Latest healthy tips News

மாம்பழம் சாப்பிட்டதும் வயிற்றுப் பிரச்சனையா? இந்த உணவுகளை மாம்பழத்துடன் சேர்த்து சாப்பிடுகிறீர்களா? ஜாக்கிரதை!

paragraph

மாம்பழம் சுவைக்கு மட்டுமல்ல, ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்லது. நீங்களும் மாம்பழம் பிரியர் என்றால், இந்த பழத்தை சாப்பிட்ட உடனேயே இந்த உணவுகளை சாப்பிடாதீர்கள். அந்த பட்டியல் இதோ-

நெல்லிக்காய் சாப்பிடுவதால் உடலுக்கு என்ன நன்மை தெரியுமா.. ஆச்சரியமான மருத்துவ பயன்கள் இதோ!

<ul><li>நெல்லிக்காயின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்: நீங்கள் தொடர்ந்து நெல்லிக்காயை சாப்பிடுகிறீர்களா? அதன் விளைவுகள் என்ன என்பதை பார்க்கலாம்.</li></ul>

சாப்பிடுவதற்கு முன் இந்த 7 காய்கறிகளை வேகவைத்து சாப்பிடுங்க.. ஊட்டச்சத்துக்கள் அதிகமாகுங்க!.

வேகவைத்த காய்கறிகளை சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்

கேரட்

பெற்றோர்

ப்ரோக்கோலி

தக்காளி

பீட்ரூட்

சர்க்கரைவள்ளிக் கிழங்கு

உருளைக்கிழங்கு

சில நேரங்களில் நாம் காய்கறிகளைப் பச்சையாகச் சாப்பிடுகிறோம், சில சமயங்களில் சுவைக்காக வறுக்கிறோம். ஆனால் சாப்பிடுவதற்கு முன் வேகவைக்க வேண்டிய காய்கறிகள் எவை என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். பச்சையாகச் சாப்பிட்டால் உடலுக்கு அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களும் கிடைக்காது.

'சொல்ல முடியாத சோகம்' - ஏர் இந்தியா விமான விபத்து நடந்த இடத்தில் பிரதமர் மோடி!

ஏர் இந்தியா விமான விபத்து

அகமதாபாத்தில் நடந்த ஏர் இந்தியா விமான விபத்தில் உயிரிழந்தவர்களின் எண்ணிக்கை 260ஐ தாண்டியுள்ளது. 25 பேர் காயமடைந்தனர். இதற்கிடையில், வெள்ளிக்கிழமை காலை அகமதாபாத் சென்ற பிரதமர் நரேந்திர மோடி, சம்பவம் நடந்த இடத்தையும், காயமடைந்தவர்கள் இருக்கும் மருத்துவமனையையும் பார்வையிட்டார்.

சரியான நேரத்தில் தூங்கினாலும் தூக்கம் வரலயா? இதான் காரணமா? ஆழ்ந்த தூக்கம் வர என்ன செய்யணும் பாருங்க!

நீங்கள் சரியான நேரத்தில் தூங்கச் சென்றாலும் பலருக்கு இரவில் நன்றாக தூக்கம் வருவதில்லை. காலையில் எழுந்ததும் இன்னும் கொஞ்சம் தூங்கினால் நன்றாக இருக்குமே என்று தோன்றும்.

குழந்தைகளின் உடலை பலவீனப்படுத்தும் 7 உணவுகள் எது தெரியுமா..  ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் கொடுத்த டிப்ஸ் இதோ!

குழந்தைகளுக்கு ஆரோக்கியமற்ற உணவுப் பட்டியல்

ரொட்டி ஜாம்

ஆரோக்கிய பால் பவுடர்

உடனடி நூடுல்ஸ்

பிஸ்கட்கள்

பால் சாக்லேட்டுகள்

கெட்ச்அப் 

ஐஸ்கிரீம்

பெற்றோர்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் குழந்தைகள் ஆரோக்கியமான உணவை சாப்பிடவில்லை என்று கவலைப்படுகிறார்கள். சில நேரங்களில் பெற்றோர்கள் தாங்களை அறியாமலேயே உடல்நலத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களைக் கொடுக்கிறார்கள். குழந்தைகளுக்கு கொடுக்கக்கூடாத உணவுகள் பற்றி ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் இங்கே கூறியுள்ளனர்.

மிக மோசமான சூழலில் தமிழகத்தின் மண் வளம்.. நாம் என்ன செய்ய வேண்டும்.. மருத்துவர் வீ.புகழேந்தி சொல்வது என்ன?

குடிநீர் பற்றாக்குறை ஏற்பட்டு,மினரல் நீருக்கு அதிகம் பேர் மாறுவது தமிழகத்தின் சாபக் கேடாக வளர்ந்துள்ளது. தமிழகத்தில், 10ல் 9 மண் மாதிரிகளால் நைட்ரஜன் குறைபாடு உள்ளது.

காலையில் வெறும் வயிற்றில் இஞ்சி சாறு குடிப்பதால் இவ்வளவு நன்மைகளா?

<p>இஞ்சி உணவில் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு முக்கிய பொருளாகும். உணவின் சுவை மற்றும் நறுமணத்தை அதிகரிக்க இஞ்சி பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இஞ்சி உணவின் சுவையை அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கும் மிகவும் நல்லது. செரிமானத்தை மேம்படுத்துவதிலும் வாயுவை எதிர்த்துப் போராடுவதிலும் இஞ்சி பயனுள்ளதாக இருக்கிறது.</p><p>நார்ச்சத்துக்கள், வைட்டமின்கள் அதிகளவில் உள்ளன. அதனால்தான் இது ஆயுர்வேதத்தில் பல நூற்றாண்டுகளாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. தினமும் இஞ்சியை உணவில் சேர்த்துக் கொள்வதால் மலச்சிக்கல், அமிலத்தன்மை மற்றும் அஜீரணம் போன்ற செரிமான பிரச்சனைகள் வராமல் தடுக்கிறது. இஞ்சியின் முழுப் பலனையும் பெற இஞ்சிச் சாற்றை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளலாம். தினமும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் இஞ்சி சாறு குடிப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகளைப் பார்ப்போம்.</p><h2>குமட்டல், வாந்தி</h2><p>மலச்சிக்கல், வாயுத்தொல்லை, வயிற்றுவலிக்கு இஞ்சி சிறந்த மருந்து. இஞ்சியின் மருத்துவ குணங்கள் குமட்டல் மற்றும் வாந்தியைத் தடுப்பதில் திறம்பட செயல்படுகிறது. கர்ப்ப காலத்தில் காலை சுகவீனத்தைத் தடுப்பதில் இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். கீமோதெரபி மற்றும் இயக்க நோயால் ஏற்படும் குமட்டலைத் தடுப்பதிலும் இஞ்சி சாறு பயனுள்ளதாக இருக்கும். மாதவிடாயின் போது ஏற்படும் வலியை சரிசெய்யும் வல்லமை இஞ்சிக்கு உள்ளது.</p><p><strong>மேலும் படிக்க |</strong> <a href="https://tamil.hindustantimes.com/lifestyle/do-you-know-why-you-should-not-drink-water-after-eating-these-7-types-of-fruits-131744862416985.html" target="_blank">இந்த 7 பழங்களை சாப்பிட்ட பிறகு தண்ணீர் குடிக்க கூடாது ஏன் தெரியுமா?.. ஒருவேளை தண்ணீர் குடித்தால் என்ன நடக்கும் பாருங்க!</a></p><h2>இரத்த சர்க்கரை அளவு</h2><p>இஞ்சி சாறு இன்சுலின் உணர்திறனை அதிகரிப்பதன் மூலம் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. இஞ்சி இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவை வேகமாக குறைக்கிறது. HSBC நிலைகளை மேம்படுத்துகிறது என்று பல ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன.</p><h2>நோய் எதிர்ப்பு சக்தி</h2><p>உங்கள் தினசரி உணவில் இஞ்சி சாறு சேர்த்துக்கொள்வது உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்தும். இது பருவகால நோய்களிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்கிறது. உடலில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. உணவில் இஞ்சி சேர்த்துக்கொள்வது மூட்டுவலியைக் குறைக்கும்</p><h2>கெட்ட கொழுப்பு</h2><p>இஞ்சி எல்.டி.எல் அளவைக் குறைப்பதற்கும், எச்.டி.எல் அளவை அதிகரிப்பதற்கும் பயனுள்ளதாக இருப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது. இந்த இஞ்சி சாறு உங்கள் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும். அதிக அளவு எல்டிஎல் கொலஸ்ட்ரால் இதய நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. கெட்ட கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க இஞ்சி சாறு உதவுகிறது.</p><p><strong>மேலும் படிக்க | </strong><a href="https://tamil.hindustantimes.com/lifestyle/list-of-fruits-that-helps-to-increase-hair-growth-during-summer-season-131744802036918.html" target="_blank">கோடையில் முடி ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்க வேண்டுமா? இந்த ஆரோக்கிய பழங்கள் உதவலாம்! எந்தெந்த பழங்கள் தெரியுமா?</a></p><h2>செரிமான பிரச்னை</h2><p>இஞ்சி சாற்றின் மிகப்பெரிய நன்மை என்னவென்றால், அது உங்கள் செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது. வயிற்று வலிக்கு இது மிகவும் பயனுள்ள தீர்வாகும். இஞ்சி சாறுடன் எலுமிச்சை சாறு கலந்து குடிப்பது நல்லது. செரிமானப் பிரச்னைகள் இருப்பின் இஞ்சிச் சாறு சிறிது அருந்தினால் சரியாகிவிடும்.</p><h2>உயர் இரத்த அழுத்தம்</h2><p>இஞ்சி சாறு உயர் இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. இரத்தத்தை மெலிக்கவும் உதவுகிறது . ஆனால் அறுவை சிகிச்சைக்கு செல்பவர்கள் அதை எடுத்துக்கொள்வதை தவிர்க்க வேண்டும்.</p><h2>பல் வலி</h2><p>இஞ்சி சாறு அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளை கொண்டுள்ளது. உடலில் எந்த வகையான வலியையும் கட்டுப்படுத்துகிறது. இது பல்வலி மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலிக்கு உதவுகிறது. நீங்கள் பல்வலியை உணர்ந்தால், உங்கள் பல்லுக்கும் கன்னத்திற்கும் இடையில் ஒரு துண்டு இஞ்சியை வைக்கவும்.</p><p><strong>மேலும் படிக்க |</strong> <a href="https://tamil.hindustantimes.com/lifestyle/what-are-the-effects-of-alcohol-here-is-a-complete-list-of-health-problems-caused-by-drinking-alcohol-131744978117704.html" target="_blank">மது அருந்துவதால் ஏற்படும் ஆரோக்கியப் பிரச்சனைகள் என்னென்ன?.. முழுமையான பட்டியல் இதோ!</a></p><h2>கெட்ட சுவாசம்</h2><p>இஞ்சி சாறு வாய் துர்நாற்றத்தை குறைக்கும். வாய் துர்நாற்றம் உள்ளவர்கள் ஒரு முறை இஞ்சி சாறு அருந்த வேண்டும். இதில் உள்ள வைட்டமின் சி, வாய் துர்நாற்றத்தை ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியாக்களை அழிக்கிறது.</p><p>இஞ்சி சாறில் பல ஆரோக்கிய நன்மைகள் உள்ளன. ஆனால் அதை அதிகமாக பயன்படுத்தக் கூடாது. ஒவ்வாமை போன்ற பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள் ஒரு நிபுணரை அணுக வேண்டும். இல்லையெனில் சிரமங்களை சந்திக்க நேரிடும்.</p>

