெளியேற்றுவதற்காக தேவைப்படுகிறது. உங்கள் உடலில் போதிய நீர்ச்சத்துக்கள் இருந்தால், அது வெளிர் மஞ்சள் நிற மற்றும் வெள்ளை நிற சிறுநீரை வெளியேற்றுகிறது.

மலச்சிக்கலால் அவதியா?

உங்களுக்கு செரிமானம் ஏற்பட, தண்ணீர் மிகவும் முக்கியமானது. இது உங்கள் குடலில் உள்ள கழிவுகளை வெளியேற்றுகிறது. உங்களுக்கு போதிய அளவு தண்ணீர் கிடைக்கவில்லையென்றால், உங்களால் சரியாக மலம் கழிக்க முடியாது. இதனால் உங்களுக்கு மலச்சிக்கல் ஏற்படுகிறது.

வாய் துர்நாற்றம்

உங்கள் வாயில் ஊறும் உமிழ்நீரில், அதிகளவில் பாக்டீரியாக்களுக்கு எதிரான குணங்கள் உள்ளது. இது உங்கள் உடலில் தண்ணீர்ச்சத்து இல்லாதபோது குறைகிறது. ஆனால், உங்கள் வாயில் பாக்டீரியாக்களை வளரச்செய்கிறது. இதனால் உங்களுக்கு வாயில் துர்நாற்றம் ஏற்படுகிறது. வாயில் வறட்சி, ஒட்டும் உணர்வுகள் ஏற்படுகிறது.

தசை வலி

நீர்ச்சத்து இழப்பால் உங்கள் உடலுக்கு தேவையான பொட்டாசியம், சோடியம் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற எலக்ட்ரோலைட்கள் குறைகின்றன. இது உங்களின் தசைகளின் இயக்கத்துக்கு முக்கியமானது. உங்கள் உடலில் தண்ணீர் சத்து குறைந்தால், இவையின்றி, உங்களுக்கு அதிக சூடு மற்றும் உடற்பயிற்சியின்போது, தசையில் வலிகள் ஏற்படும்.

நீர்ச்சத்து குறைபாடு தலைச்சுற்றலை ஏற்படுத்துகிறது

உங்கள் உடலில் நீர்ச்சத்து குறைபாடு ஏற்பட்டால், ரத்தத்தின் அடர்த்தியை அது குறைக்கிறது, ரத்த அழுத்தத்தை குறைக்கிறது. இதனால், உங்கள் மூளைக்குச் செல்லும் ஆக்ஸிஜன் அளவு குறைகிறது. இதனால் தலைசுற்றல், மயக்கம் என அடிக்கடி தொல்லைகள் ஏற்படுகின்றன.

சிறுநீர் வெளியேற்றம்

நீர்ச்சத்துக்கள் குறைபாடு, உங்கள் உடலில் இருந்து சிறுநீர் வெளியேறும் அளவை குறைக்கிறது. அதிகளவு தண்ணீரை தக்கவைக்க சிறுநீரகங்கள் உதவுகின்றன. நீங்கள் ஒவ்வொரு சில மணி நேரங்களுக்கு ஒருமுறையும் சிறுநீர் கழிக்காவிட்டால் அல்லது குறைவான அளவு சிறுநீர் கழித்தால் அது உங்கள் உடலுக்கு போதிய நீர்ச்சத்துக்கள் கிடைக்கவில்லை என்பதை காட்டுகிறது.

பசி

உங்கள் உடலுக்கு போதிய நீர்ச்சத்துக்கள் கிடைக்கவில்லையென்றால், உடல் கலவையான அறிகுறிகளை வெளிப்படுத்துகிறது. இதனால் உங்களுக்கு பசி உணர்வு ஏற்படுகிறது. குறிப்பாக நீங்கள் உப்பு மற்றும் சர்க்கரை நிறைந்த உணவை உட்கொள்ளும்போது, அது உங்கள் உடலில் பசி உணர்வை மீண்டும், மீண்டும் ஏற்படுத்திக்கொண்டே இருக்கிறது. அதிகளவு தண்ணீர் பருகினால், உங்களுக்கு போதிய அளவு நீர்ச்சத்து கிடைக்கப்பெற்று போலி பசி ஏற்படுவதைத் தடுத்து, உடலுக்கு தேவையான நீர்ச்சத்துக்களை தக்கவைத்துக்கொள்ளும்.