Latest healthy tips Photos

மாம்பழம் சாப்பிட்டதும் வயிற்றுப் பிரச்சனையா? இந்த உணவுகளை மாம்பழத்துடன் சேர்த்து சாப்பிடுகிறீர்களா? ஜாக்கிரதை!

paragraph

மாம்பழம் சுவைக்கு மட்டுமல்ல, ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்லது. நீங்களும் மாம்பழம் பிரியர் என்றால், இந்த பழத்தை சாப்பிட்ட உடனேயே இந்த உணவுகளை சாப்பிடாதீர்கள். அந்த பட்டியல் இதோ-

நெல்லிக்காய் சாப்பிடுவதால் உடலுக்கு என்ன நன்மை தெரியுமா.. ஆச்சரியமான மருத்துவ பயன்கள் இதோ!

<ul><li>நெல்லிக்காயின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்: நீங்கள் தொடர்ந்து நெல்லிக்காயை சாப்பிடுகிறீர்களா? அதன் விளைவுகள் என்ன என்பதை பார்க்கலாம்.</li></ul>

சாப்பிடுவதற்கு முன் இந்த 7 காய்கறிகளை வேகவைத்து சாப்பிடுங்க.. ஊட்டச்சத்துக்கள் அதிகமாகுங்க!.

வேகவைத்த காய்கறிகளை சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்

கேரட்

பெற்றோர்

ப்ரோக்கோலி

தக்காளி

பீட்ரூட்

சர்க்கரைவள்ளிக் கிழங்கு

உருளைக்கிழங்கு

சில நேரங்களில் நாம் காய்கறிகளைப் பச்சையாகச் சாப்பிடுகிறோம், சில சமயங்களில் சுவைக்காக வறுக்கிறோம். ஆனால் சாப்பிடுவதற்கு முன் வேகவைக்க வேண்டிய காய்கறிகள் எவை என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். பச்சையாகச் சாப்பிட்டால் உடலுக்கு அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களும் கிடைக்காது.

'சொல்ல முடியாத சோகம்' - ஏர் இந்தியா விமான விபத்து நடந்த இடத்தில் பிரதமர் மோடி!

ஏர் இந்தியா விமான விபத்து

அகமதாபாத்தில் நடந்த ஏர் இந்தியா விமான விபத்தில் உயிரிழந்தவர்களின் எண்ணிக்கை 260ஐ தாண்டியுள்ளது. 25 பேர் காயமடைந்தனர். இதற்கிடையில், வெள்ளிக்கிழமை காலை அகமதாபாத் சென்ற பிரதமர் நரேந்திர மோடி, சம்பவம் நடந்த இடத்தையும், காயமடைந்தவர்கள் இருக்கும் மருத்துவமனையையும் பார்வையிட்டார்.

சரியான நேரத்தில் தூங்கினாலும் தூக்கம் வரலயா? இதான் காரணமா? ஆழ்ந்த தூக்கம் வர என்ன செய்யணும் பாருங்க!

நீங்கள் சரியான நேரத்தில் தூங்கச் சென்றாலும் பலருக்கு இரவில் நன்றாக தூக்கம் வருவதில்லை. காலையில் எழுந்ததும் இன்னும் கொஞ்சம் தூங்கினால் நன்றாக இருக்குமே என்று தோன்றும்.

குழந்தைகளின் உடலை பலவீனப்படுத்தும் 7 உணவுகள் எது தெரியுமா..  ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் கொடுத்த டிப்ஸ் இதோ!

குழந்தைகளுக்கு ஆரோக்கியமற்ற உணவுப் பட்டியல்

ரொட்டி ஜாம்

ஆரோக்கிய பால் பவுடர்

உடனடி நூடுல்ஸ்

பிஸ்கட்கள்

பால் சாக்லேட்டுகள்

கெட்ச்அப் 

ஐஸ்கிரீம்

பெற்றோர்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் குழந்தைகள் ஆரோக்கியமான உணவை சாப்பிடவில்லை என்று கவலைப்படுகிறார்கள். சில நேரங்களில் பெற்றோர்கள் தாங்களை அறியாமலேயே உடல்நலத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களைக் கொடுக்கிறார்கள். குழந்தைகளுக்கு கொடுக்கக்கூடாத உணவுகள் பற்றி ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் இங்கே கூறியுள்ளனர்.

healthy tips

Lifestyle News in Tamil: Explore health tips in Tamil, beauty tips in Tamil, and diet tips in Tamil. Stay updated with the latest வாழ்க்கை முறை செய்திகள் for a health and better lifestyle.

லைஃப்ஸ்டைல்

Lifestyle News in Tamil: Health Tips, Beauty & Diet Tips in Tamil - வாழ்க்கை முறை செய்திகள்

‘அரசை பெருமைப்படுத்தும் விதமாக பேசும் பக்க வாத்தியங்கள்..’ கரூர் சம்பவத்தை விளாசும் இபிஎஸ்!