இஞ்சி உணவின் சுவையை அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கும் மிகவும் நல்லது. செரிமானத்தை மேம்படுத்துவதிலும் வாயுவை எதிர்த்துப் போராடுவதிலும் இஞ்சி பயனுள்ளதாக இருக்கிறது.

வெயில் காலத்தில் சருமத்தை பராமரிப்பது எப்படி?.. உங்களுக்கான அசத்தல் டிப்ஸ் இதோ..!

<p>வெயில் காலத்தில் உடலை நீரேற்றத்துடன் வைத்திருக்க வைக்க வேண்டும். வழக்கத்தை விட கூடுதல் நேரம் ஒதுக்கி சருமத்தை பராமரிக்க வேண்டும். கோடை காலத்தில் சருமத்திற்கு ஏற்ற சரியான பராமரிப்பு என்றால் சருமத்திற்கு ஏற்ற ஃபேஸ் பேக்குகள் போடுவது, கெமிக்கல் கலக்காத சோப்புகள் பயன்படுத்துவது போன்றவை ஆகும்.</p><p>கோடைக்காலத்தில் சருமம் வறண்டு போகாமல் இருக்க உதவும் உதவிக் குறிப்புகள் இதோ!</p><h2>கெமிக்கல் சோப்புகள்</h2><p>வெயில் காலத்தில் அதிக கெமிக்கல் கலந்த சோப்புகளை தவிர்க்க வேண்டும். உடலுக்கு குளிர்ச்சி தரக்கூடிய இயற்கையான அல்லது ரசாயனம் குறைந்த சோப்புகளை பயன்படுத்துங்கள். தளர்வான பருத்தி ஆடைகள் அணிவது நல்ல பலனைத் தரும்.</p><h2>கற்றாழை ஜெல்</h2><p>புதிய கற்றாழை ஜெல்லை சூரிய ஒளி படும் இடங்களில் தடவவும். கற்றாழை ஜெல்லை வெப்பம் பாதிக்கப்பட்ட பகுதிகளில் தடவ வேண்டும். இதில் ஏராளமான மருத்துவ குணங்கள் உள்ளன. இது வீக்கம் மற்றும் கருநிறத்தை குறைக்க உதவுகிறது.</p><p><strong>மேலும் படிக்க |</strong> <a href="https://tamil.hindustantimes.com/lifestyle/did-you-know-how-many-nuts-and-dry-fruits-can-you-give-to-children-during-the-summer-season-131744968359516.html" target="_blank">கோடையில் உலர் பழங்கள் சாப்பிடுவது ஆபத்தா?.. குழந்தைகளுக்கு எத்தனை நட்ஸ் கொடுக்கலாம்? - விபரம் இதோ!</a></p><h2>தேங்காய் எண்ணெய்</h2><p>தேங்காய் எண்ணெய் இயற்கையான சில சிறப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. ஈரப்பதம், இலகுரக சூரிய பாதுகாப்புக்காக வெயிலில் செல்வதற்கு முன் உங்கள் தோலில் தேங்காய் எண்ணெயை தடவவும்.</p><p><strong>மேலும் படிக்க |</strong> <a href="https://tamil.hindustantimes.com/lifestyle/do-you-know-why-you-should-not-drink-water-after-eating-these-7-types-of-fruits-131744862416985.html" target="_blank">இந்த 7 பழங்களை சாப்பிட்ட பிறகு தண்ணீர் குடிக்க கூடாது ஏன் தெரியுமா?.. ஒருவேளை தண்ணீர் குடித்தால் என்ன நடக்கும் பாருங்க!</a></p><h2>சன்ஸ்கிரீன்</h2><p>வெயில் காலத்தில் தோல் பராமரிப்பில் சன்ஸ்கிரீன் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. நீங்கள் வெளியே செல்கிறீர்கள் என்றால் அதற்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்னதாக சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துவது சிறந்தது ஆகும். இதன் மூலம் சூரியனில் இருந்து வரும் புற ஊதாக் கதிர்களில் இருந்து உங்களைப் பாதுகாக்க இது உதவும்.</p><h2>பால் மற்றும் தயிர்</h2><p>பாலில் சருமத்திற்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. இந்தப் பாலைப் பயன்படுத்துவது சருமத்திற்கும் நன்மை பயக்கும். அதேபோல், தயிர் உடலுக்கு மட்டுமன்றி சருமத்துக்கும் நல்லது. சருமம் எந்த இடத்தில் கறுத்திருக்கிறதோ, அந்த இடத்தில் தயிரை பயன்படுத்தலாம். தயிரை உங்கள் தோலில் தடவி 15-20 நிமிடங்கள் வைத்திருக்கவும். தயிரில் உள்ள லாக்டிக் அமிலம் வெயிலால் பாதிக்கப்பட்ட சருமத்தை சரிசெய்யும் ஆற்றல் கொண்டது.</p><p><strong>மேலும் படிக்க |</strong> <a href="https://tamil.hindustantimes.com/lifestyle/chicken-pepper-rasam-recipe-here-is-a-wonderful-recipe-that-prevents-seasonal-illnesses-131747809942488.html" target="_blank">கோடைக்கால நோய்களை விரட்டியடிக்க உதவும் சிக்கன் பெப்பர் ரசம்.. இப்படி செஞ்சு சாப்பிடுங்க.. செய்முறை விளக்கம் இதோ!</a></p><h2>வைட்டமின் சி உணவுகள்</h2><p>வெயில் காலத்தில் எலுமிச்சை, நெல்லிக்காய், ஆரஞ்சு உள்ளிட்ட வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகளை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். மேலும், பழங்கள், நீர்ச்சத்து உள்ள காய்கறிகள் ஆகியவற்றை சாப்பிடலாம். பீட்ரூட் ஜூஸ், கற்றாழை ஜூஸ், நீர்மோர், கேரட் ஜூஸ் போன்றவற்றை அன்றாட உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும்.</p>

வெயில் காலத்தில் சருமத்தைப் பாதுகாக்க சில முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்ள வேண்டும். கோடை காலத்தில் சருமத்திற்கு ஏற்ற சரியான பராமரிப்பு முறைகள் என்னென்ன என்பது பற்றி தெரிந்துகொள்வோம்.

தைராய்டு பிரச்னையால் ஆண்களின் விந்தணுக்கள் பாதிக்கப்படுமா?.. கவனிக்க வேண்டிய அறிகுறிகள் என்ன? - மருத்துவர் விளக்கம் இதோ!

