தமிழ் செய்திகள்  /  புகைப்பட தொகுப்பு  /  பெண்கள் மாதவிடாய் வலியால் அவதியா.. அந்த நாட்களில் கண்டிப்பாக சாப்பிட வேண்டிய 7 உணவுகள்..

பெண்கள் மாதவிடாய் வலியால் அவதியா.. அந்த நாட்களில் கண்டிப்பாக சாப்பிட வேண்டிய 7 உணவுகள்..

Dec 03, 2024, 04:15 PM IST

Pandeeswari Gurusamy

இந்த காலத்தில் பெண்கள் நன்றாக உணரவும், சுறுசுறுப்பாக இருக்கவும் உங்கள் உணவில் நீங்கள் சேர்க்க வேண்டிய உணவுகள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளது.

  • இந்த காலத்தில் பெண்கள் நன்றாக உணரவும், சுறுசுறுப்பாக இருக்கவும் உங்கள் உணவில் நீங்கள் சேர்க்க வேண்டிய உணவுகள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளது.
பொதுவாக பெண்கள் மாதாந்திர மாதவிடாய் சுழற்சியின் போது மனநிலை மாற்றங்கள், வீக்கம் மற்றும் மாதவிடாய் பிடிப்புகள் போன்ற பிரச்சினைகளால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். இந்த காலத்தில் பெண்கள் நன்றாக உணரவும், சுறுசுறுப்பாக இருக்கவும் உங்கள் உணவில் நீங்கள் சேர்க்க வேண்டிய உணவுகள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளது.
(1 / 8)
பொதுவாக பெண்கள் மாதாந்திர மாதவிடாய் சுழற்சியின் போது மனநிலை மாற்றங்கள், வீக்கம் மற்றும் மாதவிடாய் பிடிப்புகள் போன்ற பிரச்சினைகளால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். இந்த காலத்தில் பெண்கள் நன்றாக உணரவும், சுறுசுறுப்பாக இருக்கவும் உங்கள் உணவில் நீங்கள் சேர்க்க வேண்டிய உணவுகள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளது.
நெல்லிக்காய்: நமது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்காக ஆயுர்வேதத்தால் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது இரத்த சர்க்கரை அளவு, வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துவதாலும், நச்சு குவிவதைத் தடுப்பதாலும் இது நீரிழிவு எதிர்ப்பு உணவாக கருதப்படுகிறது. இது தாவர அடிப்படையிலான மூலங்களிலிருந்து இரும்பு உறிஞ்சுதலை மேம்படுத்தவும் உதவும்.
(2 / 8)
நெல்லிக்காய்: நமது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்காக ஆயுர்வேதத்தால் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது இரத்த சர்க்கரை அளவு, வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துவதாலும், நச்சு குவிவதைத் தடுப்பதாலும் இது நீரிழிவு எதிர்ப்பு உணவாக கருதப்படுகிறது. இது தாவர அடிப்படையிலான மூலங்களிலிருந்து இரும்பு உறிஞ்சுதலை மேம்படுத்தவும் உதவும்.
வாழைப்பழம்: வைட்டமின் பி 6 நிறைந்த வாழைப்பழம் மனநிலை மாற்றங்களைப் போக்கவும், வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவும். அவை விரைவான ஆற்றலை வழங்குகின்றன மற்றும் குடல் இயக்கங்களை சீராக்க உதவுகின்றன.
(3 / 8)
வாழைப்பழம்: வைட்டமின் பி 6 நிறைந்த வாழைப்பழம் மனநிலை மாற்றங்களைப் போக்கவும், வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவும். அவை விரைவான ஆற்றலை வழங்குகின்றன மற்றும் குடல் இயக்கங்களை சீராக்க உதவுகின்றன.
வால்நட்: ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் அதிகம், அவை அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளையும் கொண்டுள்ளன, அவை பிடிப்புகள் மற்றும் அசௌகரியத்தைக் குறைக்க உதவும். அவை புரதம், நார்ச்சத்து மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களையும் வழங்குகின்றன. இது மாதவிடாய் நாட்களில் பெண்களுக்கு ஆற்றல் தர உதவும்.
(4 / 8)