Edappadi Palaniswami

அதிமுக பொதுச் செயலாளர் எடப்பாடி பழனிசாமி, எக்ஸ் தளத்தில் பதிவிட்டுள்ள அறிக்கை இதோ:கடந்த 27ஆம் தேதி நடந்த கரூர் துயரத்திற்கு காரணமான ஸ்டாலின் அரசை கண்டிக்க திராணியில்லாமல் ஏதோ இந்த சம்பவத்தில் அரசுக்கு தொடர்பே இல்லை என்பது போல பக்கவாத்தியம் வாசிக்கும் அரசியல் கட்சிகளுக்கும், ஊடகங்களுக்கும், அக்டோபர் 4ஆம் தேதி இந்து பத்திரிக்கையில் 'In Karur Where there was no way out' என்ற தலைப்பில் வெளியான செய்தியை கண்டிப்பாக படிக்க வேண்டும் என கேட்டுக்கொள்கிறேன். இந்த செய்தியில் என்ன சொல்லப்பட்டுள்ளது?"கரூர் சம்பவம் ஒரு விபத்து என்றோ, எதிர்பாராமல் நடந்தது என்றோ, கூற முடியாது. சரியாக திட்டமிட தவறியதாலும், அலுவலர்களின் கவனக்குறையாளும் ஏற்பட்டது" என அப்பகுதி மக்கள் கூறியதாக செய்தி கூறுகிறது.'இந்த செய்தியில் இருந்து தெரிவது என்னவென்றால், இந்த நிகழ்வை அரசு முறையாக முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கை எடுத்து கையாண்டிருந்தால் இந்த துயரச் சம்பவத்தை தடுத்திருக்க முடியும் என்பது தானே'.மேலும் இந்தச் செய்தியில் கூறுவது 'கடந்த சனிக்கிழமை காலை 10 மணிக்கே பலர் வந்துவிட்டனர். மதியம் 3:00 மணிக்கு யாரும் சாலையில் வாகனங்களில் போக முடியவில்லை. மாலை அப்பகுதியில் திரும்ப கூட இடமில்லை' என அப்பகுதியில் வசிக்கும் திரு. சீதாராம் என்பவர் தெரிவித்ததாக சொல்லப்பட்டுள்ளது.நிகழ்ச்சி அனுமதிக்கப்பட்ட நேரத்தை தாண்டி பல மணி நேரம் தாமதம் ஏற்பட்ட நிலையில் மேலும், மேலும் மக்களை கூட்ட பகுதிக்கு அனுமதித்தது ஏன்? அப்படி அனுமதித்து நெரிசலை ஏற்படுத்தியது ஏன் ? என்ற பல கேள்விகள் அரசு நிர்வாகத்தின் மீது எழுவது நியாயம் தானே.இச்சம்பவத்தில் பாதிக்கப்பட்ட லில்லி' என்பவர் கூறும் போது, விஜய் பேச ஆரம்பித்தவுடன் மின்தடை ஏற்பட்டதாகவும், மைக் வேலை செய்யவில்லை என்றும், கூட்டம் அமைதியிழந்தது என்றும், அந்த நெரிசலில் இரண்டு குழந்தைகளுடன் கீழே விழுந்து விட்டதாகவும் கூறுகிறார். லில்லி என்பவர் கூறியதில் உண்மை இல்லை என்று கூறிவிடமுடியாது. அப்பகுதியில் வசிக்கும் சித்ரா என்பவர் மக்கள் பல மணி நேரமாக நின்றிருந்ததால் குழந்தைகள் மயக்கம் அடைந்ததாக கூறுகிறார்.முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகள் பற்றி விழா ஏற்பாட்டாளர்களிடம் ஏன் கேட்கப்படவில்லை. ஜெனரேட்டராலோ, மின்துறை மூலமோ, மின்தடை ஏற்பட்டாலும், கூட்டம் பதட்டம் அடையத்தானே செய்யும். இதுபோன்ற நிகழ்வுகளுக்கு செய்யப்பட வேண்டிய பாதுகாப்பு ஏற்பாடுகள் பற்றி மாவட்ட காவல்துறை கண்காணிப்பாளர் கூட்டம் போட்டாரா? இதில் குடிநீர் போன்ற அடிப்படை தேவைகள் பற்றி விவாதிக்கப்பட்டதா? இது பற்றி எந்த விபரமும் இல்லை. இது பற்றியெல்லாம் எந்த பாதுகாப்பு திட்டமும் இல்லை என்றால், இப்படி ஒரு சம்பவம் நடக்க வேண்டும் என ஆளும் கட்சி செயல்பட்டிருக்கலாம் என சந்தேகம் எழத்தானே செய்யும்.எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக அனுமதிக்கப்பட்ட இடம் 10,000 பேர் மட்டுமே கூட வசதியுள்ள நிலையில், 25,000 மக்கள் கூடுவதை காவல்துறை ஏன் தடுக்கவில்லை? மக்கள் அதிக அளவு கூடுவதை காலை 10 மணி முதல் மாலை 7 மணி வரை ஏன் தடுக்காமல் வேடிக்கை பார்த்தது.இந்தச் செய்தியில் ஈரோட்டில் இருந்து வந்து உயிர் தப்பிய கார்த்திக் என்பவர் கூறுவது 'ஒரு சில காவலர்களே சாலையோரம் நின்று இருந்தனர். பல காவலர்கள் வெளி வளையத்தில் போக்குவரத்தை சரி செய்தனர். 10 முதல் 15 காவலர்கள் வரை மட்டுமே வாகனத்தை ஒட்டியும், முன்னும் நடந்து வந்தனர். அதிக அளவில் காவலர்கள் பாதுகாப்பு பணியில் இருந்திருந்தால், இந்த துயர சம்பவம் தவிர்த்திருக்கலாம் என குறிப்பிட்டுள்ளார்.எனவே கள நிலவரப்படி கூட்ட இடத்தில் போதுமான காவலர்களை கொண்டு ஆரம்பம் முதலே கூட்டத்தை ஒழுங்குப்படுத்த அரசு தவறிவிட்டது என்பது தான் இதன் பொருள். மேலும் விஜய் வாகனத்தை கூட்ட நெரிசலில் காவலர்கள் உள்ளே கொண்டு வரவும் அதை பாதுகாக்கவும் காட்டிய அக்கறையில் பொதுமக்களை பாதுகாப்பதில் காட்டவில்லை என்பது தானே இதன் மூலம் தெரிகிறது.