<p>ஆண், பெண் என இருபாலருக்கும் வரக்கூடிய பிரச்னை தான் தைராய்டு. ஆண்களில் இந்த பிரச்சினைகளின் ஆரம்ப அறிகுறிகள் பெரும்பாலும் கண்டறிய முடியாதவை. கழுத்தில் உள்ள தைராய்டு சுரப்பி உடல் வளர்சிதை மாற்றம், ஆற்றல் அளவுகள் மற்றும் மனநிலையை ஒழுங்குபடுத்துவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. ஆண்களில் நுட்பமான அறிகுறிகளை அடையாளம் காண்பது சரியான நேரத்தில் நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சைக்கு அவசியம்.</p><p>புனேவில் உள்ள ரூபி ஹால் மருத்துவமனையின் உட்சுரப்பியல் நிபுணர் டாக்டர் பியூஷ் லோதா இந்துஸ்தான் டைம்ஸ் இணையதளத்துக்கு அளித்த பேட்டியில் இதைப் பற்றி விளக்கி கூறியுள்ளார். ஆண்கள் பெரும்பாலும் கவனிக்காத தைராய்டு பிரச்சினைகளின் சில அறிகுறிகளை அவர் பகிர்ந்து கொண்டார். அதுபற்றி இந்த கட்டுரையில் பார்ப்போம்.</p><h2>1. எல்லா நேரத்திலும் சோர்வாக உணர்தல்</h2><p>எவ்வளவு நல்ல தூக்கமாக இருந்தாலும், சோர்வாக உணர்வது பெரும்பாலும் பிஸியான வாழ்க்கை முறையின் ஒரு பகுதியாக நிராகரிக்கப்படுகிறது. ஆனால் இந்த வகை தொடர்ச்சியான சோர்வு செயல்படாத தைராய்டின் (ஹைப்போ தைராய்டிசம்) அறிகுறியாக இருக்கலாம். உங்கள் தைராய்டு போதுமான ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்யாதபோது, உங்கள் உடல் குறைகிறது. சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், இது இதய பிரச்சினைகள் அல்லது மனச்சோர்வு போன்ற கடுமையான பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.</p><p><strong>மேலும் படிக்க |</strong> <a href="https://tamil.hindustantimes.com/lifestyle/do-you-know-what-side-effects-occur-if-you-dont-have-sex-for-a-long-time-131747797165945.html" target="_blank">நீண்ட நாட்களாக உடலுறவு கொள்ளாமல் இருந்தால் என்னென்ன பக்க விளைவுகள் ஏற்படும் தெரியுமா?</a></p><h2>2. திடீர் எடை அதிகரிப்பு அல்லது இழப்பு</h2><p>உங்கள் உணவு அல்லது உடற்பயிற்சியில் மாற்றம் இல்லாமல் எடை அதிகரித்தால் அல்லது குறைந்தால், உங்கள் தைராய்டு சரியாக செயல்படாது. ஹைப்போ தைராய்டிசம் எடை அதிகரிப்பை ஏற்படுத்தும், அதேசமயம் ஹைப்பர் தைராய்டிசம் (அதிகப்படியான தைராய்டு) எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கும். பெரும்பாலான ஆண்கள் இந்த மாற்றங்களை தங்கள் தைராய்டுடன் இணைப்பதில்லை. குறிப்பாக எல்லாம் சாதாரணமாகத் தோன்றினால், அவர்கள் அடையாளம் காணவில்லை. ஆனால் இந்த அறிகுறிகளை புறக்கணிப்பது நீண்டகால சிகிச்சைக்கு வழிவகுக்கும்.</p><h2>3. மனக் கொந்தளிப்பு, பதட்டம் அல்லது மறதி</h2><p>தைராய்டு ஹார்மோன்கள் உங்கள் உடலை மட்டுமல்ல, உங்கள் மூளையையும் பாதிக்கும். நீங்கள் வழக்கத்திற்கு மாறாக மனச்சோர்வு, பதட்டம் அல்லது மனரீதியாக "மறதி" உணர்ந்தால், உங்கள் தைராய்டு அதை ஏற்படுத்தும். செயல்படாத தைராய்டு மனச்சோர்வு அல்லது நினைவக சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும். இருப்பினும், அதிகப்படியான செயலற்ற தைராய்டு உங்களை அமைதியற்றதாக உணரக்கூடும். இந்த அறிகுறிகள் பெரும்பாலும் மனநலப் பிரச்சினைகள் என்று தவறாகக் கருதப்படலாம்.</p><p><strong>மேலும் படிக்க | </strong><a href="https://tamil.hindustantimes.com/lifestyle/what-are-the-effects-of-alcohol-here-is-a-complete-list-of-health-problems-caused-by-drinking-alcohol-131744978117704.html" target="_blank">மது அருந்துவதால் ஏற்படும் ஆரோக்கியப் பிரச்சனைகள் என்னென்ன?.. முழுமையான பட்டியல் இதோ!</a></p><h2>4. விந்தணுக்களின் தரம் குறைதல்</h2><p>பாலியல் ஆரோக்கியத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்களைப் பற்றி ஆண்கள் பேசுவது பெரும்பாலும் கடினம். ஆனால் அவை தைராய்டு பிரச்சினையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். குறைந்த டெஸ்டோஸ்டிரோன், விந்தணுக்களின் தரம் குறைதல், விறைப்புத்தன்மை, பாலியல் ஆசை குறைதல் அனைத்தும் தைராய்டு ஹார்மோன்களின் ஏற்றத்தாழ்வுடன் தொடர்புடையவை. தைராய்டை கட்டுக்குள் கொண்டு வருவதன் மூலம் இயல்பான செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்க முடியும்.</p><p><strong>மேலும் படிக்க |</strong> <a href="https://tamil.hindustantimes.com/lifestyle/healthy-tips-do-you-know-the-5-foods-that-should-not-be-eaten-with-salt-131744874076916.html" target="_blank">சாலட் முதல் தயிர் வரை.. தவறுதலாக கூட உப்பு சேர்த்து சாப்பிடக் கூடாத 5 உணவுகள் எது தெரியுமா?</a></p><h2>5. முடி மெலிதல் மற்றும் தோல் மாற்றங்கள்</h2><p>முடி மெலிதல், வறண்ட சருமம், உடையக்கூடிய நகங்கள் ஒரு பெரிய பிரச்சனையாகத் தெரியவில்லை. ஆனால் இவை உங்கள் தைராய்டு சரியாக வேலை செய்யவில்லை என்பதற்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம். ஹைப்பர் மற்றும் ஹைப்போ தைராய்டிசம் இரண்டும் உங்கள் தலைமுடி எவ்வாறு வளர்கிறது மற்றும் உங்கள் தோல் எவ்வாறு உணர்கிறது என்பதைப் பாதிக்கும். நீங்கள் திடீர் மாற்றங்களைக் கண்டால், தைராய்டு பரிசோதனை செய்து கொள்வது நல்லது.</p><p>(குறிப்பு: இந்த கட்டுரை தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே. இது தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனைக்கு மாற்று அல்ல. மருத்துவ நிலை குறித்து ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.)</p>

ஆண்கள் பெரும்பாலும் கவனிக்காத தைராய்டு பிரச்சினைகளின் சில அறிகுறிகள் மற்றும் அடையாளங்களை இங்கே தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.

இந்திய சமையலுக்கு ஏற்ற 5 சிறந்த எண்ணெய்கள்.. இதயநோய் நிபுணர் கூறும் அறிவியல் உண்மை இதோ!

<p>நிறைவுறா கொழுப்புகள் நிறைந்த எண்ணெயைத் தேர்ந்தெடுப்பது உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிப்பதில் அவசியம். இருப்பினும், இந்திய சமையலைப் பொறுத்தவரை, எண்ணெயை முற்றிலுமாக அகற்றுவது கடினமாகிறது. எனவே, நமது உணவுகளுக்கு எந்த எண்ணெய் பொருத்தமானது என்பதை அறிந்துகொள்வதும், மேற்கத்திய பாணி சமையலுக்கு மிகவும் பொருத்தமான போக்குகளைப் பின்பற்றுவதும் அவசியமாகிறது. இந்திய சமையலுக்கு சிறந்த எண்ணெய்கள் இருதயநோய் நிபுணரும் செயல்பாட்டு மருத்துவ நிபுணருமான டாக்டர் அலோக் சோப்ராவின் கூற்றுப்படி, இந்திய சமையலுக்கு மிகவும் பொருத்தமான ஐந்து எண்ணெய்கள் உள்ளன. இது குறித்து ஜூன் 15 அன்று பகிரப்பட்ட ஒரு வீடியோவில், அவர் அந்த பட்டியலைப் பகிர்ந்துள்ளார், இது அறிவியல் பூர்வமானது மற்றும் டிரெண்டுகள் அல்ல என்று அவர் வலியுறுத்தினார். “இந்திய சமையலுக்கான சிறந்த எண்ணெய்கள் - அறிவியல் பூர்வமானது, டிரெண்டுகள் அல்ல. உங்கள் உணவுக்கும் உங்கள் உடலுக்கும் எது சிறந்தது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்,” என்று இதயநோய் நிபுணர் குறிப்பிட்டுள்ளார்.</p>

