உங்கள் தன்னம்பிக்கை அதிகரிக்க என்ன செய்ய வேண்டும் பாருங்க!

நாம் நம்முடன் இணைகிற விதம் மற்றவர்களுடனான நமது உறவுகளுக்கு அடித்தளத்தை அமைக்கிறது. நம்மைப் பற்றிய சுய விழிப்புணர்வு, நம்பிக்கை மற்றும் புரிதல் ஆகியவை உறவுகளில் சிறந்த மனிதர்களாக மாற உதவுகின்றன. உறவுகளாக இருந்தாலும் சரி, குடும்பமாக இருந்தாலும் சரி, நட்பாக இருந்தாலும் சரி, நம்மை நாம் புரிந்து கொள்ளும் விதம் உறவின் தொனியை அமைக்க உதவுகிறது. ஆரோக்கியமான மற்றும் பாதுகாப்பான சமூக இணைப்புகள் நீண்ட ஆயுட்காலம் உள்ளிட்ட சிறந்த விளைவுகளுடன் சாதகமாக இணைக்கப்பட்டுள்ளன என்பதை ஆராய்ச்சி மீண்டும் மீண்டும் காட்டுகிறது. 

உங்கள் மதிப்புகள் என்ன? உங்கள் எல்லைகள் என்ன? உங்கள் கனவுகள் என்ன? நீங்கள் முன்னேறுவதற்கான துறைகள் யாவை? எதில் சமரசம் செய்து கொள்ள வேண்டும்? நீங்கள் குறைவாக என்ன பொறுத்துக் கொள்ள வேண்டும்" என்று தன்னம்பிக்கையை அதிகரிப்பதன் மூலம் நாம் மிகவும் பாதுகாப்பாக இருக்கக்கூடிய வழிகளை விளக்கினார் சிகிச்சையாளர் சதாஃப் சித்திகி.

ஒரு விஷயம் சரியாகத் தோன்றாதபோது அடையாளம் காணுங்கள்:

நாம் செய்ய வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயங்களில் ஒன்று நமக்கு எது நல்லது, எது நல்லதல்ல என்பதை அறிவது. பெரும்பாலும் நம்மைச் சுற்றியுள்ளவர்களை மகிழ்விப்பதற்காக, நாம் ஒத்துப்போகாத யோசனைகளில் ஈடுபடுகிறோம். இது ஒரு தீங்கு விளைவிக்கும் தந்திரம். நமக்கு சரியில்லாத விஷயங்களுக்கு தெளிவான எல்லைகளை அமைக்க வேண்டும்.

மற்றவர்கள் நம்மை விரும்ப வேண்டும் என்று நம்ப வைப்பதற்கான யோசனைகளுடன் வருவதை நிறுத்துங்கள்: இது நாம் உடனடியாக நிறுத்த வேண்டிய ஒன்று. சிலருக்கு நம்மைப் பிடிக்கலாம், சிலருக்கு பிடிக்காமல் போகலாம் - நாம் அதை ஏற்றுக்கொண்டு எல்லோரையும் நம்மைப் போன்றவர்களாக மாற்றும் எண்ணத்திலிருந்து முன்னேற வேண்டும். மக்களை நம்ப வைப்பதற்கான வழிகளைத் தேடுவதை அல்லது அவர்களை நம்மைப் போல ஆக்குவதை நாம் நிறுத்த வேண்டும்.

உங்கள் ஆர்வத்திற்கு நேரம் ஒதுக்குங்கள்: நாம் அனைவரும் பரபரப்பான வாழ்க்கையை வாழ்கிறோம், தொடர்ந்து பரபரப்பில் நுகரப்படுகிறோம். இருப்பினும், நாம் ஆர்வமாக இருக்கும் விஷயங்களுக்கும், நம்மை மகிழ்விக்கும் விஷயங்களுக்கும் நேரம் ஒதுக்குவது முக்கியம். அந்த விஷயங்களைச் செய்வதுதான் நமக்கு உயிரோடும், மகிழ்ச்சிக்கும் அடி கொடுக்கிறது.

சமரசம் ஆனால் தியாகம் செய்யாதே: சமரசம் செய்வதும் தியாகம் செய்வதும் ஒன்றல்ல. நமது முக்கிய மதிப்புகள் மற்றும் முக்கிய தேவைகளை தியாகம் செய்யாமல் மற்றவர்களுடன் சமரசம் செய்துகொள்வதும், உறவில் பொதுவான அடித்தளத்தைக் கண்டுபிடிப்பதும் சாத்தியமாகும்.

சமச்சீரான எல்லைகளை அமைக்கவும்: நமக்காக நாம் நிர்ணயிக்கும் எல்லைகள் சமநிலையில் இருக்க வேண்டும் . அவை மிகவும் கடுமையானதாகவோ அல்லது மிகவும் நெகிழ்வானதாகவோ இருக்கக்கூடாது. நமக்கு எது ஆரோக்கியமானது என்பதை ஆராய்ந்து அதைச் செய்ய வேண்டும்.