<blockquote class="twitter-tweet">கடந்த 27ஆம் தேதி நடந்த கரூர் துயரத்திற்கு காரணமான ஸ்டாலின் அரசை கண்டிக்க திராணியில்லாமல் ஏதோ இந்த சம்பவத்தில் அரசுக்கு தொடர்பே இல்லை என்பது போல பக்கவாத்தியம் வாசிக்கும் அரசியல் கட்சிகளுக்கும், ஊடகங்களுக்கும், அக்டோபர் 4ஆம் தேதி இந்து பத்திரிக்கையில் &#39;In Karur Where there was no…&mdash; Edappadi K Palaniswami-SayYEStoWomenSafety&amp;AIADMK (@EPSTamilNadu) <a href="https://twitter.com/EPSTamilNadu/status/1974833571077530059?ref_src=twsrc%5Etfw">October 5, 2025</a></blockquote> <script async src="https://platform.twitter.com/widgets.js" charset="utf-8"></script>

ஆனால் கூடுதல் காவல்துறை தலைவர் தேவ ஆசீர்வாதம் 20 நபர்களுக்கு ஒரு காவலர் போடப்பட்டதாக கூறுகிறார். இது ஒரு வேலை விதியாக ஆக இருக்கலாம். ஏனெனில் 500 காவலர்கள் பாதுகாப்பில் இருந்ததாக ஆரம்பத்தில் இவர் கூறினார். அதன் பிறகு எண்ணிக்கையை அவர் குறிப்பிடவேயில்லை. மேலும் உண்மையில் எவ்வளவு காவலர்கள் கூட்ட நிகழ்வுக்கு பணியமர்தப்பட்டனர் என்பதை ஏன் வெளிப்படையாக கூறவில்லை. இந்தச் சம்பவ நிகழ்வின் போட்டோக்களிலும், வீடியோக்களிலும் குறிப்பாக கூட்டம் நடந்த இடத்தில் அதிகமாக காவலர்கள் காணப்படவில்லை என்று தான் மக்கள் பேசுகின்றனர். இது எல்லாம் பாதிக்கப்பட்ட மக்களாலும், சம்பவ இடத்தில் இருந்தவர்களாலும் கூறப்படும் உண்மைகள். இவற்றை மறுக்கவோ, மறைக்கவோ முடியாது.இந்த துயர சம்பவத்திற்கு சரியான பாதுகாப்பு ஏற்பாடுகளை செய்திட தவறிய மாநில அரசின் தவறுகளை மறைத்து இந்த அரசை பெருமைப்படுத்தும் விதமாக பேசும் பக்க வாத்தியங்கள் இந்த செய்தியை மீண்டும் படித்து உண்மையை உணர்ந்து நடுநிலையோடு பேச வேண்டும் என கேட்டுக்கொள்கிறேன். இந்த நிலையில் பாதுகாப்பு ஏற்பாடுகள் செய்வதில் குளறுபடி செய்த அரசின் நடவடிக்கைகளை, ஒரு நபர் விசாரணைக் குழு முழுமையாக விசாரிக்க வேண்டும் என்று மக்கள் எதிர்பார்க்கிறார்கள்.