<blockquote class="instagram-media" data-instgrm-permalink="https://www.instagram.com/p/DKqWH91SdRd/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" data-instgrm-version="14" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:540px; min-width:326px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);"><div style="padding:16px;"> <a href="https://www.instagram.com/p/DKqWH91SdRd/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" style=" background:#FFFFFF; line-height:0; padding:0 0; text-align:center; text-decoration:none; width:100%;" target="_blank"> <div style=" display: flex; flex-direction: row; align-items: center;"> <div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 40px; margin-right: 14px; width: 40px;"></div> <div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center;"> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 100px;"></div> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 60px;"></div></div></div><div style="padding: 19% 0;"></div> <div style="display:block; height:50px; margin:0 auto 12px; width:50px;"><svg width="50px" height="50px" viewBox="0 0 60 60" version="1.1" xmlns="https://www.w3.org/2000/svg" xmlns:xlink="https://www.w3.org/1999/xlink"><g stroke="none" stroke-width="1" fill="none" fill-rule="evenodd"><g transform="translate(-511.000000, -20.000000)" fill="#000000"><g><path d="M556.869,30.41 C554.814,30.41 553.148,32.076 553.148,34.131 C553.148,36.186 554.814,37.852 556.869,37.852 C558.924,37.852 560.59,36.186 560.59,34.131 C560.59,32.076 558.924,30.41 556.869,30.41 M541,60.657 C535.114,60.657 530.342,55.887 530.342,50 C530.342,44.114 535.114,39.342 541,39.342 C546.887,39.342 551.658,44.114 551.658,50 C551.658,55.887 546.887,60.657 541,60.657 M541,33.886 C532.1,33.886 524.886,41.1 524.886,50 C524.886,58.899 532.1,66.113 541,66.113 C549.9,66.113 557.115,58.899 557.115,50 C557.115,41.1 549.9,33.886 541,33.886 M565.378,62.101 C565.244,65.022 564.756,66.606 564.346,67.663 C563.803,69.06 563.154,70.057 562.106,71.106 C561.058,72.155 560.06,72.803 558.662,73.347 C557.607,73.757 556.021,74.244 553.102,74.378 C549.944,74.521 548.997,74.552 541,74.552 C533.003,74.552 532.056,74.521 528.898,74.378 C525.979,74.244 524.393,73.757 523.338,73.347 C521.94,72.803 520.942,72.155 519.894,71.106 C518.846,70.057 518.197,69.06 517.654,67.663 C517.244,66.606 516.755,65.022 516.623,62.101 C516.479,58.943 516.448,57.996 516.448,50 C516.448,42.003 516.479,41.056 516.623,37.899 C516.755,34.978 517.244,33.391 517.654,32.338 C518.197,30.938 518.846,29.942 519.894,28.894 C520.942,27.846 521.94,27.196 523.338,26.654 C524.393,26.244 525.979,25.756 528.898,25.623 C532.057,25.479 533.004,25.448 541,25.448 C548.997,25.448 549.943,25.479 553.102,25.623 C556.021,25.756 557.607,26.244 558.662,26.654 C560.06,27.196 561.058,27.846 562.106,28.894 C563.154,29.942 563.803,30.938 564.346,32.338 C564.756,33.391 565.244,34.978 565.378,37.899 C565.522,41.056 565.552,42.003 565.552,50 C565.552,57.996 565.522,58.943 565.378,62.101 M570.82,37.631 C570.674,34.438 570.167,32.258 569.425,30.349 C568.659,28.377 567.633,26.702 565.965,25.035 C564.297,23.368 562.623,22.342 560.652,21.575 C558.743,20.834 556.562,20.326 553.369,20.18 C550.169,20.033 549.148,20 541,20 C532.853,20 531.831,20.033 528.631,20.18 C525.438,20.326 523.257,20.834 521.349,21.575 C519.376,22.342 517.703,23.368 516.035,25.035 C514.368,26.702 513.342,28.377 512.574,30.349 C511.834,32.258 511.326,34.438 511.181,37.631 C511.035,40.831 511,41.851 511,50 C511,58.147 511.035,59.17 511.181,62.369 C511.326,65.562 511.834,67.743 512.574,69.651 C513.342,71.625 514.368,73.296 516.035,74.965 C517.703,76.634 519.376,77.658 521.349,78.425 C523.257,79.167 525.438,79.673 528.631,79.82 C531.831,79.965 532.853,80.001 541,80.001 C549.148,80.001 550.169,79.965 553.369,79.82 C556.562,79.673 558.743,79.167 560.652,78.425 C562.623,77.658 564.297,76.634 565.965,74.965 C567.633,73.296 568.659,71.625 569.425,69.651 C570.167,67.743 570.674,65.562 570.82,62.369 C570.966,59.17 571,58.147 571,50 C571,41.851 570.966,40.831 570.82,37.631"></path></g></g></g></svg></div><div style="padding-top: 8px;"> <div style=" color:#3897f0; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:550; line-height:18px;">View this post on Instagram</div></div><div style="padding: 12.5% 0;"></div> <div style="display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px; align-items: center;"><div> <div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(0px) translateY(7px);"></div> <div style="background-color: #F4F4F4; height: 12.5px; transform: rotate(-45deg) translateX(3px) translateY(1px); width: 12.5px; flex-grow: 0; margin-right: 14px; margin-left: 2px;"></div> <div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(9px) translateY(-18px);"></div></div><div style="margin-left: 8px;"> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 20px; width: 20px;"></div> <div style=" width: 0; height: 0; border-top: 2px solid transparent; border-left: 6px solid #f4f4f4; border-bottom: 2px solid transparent; transform: translateX(16px) translateY(-4px) rotate(30deg)"></div></div><div style="margin-left: auto;"> <div style=" width: 0px; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-right: 8px solid transparent; transform: translateY(16px);"></div> <div style=" background-color: #F4F4F4; flex-grow: 0; height: 12px; width: 16px; transform: translateY(-4px);"></div> <div style=" width: 0; height: 0; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-left: 8px solid transparent; transform: translateY(-4px) translateX(8px);"></div></div></div> <div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center; margin-bottom: 24px;"> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 224px;"></div> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 144px;"></div></div></a><p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;"><a href="https://www.instagram.com/p/DKqWH91SdRd/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none;" target="_blank">A post shared by Alok Chopra (@dralokchopra)</a></p></div></blockquote>
<script async src="//www.instagram.com/embed.js"></script>

<h2>1. நெய்</h2><p>டாக்டர் சோப்ராவின் கூற்றுப்படி, நெய் வைட்டமின்கள் ஏ, டி, ஈ மற்றும் கே நிறைந்திருப்பதால் செரிமானத்தையும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியையும் அதிகரிக்கிறது.</p><h2>2. தேங்காய் எண்ணெய்</h2><p>தேங்காய் எண்ணெய் மூளை மற்றும் குடல் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கிறது என்று இருதயநோய் நிபுணர் கூறுகிறார். இது நடுத்தர சங்கிலி ட்ரைகிளிசரைடுகளிலும் (MCTS) நிறைந்துள்ளது. உடலில் விரைவாக வளர்சிதை மாற்றமடைந்து, உடனடி ஆற்றல் மூலமாக செயல்படுகிறது. அவை நல்ல உடலியல் மற்றும் செயல்பாட்டு பண்புகளைக் கொண்டிருப்பதாக அறியப்படுகிறது, இது பல்வேறு உடல்நலக் கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவுகிறது. </p><h2>3. கடுகு எண்ணெய் </h2><p>டாக்டர் சோப்ராவின் கூற்றுப்படி, கடுகு எண்ணெய் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது, இது உங்கள் இதயத்திற்கு ஒரு சிறந்த நண்பராக அமைகிறது. கூடுதலாக, இது ஒமேகா-5 கொழுப்பு அமிலங்களிலும் நிறைந்துள்ளது.</p><h2>4. எள் எண்ணெய் </h2><p>டாக்டர் சோப்ராவின் கூற்றுப்படி, எள் எண்ணெய் மூட்டு மற்றும் தோல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது. இது ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளிலும் நிறைந்துள்ளது, இது இந்திய சமையலுக்கு ஒரு சிறந்த தேர்வாக அமைகிறது. </p><h2>5. நிலக்கடலை எண்ணெய் </h2><p>நிலக்கடலை எண்ணெயில் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் இருப்பதாகவும், தாவர ஸ்டெரோல்கள் நிறைந்துள்ளதாகவும் இருதயநோய் நிபுணர் விளக்கினார். கூடுதலாக, மிதமாகப் பயன்படுத்தும்போது அது இதயத்திற்கு உகந்தது என்றும் அவர் எச்சரித்தார். </p><p>வாசகர்களுக்கு குறிப்பு: இந்தக் கட்டுரை தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே, தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனைக்கு மாற்றாக அல்ல. மருத்துவ நிலை குறித்த ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறவும்.</p>

இதயநோய் நிபுணர் டாக்டர் அலோக் சோப்ரா, இந்திய சமையலுக்கு நெய் மற்றும் கடுகு எண்ணெய் உட்பட ஐந்து எண்ணெய்களை பரிந்துரைக்கிறார். இந்த எண்ணெய்கள் பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகின்றன.

கன்னத்தில் தேவையற்ற கொழுப்பா?.. கவலையை விடுங்க.. குறைக்க உதவும் எளிய உதவிக் குறிப்புகள் இதோ..!

