Mini-Meals For Weight Loss: உடல் எடையைக் குறைக்க உதவும் 6 மினி மீல்ஸ்கள்

1. ஒரு கிண்ணம் முளைவிட்ட பருப்புகள்: உடல் எடையை குறைக்க வெண்டைக்காய் முளை சிறந்தது என்று மருத்துவ நிபுணர்கள் தெரிவிக்கின்றனர். இதில் அதிக நார்ச்சத்து மற்றும் கொழுப்பை எரிக்க உதவும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. மற்ற முளைகள் மற்றும் ஊறவைத்த பருப்புகளை ஒரு சிட்டிகை உப்பு மற்றும் கருப்பு மிளகு சேர்த்து நீங்கள் அதை ஆரோக்கியமானதாக மாற்றலாம்.

2. மல்டிகிரைன் ரொட்டி சாண்ட்விச்கள்: ஆரோக்கியமான பொருட்களைப் பயன்படுத்தி சாண்ட்விச்களை உருவாக்கவும் - முழு கோதுமை ரொட்டி (மல்டிகிரைன் ரொட்டி), துண்டாக்கப்பட்ட கோழி அல்லது பனீர், கீரை அல்லது ப்ரோக்கோலி, தக்காளி, வெள்ளரிக்காய், முதலியன. 2 துண்டுகள் ரொட்டியை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இதைச் சாப்பிட்டால் நீங்கள் மணிக்கணக்கில் பசியை உணரமாட்டீர்கள்.

3. ஒரு கப் சோயா பால்: பாதாம் பருப்புகளுடன் சோயா பால் சாப்பிடுவது மிகச் சிறந்த சிறு உணவில் ஒன்றாகும். சில பாதாம் பருப்புகளை உங்களுடன் வைத்துக் கொள்ளுங்கள் மற்றும் ஒரு கிளாஸ் குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் (அல்லது சோயா பால்) ஒரு பயனுள்ள எடை இழப்பு உணவுக்காக சாப்பிடுங்கள்.

4. மிருதுவான டோஸ்ட்கள் மற்றும் ஆம்லெட்: ஒரு விரைவான சிற்றுண்டிக்கு, முட்டைகளால் செய்யப்பட்ட மிருதுவான டோஸ்ட்டை எதுவும் வெல்ல முடியாது. நாளின் எந்த நேரத்திலும் மினி உணவாக சாப்பிடலாம். எடையைக் குறைக்க, மஞ்சள் கருவை நீக்கி, முட்டையின் வெள்ளைக்கருவை மட்டும் பயன்படுத்தவும்.

5. பழங்கள், கொட்டைகள் மற்றும் கலப்பு விதைகள் கொண்ட தயிர்: எடை இழப்புக்கு கிரேக்க யோகர்ட் சிறந்தது. இது ருசியான சுவை மற்றும் ஒரு சிறிய உணவுக்கு பொருந்தும். சில கொட்டைகள் அல்லது கிரானோலா மற்றும் நறுக்கிய பழங்கள் - ஆப்பிள்கள், வாழைப்பழங்கள் மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் கலந்த விதைகளை ஒரு கிண்ணத்தில் சேர்க்கவும். இது ஆரோக்கியமான மினி சிற்றுண்டியாக இருக்கும்.

6. வறுத்த ஸ்நாக்ஸ் சென்னா அல்லது வேர்க்கடலை: வறுத்த சென்னா, கொண்டைக்கடலை மற்றும் வேர்க்கடலை ஆகியவை ஒரு சக்திவாய்ந்த சேர்க்கை. நீங்கள் பசியை உணரும் போதெல்லாம் சாப்பிடுவதற்கு இவற்றை ஒரு பெட்டியில் சேமிக்கலாம். இவை அதிக சத்தானவை, மேலும் கலோரிகளை சேர்க்காமல் ஆற்றலையும் வழங்குகின்றன.