‘கூடுதல் காவல்துறை தலைவர் தேவ ஆசீர்வாதம் 20 நபர்களுக்கு ஒரு காவலர் போடப்பட்டதாக கூறுகிறார். இது ஒரு வேலை விதியாக ஆக இருக்கலாம். ஏனெனில் 500 காவலர்கள் பாதுகாப்பில் இருந்ததாக ஆரம்பத்தில் இவர் கூறினார். அதன் பிறகு எண்ணிக்கையை அவர் குறிப்பிடவேயில்லை’

‘கள்ளக்குறிச்சி போகாமல் கரூருக்கு ஓடோடிச் சென்றது தேர்தல் நாடகம்’ முதல்வரை சாடிய இபிஎஸ்

AIADMK General Secretary Edappadi Palaniswami

நீங்கள் எப்போது தவறான கருத்தை வெளியிட்டாலும் அதற்கு பதிலடி கொடுக்கும் ஒரே கட்சி அதிமுக. மக்களுக்காக இருக்கும் கட்சி அதிமுக, கருணாநிதி குடும்பத்துக்கு இருக்கும் கட்சி திமுக. மக்கள் பிரச்னைக்கு குரல் கொடுக்கும் கட்சியாகத்தான் அதிமுக இதுவரை இருந்துவருகிறது, இனியும் இருக்கும்.

அதிமுக பிரசாரத்தில் பறந்த தவெக கொடி.. அரூர் பயணத்தில் எடப்பாடி பழனிசாமி பேச்சுக்கு உற்சாகம்!

கரூர் நெரிசல் மரணத்திற்கு தவெக தலைவர் விஜய் மீது ஆளும் கட்சியினர் தொடர்ந்து குற்றம் சாட்டிவந்த நிலையில், ’பாதுகாப்பு குறைபாடுதான் இந்த மரணங்களுக்குக் காரணம், ஆளும் திமுக அரசுதான் பொறுப்பேற்க வேண்டும்’ என்று முதன்முதலில் கூறியவர் அதிமுக பொதுச்செயலாளர் எடப்பாடி பழனிசாமி.அதோடு, விசாரணை ஆணையம் அமைத்த பிறகு அரசு அதிகாரிகள், காவல் துறை அதிகாரிகள், அரசியல்வாதிகள் தொடர் பேட்டிகள் கொடுப்பதைக் கண்டித்து சிபிஐக்கு வழக்கை மாற்ற வேண்டும் என்றும் கோரிக்கை வைத்தார்.கரூர் சம்பவத்தையொட்டி தன்னுடைய எழுச்சிப்பயணத்தை ஒத்திவைத்திருந்த எடப்பாடி பழனிசாமி இன்று தர்மபுரி, பாப்பிரெட்டிப்பட்டி, அரூர் ஆகிய சட்டமன்றத் தொகுதிகளில் சுற்றுப்பயணம் மேற்கொண்டார். இந்த தொகுதிகளில் நடைபெற்ற எழுச்சியுரையில் ஆங்காங்கே ஏராளமான விஜய் ரசிகர்கள் பங்கெடுத்துக்கொண்டதைக் காண முடிந்தது. குறிப்பாக அரூர் சட்டமன்றத் தொகுதியில் இபிஎஸ் பேசுகையில், விஜய் கட்சியினர் கொடியுடன் பங்கெடுத்துக் கொண்டனர்.திமுக ஆட்சியை வீட்டுக்கு அனுப்புவீர்களா என்று இபிஎஸ் கேட்டநேரத்தில், விஜய் கட்சியினரும், ‘அனுப்புவோம்’ என்று ஆரவாரத்துடன் கொடியை அசைத்து தெரிவித்தனர். இந்த சம்பவம் அரசியலில் புதிய எதிர்பார்ப்பை உருவாக்கியுள்ளது.

திமுக ஆட்சியை வீட்டுக்கு அனுப்புவீர்களா என்று இபிஎஸ் கேட்டநேரத்தில், விஜய் கட்சியினரும், ‘அனுப்புவோம்’ என்று ஆரவாரத்துடன் கொடியை அசைத்து தெரிவித்தனர். இந்த சம்பவம் அரசியலில் புதிய எதிர்பார்ப்பை உருவாக்கியுள்ளது.

‘மக்கள் துடிக்கும் நேரத்திலும் உல்லாச சுற்றுப்பயணம் முக்கியமா?’ உதயநிதிக்கு இபிஎஸ் கேள்வி!

ஆளுங்கட்சி முதல்வர் கூட்டம் நடத்தினால் ஆளே இல்லாத பகுதியில்கூட காவலர்களை நிறுத்தி பாதுகாப்பு கொடுக்கிறீர்கள். ஆளே இல்லாத இடத்தில் பாதுகாப்புக் கொடுக்கும் முதலமைச்சர், ஆயிரக்கணக்கானோர் இருக்கும் இடத்தில் ஏன் பாதுகாப்பு கொடுக்கவில்லை என்று மக்கள் கேட்கும் கேள்விக்கு முதல்வர் பதில் சொல்லியாக வேண்டும்.

‘தேசியக் கட்டமைப்பில் ஒரு நூற்றாண்டு.. ஆர்.எஸ்.எஸ்., உடன் என் அனுபவங்கள்’ மனம் திறக்கும் ஆளுநர் ஆர்.என்.ரவி!