<p>மரபுக் காரணங்களாலும் ஹார்மோன்களாலும் சிலருக்கு முகத்தில் அதிக அளவில் சதைபற்று இருக்கும். இப்படி தேவையில்லாமல் கன்னத்தில் சதை வீங்கி இருப்பது உடலுக்குத் தீங்கை விளைவிக்கக்கூடியது. இந்தப் பிரச்னையால் பாதிக்கக்கூடியவர்கள் மனதளவில் சுருங்கிப்போவார்கள். இதற்காக கவலைப்பட வேண்டாம்.</p><p>வீட்டிலேயே எளிமையான முறையில் சில பயிற்சிகள் மற்றும் உணவு பழக்க வழக்கங்களில் சில மாற்றங்களை செய்வதன் மூலம் கன்னத்தில் உள்ள தேவையற்ற தசைகள் கரைந்து, காணாமல் போய்விடும். கன்னத்தில் உள்ள கொழுப்பை குறைப்பது பற்றி இந்த கட்டுரையில் தெரிந்துகொள்வோம்.</p><p>உடல் எடை அதிகமாக இருப்பதன் காரணமாகவும் முகத்தில் சதை அதிகம் தோன்றலாம். எனவே உணவுக் கட்டுப்பாடு அவசியம். கலோரி குறைந்த உணவுகளை எடுத்துக்கொண்டு உடற்பயிற்சிகளைச் செய்ய வேண்டும். ஒட்டுமொத்தமாக உடல் எடை குறையும் போது முகத்தில் உள்ள கொழுப்பும் கரையும்.</p><p><strong>மேலும் படிக்க | </strong><a href="https://tamil.hindustantimes.com/lifestyle/healthy-tips-do-you-know-the-5-foods-that-should-not-be-eaten-with-salt-131744874076916.html" target="_blank">சாலட் முதல் தயிர் வரை.. தவறுதலாக கூட உப்பு சேர்த்து சாப்பிடக் கூடாத 5 உணவுகள் எது தெரியுமா?</a></p><p>உடல் எடை சரியாக இருந்தும் முகத்தில் சதைகள் அதிகம் இருந்தால் முகத்திற்குத் தேவையான பயிற்சிகளைச் செய்யலாம். கன்னப்பகுதி, தாடை, தொண்டைப் பகுதியில் உள்ள சதைகளைக் குறைக்க லேசான பயிற்சிகள் உள்ளன. உதட்டைக் குவித்து, வானத்துக்கு முத்தம் கொடுப்பதைப் போல வைத்துக்கொண்டு பயிற்சி செய்வதன் மூலம் தொண்டையை வலுப்படுத்த முடியும். இதைச் செய்வதால் குரலும் வலுப்பெறும்.</p><p><strong>மேலும் படிக்க |</strong> <a href="https://tamil.hindustantimes.com/lifestyle/can-you-eat-white-rice-if-you-have-diabetes-what-is-the-correct-way-to-cook-rice-according-to-ayurveda-131744881336879.html" target="_blank">சர்க்கரை நோயாளிகள் அரிசி சாதம் சாப்பிடலாமா?.. ஆயுர்வேதத்தின் படி சாதம் சமைப்பதற்கான சரியான முறை என்ன? - விபரம் இதோ!</a></p><p>இரவில் குறைந்தது 7-8 மணி நேரம் நல்ல தூக்க வேண்டும். புகைப்பிடித்தல், மது அருந்துதலைக் குறைக்க வேண்டும் அல்லது முற்றிலும் நிறுத்திவிட வேண்டும். சருமத்தில் ரத்த ஓட்டம் சீராக அவ்வப்போது மசாஜ் செய்ய வேண்டும். அதிகமாக தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். இதுவும் தேவையற்ற கழிவுகளை உடலில் இருந்து வெளியேற்றும். நடைப்பயிற்சி, சைக்கிள் ஓட்டுதல், நீச்சல் போன்ற உடல் கொழுப்பை எரிக்கக்கூடிய உடற்பயிற்சிகளைச் செய்யலாம்.</p><p><strong>மேலும் படிக்க |</strong> <a href="https://tamil.hindustantimes.com/lifestyle/do-you-know-why-you-should-not-drink-water-after-eating-these-7-types-of-fruits-131744862416985.html" target="_blank">இந்த 7 பழங்களை சாப்பிட்ட பிறகு தண்ணீர் குடிக்க கூடாது ஏன் தெரியுமா?.. ஒருவேளை தண்ணீர் குடித்தால் என்ன நடக்கும் பாருங்க!</a></p><h2>பொறுப்பு துறப்பு</h2><p>இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது. மேலும் எங்கள் ஒரே நோக்கம் தகவலை வழங்குவது மட்டுமே. அதை வெறும் தகவலாக மட்டும் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். எந்தவொரு தகவலையும் அனுமானத்தையும் பயிற்சி செய்வதற்கு அல்லது செயல்படுத்துவதற்கு முன், தயவுசெய்து சம்பந்தப்பட்ட நிபுணரை அணுகவும்.</p>

கன்னத்தில் உள்ள தேவையற்ற கொழுப்பை குறைப்பது எப்படி என்பது பற்றி இந்த கட்டுரையில் தெரிந்துகொள்வோம்.

healthy tips

Lifestyle News in Tamil: Explore health tips in Tamil, beauty tips in Tamil, and diet tips in Tamil. Stay updated with the latest வாழ்க்கை முறை செய்திகள் for a health and better lifestyle.

லைஃப்ஸ்டைல்

Lifestyle News in Tamil: Health Tips, Beauty & Diet Tips in Tamil - வாழ்க்கை முறை செய்திகள்

‘அரசை பெருமைப்படுத்தும் விதமாக பேசும் பக்க வாத்தியங்கள்..’ கரூர் சம்பவத்தை விளாசும் இபிஎஸ்!

Edappadi Palaniswami

<p>அதிமுக பொதுச் செயலாளர் எடப்பாடி பழனிசாமி, எக்ஸ் தளத்தில் பதிவிட்டுள்ள அறிக்கை இதோ:</p><p>கடந்த 27ஆம் தேதி நடந்த கரூர் துயரத்திற்கு காரணமான ஸ்டாலின் அரசை கண்டிக்க திராணியில்லாமல் ஏதோ இந்த சம்பவத்தில் அரசுக்கு தொடர்பே இல்லை என்பது போல பக்கவாத்தியம் வாசிக்கும் அரசியல் கட்சிகளுக்கும், ஊடகங்களுக்கும், அக்டோபர் 4ஆம் தேதி இந்து பத்திரிக்கையில் 'In Karur Where there was no way out' என்ற தலைப்பில் வெளியான செய்தியை கண்டிப்பாக படிக்க வேண்டும் என கேட்டுக்கொள்கிறேன். இந்த செய்தியில் என்ன சொல்லப்பட்டுள்ளது?</p><p>"கரூர் சம்பவம் ஒரு விபத்து என்றோ, எதிர்பாராமல் நடந்தது என்றோ, கூற முடியாது. சரியாக திட்டமிட தவறியதாலும், அலுவலர்களின் கவனக்குறையாளும் ஏற்பட்டது" என அப்பகுதி மக்கள் கூறியதாக செய்தி கூறுகிறது.</p><p>'இந்த செய்தியில் இருந்து தெரிவது என்னவென்றால், இந்த நிகழ்வை அரசு முறையாக முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கை எடுத்து கையாண்டிருந்தால் இந்த துயரச் சம்பவத்தை தடுத்திருக்க முடியும் என்பது தானே'.</p><p>மேலும் இந்தச் செய்தியில் கூறுவது 'கடந்த சனிக்கிழமை காலை 10 மணிக்கே பலர் வந்துவிட்டனர். மதியம் 3:00 மணிக்கு யாரும் சாலையில் வாகனங்களில் போக முடியவில்லை. மாலை அப்பகுதியில் திரும்ப கூட இடமில்லை' என அப்பகுதியில் வசிக்கும் திரு. சீதாராம் என்பவர் தெரிவித்ததாக சொல்லப்பட்டுள்ளது.</p><p>நிகழ்ச்சி அனுமதிக்கப்பட்ட நேரத்தை தாண்டி பல மணி நேரம் தாமதம் ஏற்பட்ட நிலையில் மேலும், மேலும் மக்களை கூட்ட பகுதிக்கு அனுமதித்தது ஏன்? அப்படி அனுமதித்து நெரிசலை ஏற்படுத்தியது ஏன் ? என்ற பல கேள்விகள் அரசு நிர்வாகத்தின் மீது எழுவது நியாயம் தானே.</p><p>இச்சம்பவத்தில் பாதிக்கப்பட்ட லில்லி' என்பவர் கூறும் போது, விஜய் பேச ஆரம்பித்தவுடன் மின்தடை ஏற்பட்டதாகவும், மைக் வேலை செய்யவில்லை என்றும், கூட்டம் அமைதியிழந்தது என்றும், அந்த நெரிசலில் இரண்டு குழந்தைகளுடன் கீழே விழுந்து விட்டதாகவும் கூறுகிறார். லில்லி என்பவர் கூறியதில் உண்மை இல்லை என்று கூறிவிடமுடியாது. அப்பகுதியில் வசிக்கும் சித்ரா என்பவர் மக்கள் பல மணி நேரமாக நின்றிருந்ததால் குழந்தைகள் மயக்கம் அடைந்ததாக கூறுகிறார்.</p><p>முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகள் பற்றி விழா ஏற்பாட்டாளர்களிடம் ஏன் கேட்கப்படவில்லை. ஜெனரேட்டராலோ, மின்துறை மூலமோ, மின்தடை ஏற்பட்டாலும், கூட்டம் பதட்டம் அடையத்தானே செய்யும். இதுபோன்ற நிகழ்வுகளுக்கு செய்யப்பட வேண்டிய பாதுகாப்பு ஏற்பாடுகள் பற்றி மாவட்ட காவல்துறை கண்காணிப்பாளர் கூட்டம் போட்டாரா? இதில் குடிநீர் போன்ற அடிப்படை தேவைகள் பற்றி விவாதிக்கப்பட்டதா? இது பற்றி எந்த விபரமும் இல்லை. இது பற்றியெல்லாம் எந்த பாதுகாப்பு திட்டமும் இல்லை என்றால், இப்படி ஒரு சம்பவம் நடக்க வேண்டும் என ஆளும் கட்சி செயல்பட்டிருக்கலாம் என சந்தேகம் எழத்தானே செய்யும்.</p><p>எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக அனுமதிக்கப்பட்ட இடம் 10,000 பேர் மட்டுமே கூட வசதியுள்ள நிலையில், 25,000 மக்கள் கூடுவதை காவல்துறை ஏன் தடுக்கவில்லை? மக்கள் அதிக அளவு கூடுவதை காலை 10 மணி முதல் மாலை 7 மணி வரை ஏன் தடுக்காமல் வேடிக்கை பார்த்தது.</p><p>இந்தச் செய்தியில் ஈரோட்டில் இருந்து வந்து உயிர் தப்பிய கார்த்திக் என்பவர் கூறுவது 'ஒரு சில காவலர்களே சாலையோரம் நின்று இருந்தனர். பல காவலர்கள் வெளி வளையத்தில் போக்குவரத்தை சரி செய்தனர். 10 முதல் 15 காவலர்கள் வரை மட்டுமே வாகனத்தை ஒட்டியும், முன்னும் நடந்து வந்தனர். அதிக அளவில் காவலர்கள் பாதுகாப்பு பணியில் இருந்திருந்தால், இந்த துயர சம்பவம் தவிர்த்திருக்கலாம் என குறிப்பிட்டுள்ளார்.</p><p>எனவே கள நிலவரப்படி கூட்ட இடத்தில் போதுமான காவலர்களை கொண்டு ஆரம்பம் முதலே கூட்டத்தை ஒழுங்குப்படுத்த அரசு தவறிவிட்டது என்பது தான் இதன் பொருள். மேலும் விஜய் வாகனத்தை கூட்ட நெரிசலில் காவலர்கள் உள்ளே கொண்டு வரவும் அதை பாதுகாக்கவும் காட்டிய அக்கறையில் பொதுமக்களை பாதுகாப்பதில் காட்டவில்லை என்பது தானே இதன் மூலம் தெரிகிறது.</p>

