Hair Fall: முடி உதிர்தலை கொக்கி போட்டு நிறுத்தும் சூப்பர்ஃபுட்ஸ்: இந்த 11 நட்ஸ்கள் மற்றும் விதைகளை மிஸ் பண்ணீடாதீங்க!

Hair Fall: தலையில் முடி குறைதல், முடி மெலிதல் மற்றும் வழுக்கைக்கான ஆரம்பப் புள்ளி தொடங்குதல் ஆகியவை முடி உதிர்தலின் சில அறிகுறிகளாகும். மேலும் அவை பலரிடையே பதற்றத்தைத் தூண்டக்கூடும். 

இளம் வயதில் அதிகரிக்கும் முடி உதிர்தல்:

40 அல்லது 50-களில் வயதான அறிகுறிகள் காரணமாக ஒருபுறம் முடி உதிர, அசாதாரண முடி உதிர்தல் காரணமாக மருத்துவ ஆலோசனை சிலருக்குத் தேவைப்படுகிறது.

ஏனெனில் அதை சரியான நடவடிக்கைகள் மூலம் நிறுத்த முடியும். அது இல்லாத நிலையில், பாதிக்கப்பட்ட நபர் மனரீதியாக பாதிக்கப்படலாம் மற்றும் எதிர்மறையான உடல் உருவம் மற்றும் குறைந்த சுயமரியாதையைக் கொண்டிருக்கலாம். 

முடி உதிர்தல் நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள் குறைபாடு, ரசாயன அடிப்படையிலான எண்ணெயின் அதிகப்படியான பயன்பாடு அல்லது முறையற்ற பராமரிப்பு காரணமாக இருக்கலாம். எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், தோல் மருத்துவரை அணுகுவது எப்போதும் நல்லது. 

இளமையில் முடி உதிர்தல் ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டின் விளைவாகும். மேலும் உங்கள் உணவில் சரியான உணவுகளை சேர்ப்பதன் மூலம் இதனைக் கட்டுப்படுத்த முடியும். நட்ஸ்கள் மற்றும் விதைகள் இந்த விஷயத்தில் நம்பகமான சூப்பர்ஃபுட்களாக இருக்கலாம்.

"முடி உதிர்தல் என்பது எல்லா வயதினரிடமும், பாலினத்தவரிடமும், நிலவும் பிரச்னையாகும். மாசுபாடு முதல் மோசமான ஊட்டச்சத்து வரை, முடி உதிர்வதற்கு பல காரணிகள் உள்ளன. 

உங்கள் உணவில் விதைகள் மற்றும் நட்ஸ்கள் சேர்ப்பது உங்கள் தலைமுடியை உள்ளே இருந்து வளர்க்கவும், முடி உதிர்தலை எதிர்த்துப் போராடவும் உதவும்" என்று ஊட்டச்சத்து நிபுணர் அனுபாமா மேனன் கூறுகிறார்.

முடி உதிர்தலைத் தடுக்கும் சூப்பர்ஃபுட்ஸ் 

முடி உதிர்தலைக் குறைக்கும் மற்றும் முடியின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும் விதைகள் குறித்து ஊட்டச்சத்து நிபுணர் அனுபாமா மேனன் இந்துஸ்தான் டைம்ஸ்க்கு அளித்த பேட்டியில் பல்வேறு தகவல்களைப் பகிர்ந்து கொள்கிறார். அவையாவன:

1. பூசணி விதைகள்: பூசணி விதைகள் உங்கள் தலைமுடிக்கு அதிசயங்களைச் செய்யக்கூடிய ஊட்டச்சத்துக்களின் புதையலாகும். துத்தநாகம், தாமிரம், மெக்னீசியம், செலினியம் மற்றும் கால்சியம் போன்ற அத்தியாவசிய தாதுக்களால் நிரம்பிய இந்த சிறிய விதைகள் அதிகப்படியான டெஸ்டோஸ்டிரோனால், முடி மெலிந்து போவதைத் தடுக்க உதவுகின்றன.

2. வால்நட் பருப்புகள்: வால்நட் பருப்புகள் ஒரு சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டி மட்டுமல்ல. அவை முடியின் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்க இயற்கையான தீர்வாகவும் செயல்படுகின்றன. இந்த வால்நட் பருப்புகள் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் கொழுப்பு அமிலங்களின் வளமான மூலமாகும். அவை செயலற்ற மயிர்க்கால்களைத் தூண்டி, வலுவான மற்றும் முழுமையான முடி வளர்ச்சியை உருவாக்க அவற்றை பலப்படுத்தும்.