Governor R.N. Ravi

‘‘ஆர்.எஸ்.எஸ் அமைப்புடனான என்னுடைய முதல் உரசல், 1981-ல் நிகழ்ந்தது. கேரள மாநிலக் கள்ளிக்கோட்டையில், காவல் துணைக் கண்காணிப்பாளராக அப்போது பணிபுரிந்து கொண்டிருந்தேன்.. அப்போது..’’

ஊடகவியலாளர் பெலிக்ஸ் ஜெரால்டு கைது.. எக்ஸ் தளத்தில் கடும் கண்டனம் தெரிவித்த எடப்பாடி பழனிசாமி!

Journalist Felix Gerald arrested

கரூர் நெரிசலில் 41 பேர் மரணம் அடைந்தது தொடர்பாக, விஷம கருத்துக்களை சமூக வலைதளத்தில் பதிவு செய்ததாக, தவெக, பாஜக உள்ளிட்ட கட்சிகளை சேர்ந்தவர்களை தமிழக போலீஸ் கைது செய்து வருகிறது. அந்த வரிசையில், பிரபல ஊடகவியலாளர் பெலிக்ஸ் ஜெரால்டு கைது செய்யப்பட்டுள்ளார். அவரது கைதுக்கு அதிமுக பொதுச் செயலாளர் எடப்பாடி பழனிசாமி கண்டனம் தெரிவித்து, தன்னுடைய எக்ஸ் தளத்தில் பதிவிட்டுள்ளார். இதோ அவருடைய பதிவு:‘‘பத்திரிகையாளர் திரு. பெலிக்ஸ் ஜெரால்டு அவர்கள் ஸ்டாலின் மாடல் அரசின் காவல்துறையால் இன்று அதிகாலையில் கைது செய்யப்பட்டிருப்பதாக செய்திகள் வருகின்றன. ஸ்டாலின் அரசுக்கு எதிராக யார் பேசினாலும் அவர்களுக்கு சிறை தான் பரிசு. இது ஒன்றும் புதிதல்ல.

<blockquote class="twitter-tweet">பத்திரிகையாளர் திரு. பெலிக்ஸ் ஜெரால்டு அவர்கள் ஸ்டாலின் மாடல் அரசின் காவல்துறையால் இன்று அதிகாலையில் கைது செய்யப்பட்டிருப்பதாக செய்திகள் வருகின்றன. ஸ்டாலின் அரசுக்கு எதிராக யார் பேசினாலும் அவர்களுக்கு சிறை தான் பரிசு. இது ஒன்றும் புதிதல்ல. தற்போது கரூர் துயரத்தில் திமுக அரசு…&mdash; AIADMK - -SayYesToWomenSafety&amp;AIADMK (@AIADMKOfficial) <a href="https://twitter.com/AIADMKOfficial/status/1972907438891323764?ref_src=twsrc%5Etfw">September 30, 2025</a></blockquote> <script async src="https://platform.twitter.com/widgets.js" charset="utf-8"></script>

தற்போது கரூர் துயரத்தில் திமுக அரசு மீது மக்கள் எழுப்பும் சந்தேகங்களை வெளிப்படுத்தியதற்காக அவர் கைது செய்யப்பட்டுள்ளதாக தகவல்கள் வருகின்றன. மக்களிடையே நிலவும் குழப்பங்களை அரசின் கவனத்திற்கு கொண்டு வருவது பத்திரிகையாளர் கடமை. அதைத் தெளிவுபடுத்த வேண்டியது அரசின் கடமை.மாறாக, பாசிசப் போக்குடன், கேள்வி கேட்கும் பத்திரிகையாளரை கைது செய்வது கண்டனத்திற்குரியது. இதுபோன்ற செயல்கள் தான் இன்னும் அரசியல் சந்தேகங்களை மக்களிடையே வலுப்பெறச் செய்யும்.பத்திரிகையாளர் திரு. பெலிக்ஸ் ஜெரால்டு அவர்களை உடனடியாக விடுதலை செய்ய வேண்டும் என ஸ்டாலின் மாடல் திமுக அரசை வலியுறுத்துகிறோம்,’’என்று அந்த பதிவில் எடப்பாடி பழனிசாமி தெரிவித்துள்ளார்

‘மக்களிடையே நிலவும் குழப்பங்களை அரசின் கவனத்திற்கு கொண்டு வருவது பத்திரிகையாளர் கடமை. அதைத் தெளிவுபடுத்த வேண்டியது அரசின் கடமை’

Cancer in Men : அலர்ட் ஆண்களே! உங்களை அட்டாக் செய்யும் கேன்சர்கள் இவைதான்!

<ul><li>Cancer in Men : அலர்ட் ஆண்களே! உங்களை அட்டாக் செய்யும் கேன்சர்கள் இவைதான்!</li></ul>

ஒவ்வொரு செல்லப்பிராணி உரிமையாளரும் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய முதலுதவி குறிப்புகள்

slide

ஒவ்வொரு செல்லப்பிராணி உரிமையாளரும் வீட்டில் ஒரு அடிப்படை முதலுதவி பெட்டியை வைத்திருக்க வேண்டும்.