<blockquote class="twitter-tweet"><p lang="ta" dir="ltr">கடந்த 27ஆம் தேதி நடந்த கரூர் துயரத்திற்கு காரணமான ஸ்டாலின் அரசை கண்டிக்க திராணியில்லாமல் ஏதோ இந்த சம்பவத்தில் அரசுக்கு தொடர்பே இல்லை என்பது போல பக்கவாத்தியம் வாசிக்கும் அரசியல் கட்சிகளுக்கும், ஊடகங்களுக்கும், அக்டோபர் 4ஆம் தேதி இந்து பத்திரிக்கையில் &#39;In Karur Where there was no…</p>&mdash; Edappadi K Palaniswami-SayYEStoWomenSafety&amp;AIADMK (@EPSTamilNadu) <a href="https://twitter.com/EPSTamilNadu/status/1974833571077530059?ref_src=twsrc%5Etfw">October 5, 2025</a></blockquote> <script async src="https://platform.twitter.com/widgets.js" charset="utf-8"></script>

<p>ஆனால் கூடுதல் காவல்துறை தலைவர் தேவ ஆசீர்வாதம் 20 நபர்களுக்கு ஒரு காவலர் போடப்பட்டதாக கூறுகிறார். இது ஒரு வேலை விதியாக ஆக இருக்கலாம். ஏனெனில் 500 காவலர்கள் பாதுகாப்பில் இருந்ததாக ஆரம்பத்தில் இவர் கூறினார். அதன் பிறகு எண்ணிக்கையை அவர் குறிப்பிடவேயில்லை. மேலும் உண்மையில் எவ்வளவு காவலர்கள் கூட்ட நிகழ்வுக்கு பணியமர்தப்பட்டனர் என்பதை ஏன் வெளிப்படையாக கூறவில்லை. இந்தச் சம்பவ நிகழ்வின் போட்டோக்களிலும், வீடியோக்களிலும் குறிப்பாக கூட்டம் நடந்த இடத்தில் அதிகமாக காவலர்கள் காணப்படவில்லை என்று தான் மக்கள் பேசுகின்றனர். இது எல்லாம் பாதிக்கப்பட்ட மக்களாலும், சம்பவ இடத்தில் இருந்தவர்களாலும் கூறப்படும் உண்மைகள். இவற்றை மறுக்கவோ, மறைக்கவோ முடியாது.</p><p>இந்த துயர சம்பவத்திற்கு சரியான பாதுகாப்பு ஏற்பாடுகளை செய்திட தவறிய மாநில அரசின் தவறுகளை மறைத்து இந்த அரசை பெருமைப்படுத்தும் விதமாக பேசும் பக்க வாத்தியங்கள் இந்த செய்தியை மீண்டும் படித்து உண்மையை உணர்ந்து நடுநிலையோடு பேச வேண்டும் என கேட்டுக்கொள்கிறேன். இந்த நிலையில் பாதுகாப்பு ஏற்பாடுகள் செய்வதில் குளறுபடி செய்த அரசின் நடவடிக்கைகளை, ஒரு நபர் விசாரணைக் குழு முழுமையாக விசாரிக்க வேண்டும் என்று மக்கள் எதிர்பார்க்கிறார்கள்.</p><p> </p><p> </p>

‘கூடுதல் காவல்துறை தலைவர் தேவ ஆசீர்வாதம் 20 நபர்களுக்கு ஒரு காவலர் போடப்பட்டதாக கூறுகிறார். இது ஒரு வேலை விதியாக ஆக இருக்கலாம். ஏனெனில் 500 காவலர்கள் பாதுகாப்பில் இருந்ததாக ஆரம்பத்தில் இவர் கூறினார். அதன் பிறகு எண்ணிக்கையை அவர் குறிப்பிடவேயில்லை’

‘கள்ளக்குறிச்சி போகாமல் கரூருக்கு ஓடோடிச் சென்றது தேர்தல் நாடகம்’ முதல்வரை சாடிய இபிஎஸ்

AIADMK General Secretary Edappadi Palaniswami

நீங்கள் எப்போது தவறான கருத்தை வெளியிட்டாலும் அதற்கு பதிலடி கொடுக்கும் ஒரே கட்சி அதிமுக. மக்களுக்காக இருக்கும் கட்சி அதிமுக, கருணாநிதி குடும்பத்துக்கு இருக்கும் கட்சி திமுக. மக்கள் பிரச்னைக்கு குரல் கொடுக்கும் கட்சியாகத்தான் அதிமுக இதுவரை இருந்துவருகிறது, இனியும் இருக்கும்.

அதிமுக பிரசாரத்தில் பறந்த தவெக கொடி.. அரூர் பயணத்தில் எடப்பாடி பழனிசாமி பேச்சுக்கு உற்சாகம்!

<p>கரூர் நெரிசல் மரணத்திற்கு தவெக தலைவர் விஜய் மீது ஆளும் கட்சியினர் தொடர்ந்து குற்றம் சாட்டிவந்த நிலையில், ’பாதுகாப்பு குறைபாடுதான் இந்த மரணங்களுக்குக் காரணம், ஆளும் திமுக அரசுதான் பொறுப்பேற்க வேண்டும்’ என்று முதன்முதலில் கூறியவர் அதிமுக பொதுச்செயலாளர் எடப்பாடி பழனிசாமி.</p><p>அதோடு, விசாரணை ஆணையம் அமைத்த பிறகு அரசு அதிகாரிகள், காவல் துறை அதிகாரிகள், அரசியல்வாதிகள் தொடர் பேட்டிகள் கொடுப்பதைக் கண்டித்து சிபிஐக்கு வழக்கை மாற்ற வேண்டும் என்றும் கோரிக்கை வைத்தார்.</p><p>கரூர் சம்பவத்தையொட்டி தன்னுடைய எழுச்சிப்பயணத்தை ஒத்திவைத்திருந்த எடப்பாடி பழனிசாமி இன்று தர்மபுரி, பாப்பிரெட்டிப்பட்டி, அரூர் ஆகிய சட்டமன்றத் தொகுதிகளில் சுற்றுப்பயணம் மேற்கொண்டார். இந்த தொகுதிகளில் நடைபெற்ற எழுச்சியுரையில் ஆங்காங்கே ஏராளமான விஜய் ரசிகர்கள் பங்கெடுத்துக்கொண்டதைக் காண முடிந்தது. குறிப்பாக அரூர் சட்டமன்றத் தொகுதியில் இபிஎஸ் பேசுகையில், விஜய் கட்சியினர் கொடியுடன் பங்கெடுத்துக் கொண்டனர்.</p><p>திமுக ஆட்சியை வீட்டுக்கு அனுப்புவீர்களா என்று இபிஎஸ் கேட்டநேரத்தில், விஜய் கட்சியினரும், ‘அனுப்புவோம்’ என்று ஆரவாரத்துடன் கொடியை அசைத்து தெரிவித்தனர். இந்த சம்பவம் அரசியலில் புதிய எதிர்பார்ப்பை உருவாக்கியுள்ளது.</p>

திமுக ஆட்சியை வீட்டுக்கு அனுப்புவீர்களா என்று இபிஎஸ் கேட்டநேரத்தில், விஜய் கட்சியினரும், ‘அனுப்புவோம்’ என்று ஆரவாரத்துடன் கொடியை அசைத்து தெரிவித்தனர். இந்த சம்பவம் அரசியலில் புதிய எதிர்பார்ப்பை உருவாக்கியுள்ளது.

‘மக்கள் துடிக்கும் நேரத்திலும் உல்லாச சுற்றுப்பயணம் முக்கியமா?’ உதயநிதிக்கு இபிஎஸ் கேள்வி!

ஆளுங்கட்சி முதல்வர் கூட்டம் நடத்தினால் ஆளே இல்லாத பகுதியில்கூட காவலர்களை நிறுத்தி பாதுகாப்பு கொடுக்கிறீர்கள். ஆளே இல்லாத இடத்தில் பாதுகாப்புக் கொடுக்கும் முதலமைச்சர், ஆயிரக்கணக்கானோர் இருக்கும் இடத்தில் ஏன் பாதுகாப்பு கொடுக்கவில்லை என்று மக்கள் கேட்கும் கேள்விக்கு முதல்வர் பதில் சொல்லியாக வேண்டும்.

‘தேசியக் கட்டமைப்பில் ஒரு நூற்றாண்டு.. ஆர்.எஸ்.எஸ்., உடன் என் அனுபவங்கள்’ மனம் திறக்கும் ஆளுநர் ஆர்.என்.ரவி!