3. ஆளி விதைகள்: ஆளி விதைகள் ஊட்டச்சத்துக்களின் சக்தியாகும். குறிப்பாக, ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் லிக்னான்கள் நிறைந்தவை. அவை உச்சந்தலையில் சிறந்த இரத்த ஓட்டத்தைத் தூண்டும் மற்றும் மயிர்க்கால்கள் அழற்சியைத் தடுக்கும்.

4. சூரியகாந்தி விதைகள்: சூரியகாந்தி விதைகள் காமா-லினோலெனிக் அமிலத்தின் வளமான ஆதாரமாகும். இது உங்கள் தலைமுடி இழைகளை ஆழமாக நிலைநிறுத்த உதவும் ஒரு சக்திவாய்ந்த ஊட்டச்சத்து ஆகும். இவை மிகவும் மென்மையாகவும், பளபளப்பாகவும், நறுமணமாகவும் இருக்கும். கூடுதலாக, இது செயலற்ற மயிர்க்கால்களைத் தூண்டி, புதிய முடி வளர்ச்சியை உருவாக்க ஊக்குவிக்கும்.

5. பாதாம்: பாதாம் பருப்பில் மெக்னீசியம் நிறைந்துள்ளது. இது சிறந்த முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கவும், பொடுகு மற்றும் முடி சேதத்தைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது.

6. சியா விதைகள்: சியா விதைகள் ஒரு ஊட்டச்சத்து சக்தியாகும். இது சிறந்த முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் முடி மெலிவதைத் தடுக்கிறது. இந்த சிறிய விதைகளில் துத்தநாகம் மற்றும் தாமிரம் நிரம்பியுள்ளது. இது உங்கள் தலைமுடிக்கு ஊட்டமளிக்கவும் ஆரோக்கியமாக இருக்கவும் ஒன்றிணைந்து செயல்படும் இரண்டு அத்தியாவசிய தாதுக்கள் ஆகும். கூடுதலாக, இந்த விதைகளில் அழற்சி எதிர்ப்புப் பண்புகள் உள்ளன. அவை ஃபோலிகுலர் அழற்சியை எதிர்த்துப் போராட உதவும்.

7. தேங்காய்: தேங்காய் ஒரு இயற்கையான முடி பராமரிப்பு தீர்வாகும். இது உங்கள் தலைமுடியின் தரத்தை வளப்படுத்த உதவும். தேங்காயில் இருக்கும் அதிக கொழுப்பு உள்ளடக்கம் முடியை ஆழமாக நிலைநிறுத்தவும் வளர்க்கவும் அனுமதிக்கிறது.

8. எள் விதைகள்: எள் விதைகளில் இரும்பு மற்றும் கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன. அவை உங்கள் முடியின் வேர்களுக்கு ஊட்டமளித்து புதிய முடி வளர்ச்சியைத் தூண்டும். கூடுதலாக, எள் விதைகளில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன. அவை முன்கூட்டியே நரைத்தல் மற்றும் முடி மெலிந்து போவதைத் தடுக்க உதவும்.

9. சணல் விதைகள்: ஒமேகா -3, 6 மற்றும் 9 கொழுப்பு அமிலங்களால் நிரம்பிய, சணல் விதைகள் ஆரோக்கியமான முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கின்றன. இந்த விதைகள் உச்சந்தலையில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகின்றன. இது முடி வளர்ச்சியைத் தூண்டும் மற்றும் முடி வேர்களுக்கு ஊட்டமளிக்கும்.

10. பிஸ்தா: பயோட்டின் நிறைந்த, பிஸ்தா முடி உதிர்தலை எதிர்த்துப் போராடவும், வறண்ட கூந்தலை வளர்க்கவும் உதவும். இதனால் இழைகள் மிகவும் நெகிழ்வானதாகவும், உடைவதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவாகவும் இருக்கும். அவை இரும்புச்சத்துக்கான சிறந்த மூலமாகும், இது ஆரோக்கியமான முடி வளர்ச்சிக்கு அவசியம்.

11. வெந்தயம்: வெந்தயத்தில்  டைஹைட்ரோடெஸ்டோஸ்டிரோன் மயிர்க்கால்களுடன் இணைக்கும் திறனை மெதுவாக்கும் கலவைகள் உள்ளன. இது முடி உதிர்தல் மற்றும் மெலிந்துபோகும் ஒரு செயல்முறையாகும். டைஹெட்ரோடெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவைக் குறைப்பதன் மூலம், வெந்தயம் ஆரோக்கியமான முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கவும், மேலும் முடி உதிர்தலைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது.

மேற்கூறிய இந்த விதைகள் மற்றும் கொட்டைகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்வது உங்கள் தலைமுடிக்கு ஊட்டமளிப்பதிலும், முடி உதிர்தலைக் குறைப்பதிலும் நீண்ட தூரம் செல்லக்கூடும்" என்று அனுபாமா மேனன் முடிக்கிறார்.