உங்கள் வீட்டு முதலுதவிப் பெட்டியில் உள்ள பல பொருட்களை செல்லப்பிராணிகளுக்கும் பயன்படுத்தலாம். உங்கள் செல்லப்பிராணிக்கு கூடுதல் ஏதாவது தேவைப்பட்டால் உங்கள் கால்நடை மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.

உங்கள் செல்லப்பிராணியின் மருத்துவ பதிவின் நகலை வைத்திருங்கள். உங்கள் செல்லப்பிராணி எடுக்கும் எந்த மருந்துகளையும் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் செல்லப்பிராணியின் வெப்பநிலையை சரிபார்க்க டிஜிட்டல் தெர்மோமீட்டரைப் பயன்படுத்தவும்.

உங்கள் செல்லப்பிராணி முதலுதவிப் பெட்டியில் எப்போதும் ஒரு காலர், காஸ் ரோல் மற்றும் சுத்தமான துண்டுகளை வைத்திருங்கள்.

காயங்களை மறைக்க அல்லது பாதுகாக்க நான்ஸ்டிக் பேண்டேஜ்கள், சுத்தமான துணி மற்றும் சுயமாக ஒட்டும் டேப் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தவும்.

காயமடைந்த செல்லப்பிராணியைக் கட்டிப்பிடிப்பதைத் தவிர்க்கவும், உங்கள் முகத்தை அவர்களின் வாயிலிருந்து விலக்கி வைக்கவும்.

அத்தியாவசிய செல்லப்பிராணி முதலுதவி ஒவ்வொரு உரிமையாளரும் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

கெட்ட கொழுப்பைக் குறைக்கும் கொட்டைகள்

கெட்ட கொழுப்பு அதிகரிக்கும் போது, உடலில் பல்வேறு பிரச்சனைகள் ஏற்படத் தொடங்குகின்றன. கொழுப்பைக் கட்டுக்குள் வைத்திருப்பது மிகவும் முக்கியம்.

சில விதைகள் கொழுப்பைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றன. இந்த விதைகள் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தவை மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்தையும் பாதுகாக்கின்றன.

ஆளி விதைகள் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் நார்ச்சத்துக்கான சிறந்த மூலமாகும். அவற்றில் உள்ள லிக்னான்கள் கெட்ட கொழுப்பைக் குறைக்கும். ஒவ்வொரு நாளும் தயிர், ஓட்ஸ் அல்லது ஸ்மூத்திகளில் ஒரு டீஸ்பூன் ஆளி விதைகளைச் சேர்க்கவும்.

எள்ளில் லிக்னான்கள் மற்றும் பைட்டோஸ்டெரால்கள் உள்ளன, அவை கொழுப்பை உறிஞ்சுவதைத் தடுக்கின்றன. கருப்பு மற்றும் வெள்ளை எள் இரண்டும் நன்மை பயக்கும்.

சூரியகாந்தி விதைகள் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளின் நல்ல மூலமாகும். அவற்றில் வைட்டமின் ஈ, மெக்னீசியம் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் நிறைந்துள்ளன. அவை உடலில் வீக்கத்தைக் குறைக்கின்றன. அவை இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கின்றன.

பூசணி விதைகளில் மெக்னீசியம் மற்றும் துத்தநாகம் நிறைந்துள்ளன, அவை இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. அவற்றில் உள்ள பைட்டோஸ்டெரால்கள் கெட்ட கொழுப்பைக் குறைக்கின்றன.

வெந்தய விதைகளில் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து உள்ளது. இது இரத்தத்தில் கொழுப்பை உறிஞ்சுவதைத் தடுக்கிறது. தினமும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் ஊறவைத்த வெந்தயத்தை சாப்பிடுவது நன்மை பயக்கும்.

சியா விதைகளில் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து மற்றும் ஒமேகா-3 கொழுப்புகள் நிறைந்துள்ளன. இவை கொழுப்பைக் குறைப்பது மட்டுமல்லாமல் இரத்த அழுத்தத்தையும் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கின்றன.

வாழைப்பழங்களை விட அதிக பொட்டாசியம் கொண்ட உணவுகளை பார்க்கலாமா!

ஆண்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 3,600 மி.கி பொட்டாசியமும், பெண்களுக்கு 2,600 மி.கி பொட்டாசியமும் தேவை.

கீரையில் வாழைப்பழத்தை விட இரண்டு மடங்கு பொட்டாசியம் உள்ளது. நார்ச்சத்தும் பெறலாம்.

அவகேடா பழங்களிலும் பொட்டாசியம் நிறைந்துள்ளது. ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளும் கிடைக்கின்றன.

வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கிலும் பொட்டாசியம் நிறைந்துள்ளது. வாழைப்பழத்தை விட 40 சதவீதம் அதிகம்!

மாதுளை பழமும் பொட்டாசியத்தின் நல்ல மூலமாகும்

இளநீர் நீரேற்றத்தை மட்டுமல்ல, பொட்டாசியத்தையும் வழங்குகின்றன.

வேகவைத்த பருப்பு வகைகளிலும் பொட்டாசியம் உள்ளது.