வால்நட்: ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் அதிகம், அவை அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளையும் கொண்டுள்ளன, அவை பிடிப்புகள் மற்றும் அசௌகரியத்தைக் குறைக்க உதவும். அவை புரதம், நார்ச்சத்து மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களையும் வழங்குகின்றன. இது மாதவிடாய் நாட்களில் பெண்களுக்கு ஆற்றல் தர உதவும்.
இஞ்சி: இது அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் வலி நிவாரண பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, இது மாதவிடாய் பிடிப்புகளைக் குறைக்க உதவும். இது செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் சில பெண்கள் தங்கள் மாதவிடாய் காலத்தில் அனுபவிக்கும் குமட்டலைப் போக்க உதவும்.
(5 / 8)
இஞ்சி: இது அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் வலி நிவாரண பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, இது மாதவிடாய் பிடிப்புகளைக் குறைக்க உதவும். இது செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் சில பெண்கள் தங்கள் மாதவிடாய் காலத்தில் அனுபவிக்கும் குமட்டலைப் போக்க உதவும்.
மூலிகை தேநீர்: கெமோமில், மிளகுக்கீரை அல்லது ராஸ்பெர்ரி இலை போன்ற மூலிகை தேநீர் உடலில் இனிமையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். கெமோமில் மற்றும் மிளகுக்கீரை தசைகளை தளர்த்தவும் வலியைக் குறைக்கவும் உதவும், அதே நேரத்தில் ராஸ்பெர்ரி இலை தேநீர் கருப்பையை தொனிக்கும் மற்றும் ஒட்டுமொத்த இனப்பெருக்க ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் என்று கருதப்படுகிறது. 
(6 / 8)
மூலிகை தேநீர்: கெமோமில், மிளகுக்கீரை அல்லது ராஸ்பெர்ரி இலை போன்ற மூலிகை தேநீர் உடலில் இனிமையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். கெமோமில் மற்றும் மிளகுக்கீரை தசைகளை தளர்த்தவும் வலியைக் குறைக்கவும் உதவும், அதே நேரத்தில் ராஸ்பெர்ரி இலை தேநீர் கருப்பையை தொனிக்கும் மற்றும் ஒட்டுமொத்த இனப்பெருக்க ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் என்று கருதப்படுகிறது. (pixabay)
அவகேடோ : ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், பொட்டாசியம் மற்றும் வைட்டமின் ஈ ஆகியவற்றால் நிரம்பிய அவகேடோ பழங்கள் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் மாதவிடாய் அசௌகரியத்தை எளிதாக்கவும் உதவும். எனவே, அவகேடோ பழத்தை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். 
(7 / 8)
அவகேடோ : ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், பொட்டாசியம் மற்றும் வைட்டமின் ஈ ஆகியவற்றால் நிரம்பிய அவகேடோ பழங்கள் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் மாதவிடாய் அசௌகரியத்தை எளிதாக்கவும் உதவும். எனவே, அவகேடோ பழத்தை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். 
மஞ்சளில் உள்ள குர்குமின் கலவை மாதவிடாய் வலியைப் போக்கக்கூடிய சக்திவாய்ந்த அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. இதனை உங்களது உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.  பாலில் மஞ்சள் கலந்து குடித்தாலும் இந்த வலி கட்டுக்குள் வரும். 
(8 / 8)
மஞ்சளில் உள்ள குர்குமின் கலவை மாதவிடாய் வலியைப் போக்கக்கூடிய சக்திவாய்ந்த அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. இதனை உங்களது உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.  பாலில் மஞ்சள் கலந்து குடித்தாலும் இந்த வலி கட்டுக்குள் வரும். 
:

    பகிர்வு கட்டுரை