Almond For Health: ஆரோக்கியமான வாழ்விற்கு உதவும் பாதாம்! பலன்கள் என்ன?

பாதாம் மிகவும் ஆரோக்கியமான மற்றும் சத்தான பருப்பு வகைகளில் ஒன்றாகும். சமீபத்திய ஆண்டுகளில், பாதாம் அதன் ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்காக பிரபலமாகி வருகிறது. ஒரு நாளைக்கு ஒரு கைப்பிடி பாதாம் பருப்பை சாப்பிடுவது உடல் எடையை குறைக்கவும், மூளையின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும் என்று நிபுணர்கள் தெரிவிக்கின்றனர். மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள், நார்ச்சத்து, வைட்டமின் ஈ, ரைபோஃப்ளேவின், மெக்னீசியம், கால்சியம், பாஸ்பரஸ், இரும்பு, செலினியம் மற்றும் பிற அத்தியாவசிய ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் இருப்பதால் பாதாம் ஆரோக்கியமானது எனக் கூறப்படுகிறது. 

எடை இழப்பு

பாதாமில் புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து உள்ளது, அவை எடை இழப்புக்கு உதவுகின்றன. இனிப்பு சேர்க்காத பாதாம் பால் உடல் எடையை குறைக்க விரும்புவர்களுக்கு ஒரு சிறந்த வழியாகும். பாதாமில் உள்ள நார்ச்சத்து சீரான குடல் இயக்கத்திற்கு பங்களிக்கிறது மற்றும் எடை குறைக்க உதவுகிறது. 

மூளை ஆரோக்கியம்

பாதாம் நினைவாற்றலை மேம்படுத்தவும், கற்றல் திறனை மேம்படுத்தவும், ஆரோக்கியமான மூளை செயல்பாட்டை ஆதரிக்கவும் உதவுகிறது. பாதாமில் உள்ள இரண்டு அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் ரிபோஃப்ளேவின் மற்றும் எல்-கார்னைடைன் ஆகியவை மூளையின் செயல்பாட்டை அதிகரிக்க உதவுகின்றன. 

நோய் எதிர்ப்பு சக்தி

பாதாம் வைரஸ்களுக்கு எதிராக நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் பாதுகாப்பை அதிகரிக்கிறது. காய்ச்சல் மற்றும் ஜலதோஷம் போன்ற வைரஸ் தொற்றுகளை எதிர்த்துப் போராடும் வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் உற்பத்தியை பாதாம் அதிகரிக்கிறது என்றும் ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. பாதாமில் உள்ள ஆல்காலி கலவைகள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது. 

சிறந்த ஆற்றல் 

பாதாம் சாப்பிடுவது அதிக ஆற்றல், ஆரோக்கியமான மற்றும் வலுவான தசைகளுக்கு வழிவகுக்கும். ஒரு கையளவு உள்ள பாதாம் முட்டையை விட அதிக புரதத்தை வழங்குகிறது. பாதாமில் உள்ள மாங்கனீசு மற்றும் தாமிரம் மைட்டோகாண்ட்ரியாவை ஆற்றலை உற்பத்தி செய்வதில் தடையாக இருக்கும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை கட்டுப்படுத்துகிறது. 

எலும்புகளின் ஆரோக்கியம்

பாதாமில் உள்ள பாஸ்பரஸ், மெக்னீசியம் மற்றும் கால்சியம் போன்ற நுண்ணிய மினரல்கள் எலும்புகளின் ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவதற்கு அவசியமானவை. பாஸ்பரஸ் எலும்புகள், பற்களின் வலிமை மற்றும் ஆயுள் ஆகியவற்றில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. 

சரும ஆரோக்கியம் 

பாதாமை உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. பாதாமில் உள்ள வைட்டமின் ஈ ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது. பாதாமில் அதிக அளவு கேடசின், எபிகாடெசின் மற்றும் ஃபிளாவனாய்டுகள் உள்ளன. சருமத்தின் நிறத்தை மேம்படுத்த சோப்புகள் போன்ற அழகுசாதனப் பொருட்களில் பாதாம் பால் பயன்படுத்தப்படுகிறது. பாதாம் எண்ணெய் தழும்புகள் மற்றும் நிறமிகளை குறைக்கவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. பாதாம் எண்ணெயின் மேற்பூச்சு பயன்பாடு சருமத்தை மென்மையாகவும், சருமத்தின் நிறத்தை மேம்படுத்தவும் செய்கிறது.

பொறுப்பு துறப்பு

இங்கு பகிரப்பட்டுள்ள தகவல்கள் அனைத்தும் முற்றிலும் உண்மை என்றும், இதனால் தீர்வு நிச்சயம் என்றும் கூற முடியாது. ஆனாலும், அனுபவங்களின் அடிப்படையில் தேர்ந்தெடுத்து ஆய்ந்தறிந்தே வழங்கப்படுகிறது. இவையனைத்தும் தீர்வு என்று நாங்கள் ஒரு போதும் கூறமாட்டோம்.

எனவே, நாள்பட்ட அல்லது தீவிரமான பிரச்னைகளுக்கு மருத்துவரை அணுகுவதுதான் சிறந்த வழி. எனவே தேவையான பிரச்னைகளுக்கு மருத்துவரை அணுகி பலன்பெறுவதே சிறந்தது. இவையெல்லாம் முதலுதவி போல் உதவக்கூடும். இங்கு கொடுக்கப்படும் மருத்துவக்குறிப்புக்களை பின்பற்றி பயன்பெறுங்கள்.