வாழைப்பழத்தை விட பொட்டாசியம் நிறைந்த சில உணவுகள் உள்ளன. அதான் அவங்க இருக்காங்க..

மழைக்காலங்களில் எந்த உணவுகளை சாப்பிடால்  வைட்டமின் டி அளவு குறையாது தெரியுமா!

மழைக்காலங்களில் எந்த உணவுகளை சாப்பிடால்  வைட்டமின் டி அளவு குறையாது தெரியுமா!

மழைக்காலங்களில் சூரிய ஒளியை நீங்கள் அரிதாகவே பார்க்கிறீர்கள், இதனால் போதுமான வைட்டமின் டி அளவையும் வலுவான எலும்புகளையும் பராமரிப்பது சவாலாக இருக்கும். இந்த அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்து போதுமான அளவு கிடைப்பதை உறுதிசெய்ய, வைட்டமின் டி நிறைந்த இந்த உணவுப் பொருட்களை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள முயற்சிக்கவும்.

முட்டையின் மஞ்சள் கரு

முட்டையின் மஞ்சள் கரு வைட்டமின் டி நிறைந்த சில இயற்கை உணவு ஆதாரங்களில் ஒன்றாகும்.  மஞ்சள் கருவில்  இந்த அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்தின் தினசரி பரிந்துரைக்கப்பட்ட மதிப்பில் 5 சதவீதம் உள்ளது. இது உங்கள் எலும்புகள் மற்றும் மூட்டுகளை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும். வைட்டமின் டி தவிர, அவை புரதம் மற்றும் கொழுப்பிலும் நிறைந்துள்ளன.

செறிவூட்டப்பட்ட உணவு

தானியங்கள், ஆரஞ்சு சாறு மற்றும் சோயா அல்லது பாதாம் பால் போன்ற தாவர அடிப்படையிலான பால் மாற்றுகள் உட்பட பல உணவுப் பொருட்கள் வைட்டமின் டி உடன் செறிவூட்டப்பட்டுள்ளன. இந்த உணவுகள் உங்களுக்கு ஏராளமான வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் பிற நுண்ணூட்டச்சத்துக்களை வழங்க முடியும்.

அதிக வைட்டமின் டி உள்ளடக்கத்திற்கு பெயர் பெற்ற காட் லிவர் எண்ணெய், பெரும்பாலும் ஒரு துணைப் பொருளாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது இதய ஆரோக்கியம், மூட்டுவலி மற்றும் பல உடல்நல நிலைகளை மேம்படுத்துவதாக அறியப்படுகிறது. இந்த துணைப் பொருளைத் தொடங்குவதற்கு முன் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

பால் போன்ற பால் பொருட்களில் உயர்தர புரதம், கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் டி நிறைந்துள்ளன. ஆனால் இந்த அளவு போதுமான தினசரி உட்கொள்ளலை உறுதி செய்ய போதுமானதாக இல்லை. எனவே, உங்கள் உணவில் வைட்டமின் டி நிறைந்த பிற உணவுகளையும் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

தயிர் வைட்டமின் டி-யின் சிறந்த மூலமாகும், மேலும் உங்கள் செரிமானத்தை மேம்படுத்த உதவும் நன்மை பயக்கும் புரோபயாடிக்குகளையும் கொண்டுள்ளது. அவற்றில் உள்ள அனைத்து அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களையும் பெற வலுவூட்டப்பட்ட பதிப்புகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

உலர்ந்த அத்திப்பழங்கள்

இந்த இனிப்பு மற்றும் சத்தான உலர் பழம் சுவையானது மட்டுமல்ல, நார்ச்சத்து, புரதம், பொட்டாசியம், மெக்னீசியம் மற்றும் வைட்டமின் டி போன்ற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களும் நிறைந்தது. நீங்கள் எந்த பருவத்திலும் இதை அனுபவிக்கலாம்.

மழைக்காலங்களில் சூரிய ஒளியை நீங்கள் அரிதாகவே பார்க்கிறீர்கள், இதனால் போதுமான வைட்டமின் டி அளவையும் வலுவான எலும்புகளையும் பராமரிப்பது சவாலாக இருக்கும்.

காலையில் கறிவேப்பிலை தண்ணீர் குடிப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் இதோ!

கறிவேப்பிலை சமையலில் மட்டுமல்ல... காலையில் அதிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் தண்ணீரைக் குடிப்பதால் உடலுக்கு பல நன்மைகள் கிடைக்கும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள்.

கறிவேப்பிலை நீர் மிகவும் ஆரோக்கியமானது. இதில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் உடலை உற்சாகப்படுத்துகின்றன மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கின்றன.

கறிவேப்பிலையின் பண்புகள் உங்கள் தலைமுடிக்கு ஒரு டானிக்காக செயல்படுகின்றன. அவை முடி நுண்குழாய்களை வலுப்படுத்தி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கின்றன.