Governor R.N. Ravi

‘‘ஆர்.எஸ்.எஸ் அமைப்புடனான என்னுடைய முதல் உரசல், 1981-ல் நிகழ்ந்தது. கேரள மாநிலக் கள்ளிக்கோட்டையில், காவல் துணைக் கண்காணிப்பாளராக அப்போது பணிபுரிந்து கொண்டிருந்தேன்.. அப்போது..’’

ஊடகவியலாளர் பெலிக்ஸ் ஜெரால்டு கைது.. எக்ஸ் தளத்தில் கடும் கண்டனம் தெரிவித்த எடப்பாடி பழனிசாமி!

Journalist Felix Gerald arrested

<p>கரூர் நெரிசலில் 41 பேர் மரணம் அடைந்தது தொடர்பாக, விஷம கருத்துக்களை சமூக வலைதளத்தில் பதிவு செய்ததாக, தவெக, பாஜக உள்ளிட்ட கட்சிகளை சேர்ந்தவர்களை தமிழக போலீஸ் கைது செய்து வருகிறது. அந்த வரிசையில், பிரபல ஊடகவியலாளர் பெலிக்ஸ் ஜெரால்டு கைது செய்யப்பட்டுள்ளார். அவரது கைதுக்கு அதிமுக பொதுச் செயலாளர் எடப்பாடி பழனிசாமி கண்டனம் தெரிவித்து, தன்னுடைய எக்ஸ் தளத்தில் பதிவிட்டுள்ளார். இதோ அவருடைய பதிவு:</p><p>‘‘பத்திரிகையாளர் திரு. பெலிக்ஸ் ஜெரால்டு அவர்கள் ஸ்டாலின் மாடல் அரசின் காவல்துறையால் இன்று அதிகாலையில் கைது செய்யப்பட்டிருப்பதாக செய்திகள் வருகின்றன. ஸ்டாலின் அரசுக்கு எதிராக யார் பேசினாலும் அவர்களுக்கு சிறை தான் பரிசு. இது ஒன்றும் புதிதல்ல.</p>

<blockquote class="twitter-tweet"><p lang="ta" dir="ltr">பத்திரிகையாளர் திரு. பெலிக்ஸ் ஜெரால்டு அவர்கள் ஸ்டாலின் மாடல் அரசின் காவல்துறையால் இன்று அதிகாலையில் கைது செய்யப்பட்டிருப்பதாக செய்திகள் வருகின்றன.<br><br>ஸ்டாலின் அரசுக்கு எதிராக யார் பேசினாலும் அவர்களுக்கு சிறை தான் பரிசு. இது ஒன்றும் புதிதல்ல. <br><br>தற்போது கரூர் துயரத்தில் திமுக அரசு…</p>&mdash; AIADMK - -SayYesToWomenSafety&amp;AIADMK (@AIADMKOfficial) <a href="https://twitter.com/AIADMKOfficial/status/1972907438891323764?ref_src=twsrc%5Etfw">September 30, 2025</a></blockquote> <script async src="https://platform.twitter.com/widgets.js" charset="utf-8"></script>

<p>தற்போது கரூர் துயரத்தில் திமுக அரசு மீது மக்கள் எழுப்பும் சந்தேகங்களை வெளிப்படுத்தியதற்காக அவர் கைது செய்யப்பட்டுள்ளதாக தகவல்கள் வருகின்றன. மக்களிடையே நிலவும் குழப்பங்களை அரசின் கவனத்திற்கு கொண்டு வருவது பத்திரிகையாளர் கடமை. அதைத் தெளிவுபடுத்த வேண்டியது அரசின் கடமை.</p><p>மாறாக, பாசிசப் போக்குடன், கேள்வி கேட்கும் பத்திரிகையாளரை கைது செய்வது கண்டனத்திற்குரியது. இதுபோன்ற செயல்கள் தான் இன்னும் அரசியல் சந்தேகங்களை மக்களிடையே வலுப்பெறச் செய்யும்.</p><p>பத்திரிகையாளர் திரு. பெலிக்ஸ் ஜெரால்டு அவர்களை உடனடியாக விடுதலை செய்ய வேண்டும் என ஸ்டாலின் மாடல் திமுக அரசை வலியுறுத்துகிறோம்,’’</p><p>என்று அந்த பதிவில் எடப்பாடி பழனிசாமி தெரிவித்துள்ளார்</p>

‘மக்களிடையே நிலவும் குழப்பங்களை அரசின் கவனத்திற்கு கொண்டு வருவது பத்திரிகையாளர் கடமை. அதைத் தெளிவுபடுத்த வேண்டியது அரசின் கடமை’

Cancer in Men : அலர்ட் ஆண்களே! உங்களை அட்டாக் செய்யும் கேன்சர்கள் இவைதான்!

<ul><li>Cancer in Men : அலர்ட் ஆண்களே! உங்களை அட்டாக் செய்யும் கேன்சர்கள் இவைதான்!</li></ul>

ஒவ்வொரு செல்லப்பிராணி உரிமையாளரும் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய முதலுதவி குறிப்புகள்

slide

ஒவ்வொரு செல்லப்பிராணி உரிமையாளரும் வீட்டில் ஒரு அடிப்படை முதலுதவி பெட்டியை வைத்திருக்க வேண்டும்.

உங்கள் வீட்டு முதலுதவிப் பெட்டியில் உள்ள பல பொருட்களை செல்லப்பிராணிகளுக்கும் பயன்படுத்தலாம். உங்கள் செல்லப்பிராணிக்கு கூடுதல் ஏதாவது தேவைப்பட்டால் உங்கள் கால்நடை மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.

உங்கள் செல்லப்பிராணியின் மருத்துவ பதிவின் நகலை வைத்திருங்கள். உங்கள் செல்லப்பிராணி எடுக்கும் எந்த மருந்துகளையும் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் செல்லப்பிராணியின் வெப்பநிலையை சரிபார்க்க டிஜிட்டல் தெர்மோமீட்டரைப் பயன்படுத்தவும்.

உங்கள் செல்லப்பிராணி முதலுதவிப் பெட்டியில் எப்போதும் ஒரு காலர், காஸ் ரோல் மற்றும் சுத்தமான துண்டுகளை வைத்திருங்கள்.

காயங்களை மறைக்க அல்லது பாதுகாக்க நான்ஸ்டிக் பேண்டேஜ்கள், சுத்தமான துணி மற்றும் சுயமாக ஒட்டும் டேப் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தவும்.

காயமடைந்த செல்லப்பிராணியைக் கட்டிப்பிடிப்பதைத் தவிர்க்கவும், உங்கள் முகத்தை அவர்களின் வாயிலிருந்து விலக்கி வைக்கவும்.

அத்தியாவசிய செல்லப்பிராணி முதலுதவி ஒவ்வொரு உரிமையாளரும் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

கெட்ட கொழுப்பைக் குறைக்கும் கொட்டைகள்

கெட்ட கொழுப்பு அதிகரிக்கும் போது, உடலில் பல்வேறு பிரச்சனைகள் ஏற்படத் தொடங்குகின்றன. கொழுப்பைக் கட்டுக்குள் வைத்திருப்பது மிகவும் முக்கியம்.

சில விதைகள் கொழுப்பைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றன. இந்த விதைகள் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தவை மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்தையும் பாதுகாக்கின்றன.

ஆளி விதைகள் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் நார்ச்சத்துக்கான சிறந்த மூலமாகும். அவற்றில் உள்ள லிக்னான்கள் கெட்ட கொழுப்பைக் குறைக்கும். ஒவ்வொரு நாளும் தயிர், ஓட்ஸ் அல்லது ஸ்மூத்திகளில் ஒரு டீஸ்பூன் ஆளி விதைகளைச் சேர்க்கவும்.

எள்ளில் லிக்னான்கள் மற்றும் பைட்டோஸ்டெரால்கள் உள்ளன, அவை கொழுப்பை உறிஞ்சுவதைத் தடுக்கின்றன. கருப்பு மற்றும் வெள்ளை எள் இரண்டும் நன்மை பயக்கும்.

சூரியகாந்தி விதைகள் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளின் நல்ல மூலமாகும். அவற்றில் வைட்டமின் ஈ, மெக்னீசியம் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் நிறைந்துள்ளன. அவை உடலில் வீக்கத்தைக் குறைக்கின்றன. அவை இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கின்றன.

பூசணி விதைகளில் மெக்னீசியம் மற்றும் துத்தநாகம் நிறைந்துள்ளன, அவை இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. அவற்றில் உள்ள பைட்டோஸ்டெரால்கள் கெட்ட கொழுப்பைக் குறைக்கின்றன.

வெந்தய விதைகளில் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து உள்ளது. இது இரத்தத்தில் கொழுப்பை உறிஞ்சுவதைத் தடுக்கிறது. தினமும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் ஊறவைத்த வெந்தயத்தை சாப்பிடுவது நன்மை பயக்கும்.

சியா விதைகளில் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து மற்றும் ஒமேகா-3 கொழுப்புகள் நிறைந்துள்ளன. இவை கொழுப்பைக் குறைப்பது மட்டுமல்லாமல் இரத்த அழுத்தத்தையும் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கின்றன.

வாழைப்பழங்களை விட அதிக பொட்டாசியம் கொண்ட உணவுகளை பார்க்கலாமா!

ஆண்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 3,600 மி.கி பொட்டாசியமும், பெண்களுக்கு 2,600 மி.கி பொட்டாசியமும் தேவை.

