கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்க யோகா ஆசனங்கள்!

கொலஸ்ட்ரால், உடலில் இருக்கும் மெழுகு உறுப்பு - ஆரோக்கியமான செல்களை உருவாக்க உதவுகிறது. இருப்பினும், அதிக கொலஸ்ட்ரால் இருதய நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும் என்பதால், அதைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க வேண்டும். அதிக கொலஸ்ட்ரால் இரத்த நாளங்களில் கொழுப்பு படிவதற்கு வழிவகுக்கிறது, மேலும் இதயத்தின் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கிறது.

உடலில் கொலஸ்ட்ரால் அளவைப் பராமரிக்க, ஊட்டச்சத்துள்ள உணவு மற்றும் போதுமான தூக்கம் ஆகியவை சுகாதார நிபுணர்களால் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. தினமும் யோகா ஆசனங்களைப் பயிற்சி செய்வதன் மூலம், உடலில் உள்ள கொழுப்பின் அளவைப் பராமரிக்கவும், தமனிகள் அடைபடாமல் இருக்கவும் உதவுகிறது. எச்டி லைஃப்ஸ்டைலுக்கு அளித்த பேட்டியில், யோகா நிபுணர் அக்ஷர் , உடலில் உள்ள கொழுப்பைக் குறைக்க தினமும் செய்யக்கூடிய யோகா ஆசனங்களைக் குறிப்பிட்டார். அவை:

கபாலபதி - ஒரு பயனுள்ள பிராணயாம் நுட்பம், கபாலபதி உடலின் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது, இதனால் கெட்ட கொழுப்பைக் குறைக்கிறது. இது வயிற்று தசைகள் மற்றும் செரிமான அமைப்பைத் தூண்டுவதற்கும் உதவுகிறது. இருப்பினும், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் தங்கள் மூன்று மாதங்கள் முழுவதும் கபாலபதியை நடைமுறைப்படுத்தக் கூடாது என்று அக்ஷர் மேலும் கூறினார்.

சூரிய நமஸ்கர் - கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க அதிகாலையில் சூரிய நமஸ்காரத்தை 11 சுற்றுகள் செய்யலாம் என்று அக்ஷர் பரிந்துரைத்தார் . சூரிய நமஸ்காரத்தில் 8 யோக ஆசனங்கள் மற்றும் 24 யோக எண்ணிக்கைகள் அடங்கும். இந்த 8 ஆசனங்கள் வயிற்று தசைகளை நன்றாக நீட்டுவதை உள்ளடக்கியது. வயிற்று தசைகளின் உடற்பயிற்சி செரிமான அமைப்பை சிறப்பாகச் செயல்படுவதை உறுதிசெய்கிறது.

இதனால் கெட்ட, தேவையற்ற கொழுப்பைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கும். சூரிய நமஸ்காரத்தை அவசரப்பட்டு செய்யக்கூடாது என்றும் அக்ஷர் மேலும் கூறினார். யோகாசனம் செய்த பிறகு, உடல் வெப்பமடைந்து, வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் அதிகரிக்கிறது. சூரிய நமஸ்காரம் செய்த உடனேயே குளிப்பதைத் தவிர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

தொடர்ந்து இந்த ஆசனங்களைச் செய்வதைத் தவிர, தினசரி வழக்கத்தில் நடைபயிற்சியை இணைக்க வேண்டும் மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை வீட்டில் ஆரோக்கியமான உணவுகளுடன் மாற்ற வேண்டும் என்றும் அவர் கூறினார்.