கறிவேப்பிலையில் செரிமான நொதிகள் உள்ளன, அவை ஆரோக்கியமான குடல் இயக்கங்களை ஊக்குவிக்கின்றன மற்றும் மலச்சிக்கலைப் போக்க உதவுகின்றன.

கறிவேப்பிலை ஒரு இனிமையான மூலிகை நறுமணத்தைக் கொண்டுள்ளது, ஆனால் பல ஆய்வுகள் இந்த நறுமணம் நம் உடலில் நேர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்துவதாகக் காட்டுகின்றன.

கறிவேப்பிலை நீரைக் குடிப்பது தசைகள் மற்றும் நரம்புகளைத் தளர்த்தி, மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது. உடலை நச்சு நீக்குவதற்கு இது ஒரு நல்ல பானமாகும்.

கறிவேப்பிலையில் ஆல்கலாய்டுகள், கிளைகோசைடுகள் மற்றும் பீனாலிக் கலவைகள் உள்ளன, அவை உடலில் அதிக கொழுப்பு மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடு அளவுகள் போன்ற பிரச்சினைகளைக் குறைப்பதன் மூலம் உங்கள் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கின்றன.

தினமும் காலையில் வெதுவெதுப்பான நீரை ஏன் குடிக்க வேண்டும்? அறி

தினமும் காலையில் வெதுவெதுப்பான நீரை ஏன் குடிக்க வேண்டும் பாருங்க!

தினமும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பது ஆரோக்கியத்திற்கு பல நன்மைகளை அளிக்கிறது. இதை தினமும் குடித்து வந்தால், செரிமான அமைப்பு ஆரோக்கியமாக இருப்பது மட்டுமல்லாமல், அதன் உதவியுடன் ஒளிரும் சருமத்தையும் பெறலாம்.

காலையில் வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பதால் செரிமான அமைப்பு சுறுசுறுப்படைந்து, வயிற்றை நன்கு சுத்தம் செய்கிறது. இது மலச்சிக்கல் மற்றும் வாயு போன்ற பிரச்சினைகளை நீக்குகிறது.

வெதுவெதுப்பான நீர் சிறுநீர் மற்றும் வியர்வை மூலம் உடலுக்குள் குவிந்துள்ள அழுக்கு மற்றும் நச்சு கூறுகளை அகற்ற உதவுகிறது, இது உடலை நச்சுத்தன்மையாக்குகிறது.

வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது

காலையில் வெறும் வயிற்றில் வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பது உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது, இது அதிக கலோரிகளை எரிக்கிறது மற்றும் எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது.

வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பது உடலில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, இதனால் ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் முழு உடலையும் நன்கு அடைகின்றன.

உடலில் உள்ள நச்சுக்கள் வெளியேறும் போது, சருமம் சுத்தமாகவும், பளபளப்பாகவும் இருக்கும். வெதுவெதுப்பான நீரும் சருமத்தை ஹைட்ரேட் செய்கிறது.

வெதுவெதுப்பான நீர் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் மூட்டு வலிக்கு நிவாரணம் அளிக்கிறது, குறிப்பாக வயதான காலத்தில்.

காலையில் வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பது மனதிற்கு அமைதியைத் தருகிறது மற்றும் முழு உடலையும் புத்துணர்ச்சியுடன் உணர வைக்கிறது, இது மன அழுத்தத்தையும் சோர்வையும் குறைக்கிறது.

உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கிறது

ஒரு இரவு தூக்கத்திற்குப் பிறகு உடல் நீரிழப்பு அடைகிறது. காலையில் வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பது உடலுக்கு உடனடி ஈரப்பதத்தை அளித்து ஆற்றலை வைத்திருக்கிறது.

(பொறுப்புத் துறப்பு: இந்த ஆலோசனை பொதுவான தகவலுக்கானது.) முடிவெடுப்பதற்கு முன் ஒரு நிபுணரிடம் பேசுங்கள். எந்த முடிவுக்கும் இந்தி பொறுப்பேற்காது. )

இது போன்ற மேலும் பல கதைகளுக்கு இங்கே சொடுக்கவும்.

Latest healthy tips Photos

போட்டோஸ்

நெல்லிக்காய் சாப்பிடுவதால் உடலுக்கு என்ன நன்மை தெரியுமா.. ஆச்சரியமான மருத்துவ பயன்கள் இதோ!

சாப்பிடுவதற்கு முன் இந்த 7 காய்கறிகளை வேகவைத்து சாப்பிடுங்க.. ஊட்டச்சத்துக்கள் அதிகமாகுங்க!.

'சொல்ல முடியாத சோகம்' - ஏர் இந்தியா விமான விபத்து நடந்த இடத்தில் பிரதமர் மோடி!

சரியான நேரத்தில் தூங்கினாலும் தூக்கம் வரலயா? இதான் காரணமா? ஆழ்ந்த தூக்கம் வர என்ன செய்யணும் பாருங்க!

குழந்தைகளின் உடலை பலவீனப்படுத்தும் 7 உணவுகள் எது தெரியுமா.. ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் கொடுத்த டிப்ஸ் இதோ!

Loading...