கீரையில் வாழைப்பழத்தை விட இரண்டு மடங்கு பொட்டாசியம் உள்ளது. நார்ச்சத்தும் பெறலாம்.

அவகேடா பழங்களிலும் பொட்டாசியம் நிறைந்துள்ளது. ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளும் கிடைக்கின்றன.

வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கிலும் பொட்டாசியம் நிறைந்துள்ளது. வாழைப்பழத்தை விட 40 சதவீதம் அதிகம்!

மாதுளை பழமும் பொட்டாசியத்தின் நல்ல மூலமாகும்

இளநீர் நீரேற்றத்தை மட்டுமல்ல, பொட்டாசியத்தையும் வழங்குகின்றன.

வேகவைத்த பருப்பு வகைகளிலும் பொட்டாசியம் உள்ளது.

வாழைப்பழத்தை விட பொட்டாசியம் நிறைந்த சில உணவுகள் உள்ளன. அதான் அவங்க இருக்காங்க..

மழைக்காலங்களில் எந்த உணவுகளை சாப்பிடால்  வைட்டமின் டி அளவு குறையாது தெரியுமா!

மழைக்காலங்களில் எந்த உணவுகளை சாப்பிடால்  வைட்டமின் டி அளவு குறையாது தெரியுமா!

மழைக்காலங்களில் சூரிய ஒளியை நீங்கள் அரிதாகவே பார்க்கிறீர்கள், இதனால் போதுமான வைட்டமின் டி அளவையும் வலுவான எலும்புகளையும் பராமரிப்பது சவாலாக இருக்கும். இந்த அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்து போதுமான அளவு கிடைப்பதை உறுதிசெய்ய, வைட்டமின் டி நிறைந்த இந்த உணவுப் பொருட்களை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள முயற்சிக்கவும்.

முட்டையின் மஞ்சள் கரு

முட்டையின் மஞ்சள் கரு வைட்டமின் டி நிறைந்த சில இயற்கை உணவு ஆதாரங்களில் ஒன்றாகும்.  மஞ்சள் கருவில்  இந்த அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்தின் தினசரி பரிந்துரைக்கப்பட்ட மதிப்பில் 5 சதவீதம் உள்ளது. இது உங்கள் எலும்புகள் மற்றும் மூட்டுகளை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும். வைட்டமின் டி தவிர, அவை புரதம் மற்றும் கொழுப்பிலும் நிறைந்துள்ளன.

செறிவூட்டப்பட்ட உணவு

தானியங்கள், ஆரஞ்சு சாறு மற்றும் சோயா அல்லது பாதாம் பால் போன்ற தாவர அடிப்படையிலான பால் மாற்றுகள் உட்பட பல உணவுப் பொருட்கள் வைட்டமின் டி உடன் செறிவூட்டப்பட்டுள்ளன. இந்த உணவுகள் உங்களுக்கு ஏராளமான வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் பிற நுண்ணூட்டச்சத்துக்களை வழங்க முடியும்.

அதிக வைட்டமின் டி உள்ளடக்கத்திற்கு பெயர் பெற்ற காட் லிவர் எண்ணெய், பெரும்பாலும் ஒரு துணைப் பொருளாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது இதய ஆரோக்கியம், மூட்டுவலி மற்றும் பல உடல்நல நிலைகளை மேம்படுத்துவதாக அறியப்படுகிறது. இந்த துணைப் பொருளைத் தொடங்குவதற்கு முன் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

பால் போன்ற பால் பொருட்களில் உயர்தர புரதம், கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் டி நிறைந்துள்ளன. ஆனால் இந்த அளவு போதுமான தினசரி உட்கொள்ளலை உறுதி செய்ய போதுமானதாக இல்லை. எனவே, உங்கள் உணவில் வைட்டமின் டி நிறைந்த பிற உணவுகளையும் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

தயிர் வைட்டமின் டி-யின் சிறந்த மூலமாகும், மேலும் உங்கள் செரிமானத்தை மேம்படுத்த உதவும் நன்மை பயக்கும் புரோபயாடிக்குகளையும் கொண்டுள்ளது. அவற்றில் உள்ள அனைத்து அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களையும் பெற வலுவூட்டப்பட்ட பதிப்புகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

உலர்ந்த அத்திப்பழங்கள்

இந்த இனிப்பு மற்றும் சத்தான உலர் பழம் சுவையானது மட்டுமல்ல, நார்ச்சத்து, புரதம், பொட்டாசியம், மெக்னீசியம் மற்றும் வைட்டமின் டி போன்ற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களும் நிறைந்தது. நீங்கள் எந்த பருவத்திலும் இதை அனுபவிக்கலாம்.

மழைக்காலங்களில் சூரிய ஒளியை நீங்கள் அரிதாகவே பார்க்கிறீர்கள், இதனால் போதுமான வைட்டமின் டி அளவையும் வலுவான எலும்புகளையும் பராமரிப்பது சவாலாக இருக்கும்.

காலையில் கறிவேப்பிலை தண்ணீர் குடிப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் இதோ!

கறிவேப்பிலை சமையலில் மட்டுமல்ல... காலையில் அதிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் தண்ணீரைக் குடிப்பதால் உடலுக்கு பல நன்மைகள் கிடைக்கும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள்.

கறிவேப்பிலை நீர் மிகவும் ஆரோக்கியமானது. இதில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் உடலை உற்சாகப்படுத்துகின்றன மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கின்றன.

கறிவேப்பிலையின் பண்புகள் உங்கள் தலைமுடிக்கு ஒரு டானிக்காக செயல்படுகின்றன. அவை முடி நுண்குழாய்களை வலுப்படுத்தி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கின்றன.

கறிவேப்பிலையில் செரிமான நொதிகள் உள்ளன, அவை ஆரோக்கியமான குடல் இயக்கங்களை ஊக்குவிக்கின்றன மற்றும் மலச்சிக்கலைப் போக்க உதவுகின்றன.

கறிவேப்பிலை ஒரு இனிமையான மூலிகை நறுமணத்தைக் கொண்டுள்ளது, ஆனால் பல ஆய்வுகள் இந்த நறுமணம் நம் உடலில் நேர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்துவதாகக் காட்டுகின்றன.

கறிவேப்பிலை நீரைக் குடிப்பது தசைகள் மற்றும் நரம்புகளைத் தளர்த்தி, மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது. உடலை நச்சு நீக்குவதற்கு இது ஒரு நல்ல பானமாகும்.

கறிவேப்பிலையில் ஆல்கலாய்டுகள், கிளைகோசைடுகள் மற்றும் பீனாலிக் கலவைகள் உள்ளன, அவை உடலில் அதிக கொழுப்பு மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடு அளவுகள் போன்ற பிரச்சினைகளைக் குறைப்பதன் மூலம் உங்கள் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கின்றன.

தினமும் காலையில் வெதுவெதுப்பான நீரை ஏன் குடிக்க வேண்டும்? அறி

தினமும் காலையில் வெதுவெதுப்பான நீரை ஏன் குடிக்க வேண்டும் பாருங்க!

தினமும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பது ஆரோக்கியத்திற்கு பல நன்மைகளை அளிக்கிறது. இதை தினமும் குடித்து வந்தால், செரிமான அமைப்பு ஆரோக்கியமாக இருப்பது மட்டுமல்லாமல், அதன் உதவியுடன் ஒளிரும் சருமத்தையும் பெறலாம்.

காலையில் வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பதால் செரிமான அமைப்பு சுறுசுறுப்படைந்து, வயிற்றை நன்கு சுத்தம் செய்கிறது. இது மலச்சிக்கல் மற்றும் வாயு போன்ற பிரச்சினைகளை நீக்குகிறது.

வெதுவெதுப்பான நீர் சிறுநீர் மற்றும் வியர்வை மூலம் உடலுக்குள் குவிந்துள்ள அழுக்கு மற்றும் நச்சு கூறுகளை அகற்ற உதவுகிறது, இது உடலை நச்சுத்தன்மையாக்குகிறது.

வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது

காலையில் வெறும் வயிற்றில் வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பது உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது, இது அதிக கலோரிகளை எரிக்கிறது மற்றும் எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது.

வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பது உடலில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, இதனால் ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் முழு உடலையும் நன்கு அடைகின்றன.

உடலில் உள்ள நச்சுக்கள் வெளியேறும் போது, சருமம் சுத்தமாகவும், பளபளப்பாகவும் இருக்கும். வெதுவெதுப்பான நீரும் சருமத்தை ஹைட்ரேட் செய்கிறது.

வெதுவெதுப்பான நீர் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் மூட்டு வலிக்கு நிவாரணம் அளிக்கிறது, குறிப்பாக வயதான காலத்தில்.

காலையில் வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பது மனதிற்கு அமைதியைத் தருகிறது மற்றும் முழு உடலையும் புத்துணர்ச்சியுடன் உணர வைக்கிறது, இது மன அழுத்தத்தையும் சோர்வையும் குறைக்கிறது.

உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கிறது

ஒரு இரவு தூக்கத்திற்குப் பிறகு உடல் நீரிழப்பு அடைகிறது. காலையில் வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பது உடலுக்கு உடனடி ஈரப்பதத்தை அளித்து ஆற்றலை வைத்திருக்கிறது.

(பொறுப்புத் துறப்பு: இந்த ஆலோசனை பொதுவான தகவலுக்கானது.) முடிவெடுப்பதற்கு முன் ஒரு நிபுணரிடம் பேசுங்கள். எந்த முடிவுக்கும் இந்தி பொறுப்பேற்காது. )

இது போன்ற மேலும் பல கதைகளுக்கு இங்கே சொடுக்கவும்.