தமிழ் செய்திகள் / புகைப்பட தொகுப்பு / உஷார்! தூங்குவதற்கு முன்பு மொபைல் பார்த்தால் இவ்வளவு பெரிய ஆபத்தா? உடனே நிறுத்துங்க!

உஷார்! தூங்குவதற்கு முன்பு மொபைல் பார்த்தால் இவ்வளவு பெரிய ஆபத்தா? உடனே நிறுத்துங்க!

Dec 15, 2024, 02:36 PM IST

வளர்ந்து வரும் தொழில்நுட்பம் நமது வாழ்க்கை முறையை முற்றிலும் மாற்றியுள்ளது. குறிப்பாக ஸ்மார்ட் போன்கள், லேப்டாப்கள் போன்ற டிஜிட்டல் சாதனங்களால் எந்த அளவிற்கு நமக்கு நன்மை கிடைக்கிறதோ, அந்த அளவிற்கு கெடுதலும் கிடைக்கிறது.

ஸ்மார்ட்போன்கள் நம் ஒவ்வொருவரின் வாழ்க்கையிலும் மிகவும் இணைக்கப்பட்டுள்ளன, ஒரு நிமிடத்தை கூட நம்மால் இந்த ஸ்மார்ட் போன்கள் இல்லாமல் ஒதுக்க முடியாது. சாப்பாட்டு நேரத்திலும், உறங்கும்போதும் கூட போன்களில் இருந்து நமது கண்களை எடுக்க முடியாத அளவுக்கு நெருக்கமாக இருக்கும் ஒரு பொருளாக இந்த போன்கள் மாறியுள்ளன. இவற்றை உடனடியாக கட்டுப்படுத்த வேண்டிய சூழ்நிலையில் நாம் உள்ளோம்.

(1 / 9)

ஸ்மார்ட்போன்கள் நம் ஒவ்வொருவரின் வாழ்க்கையிலும் மிகவும் இணைக்கப்பட்டுள்ளன, ஒரு நிமிடத்தை கூட நம்மால் இந்த ஸ்மார்ட் போன்கள் இல்லாமல் ஒதுக்க முடியாது. சாப்பாட்டு நேரத்திலும், உறங்கும்போதும் கூட போன்களில் இருந்து நமது கண்களை எடுக்க முடியாத அளவுக்கு நெருக்கமாக இருக்கும் ஒரு பொருளாக இந்த போன்கள் மாறியுள்ளன. இவற்றை உடனடியாக கட்டுப்படுத்த வேண்டிய சூழ்நிலையில் நாம் உள்ளோம்.

உறங்கச் செல்வதற்கு முன் ஸ்மார்ட் போன்கள் மட்டுமின்றி, லேப்டாப், டேப்லெட் போன்றவற்றை பயன்படுத்துபவர்கள் விழித்துக் கொள்ள வேண்டிய நேரம் இது தான், ஏனெனில் இது அவர்களி உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்ல. இத்தகைய வாழ்க்கை முறை நீண்ட கால அடிப்படையில் நமது ஆரோக்கியத்தை பலவீனப்படுத்தும்.

(2 / 9)

உறங்கச் செல்வதற்கு முன் ஸ்மார்ட் போன்கள் மட்டுமின்றி, லேப்டாப், டேப்லெட் போன்றவற்றை பயன்படுத்துபவர்கள் விழித்துக் கொள்ள வேண்டிய நேரம் இது தான், ஏனெனில் இது அவர்களி உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்ல. இத்தகைய வாழ்க்கை முறை நீண்ட கால அடிப்படையில் நமது ஆரோக்கியத்தை பலவீனப்படுத்தும்.(Pixabay)

பலர் ஸ்மார்ட்போன்களை முடிந்தவரை முகத்திற்கு அருகில் வைத்து பயன்படுத்துகின்றனர். இந்த திரைகளில் இருந்து வரும் தீவிர நீல ஒளி சீரான தூக்கத்தை கடுமையாக பாதிக்கும் எனக் கூறப்படுகிறது.

(3 / 9)

பலர் ஸ்மார்ட்போன்களை முடிந்தவரை முகத்திற்கு அருகில் வைத்து பயன்படுத்துகின்றனர். இந்த திரைகளில் இருந்து வரும் தீவிர நீல ஒளி சீரான தூக்கத்தை கடுமையாக பாதிக்கும் எனக் கூறப்படுகிறது. (Pixabay)

பெரும்பாலான நிறுவனங்கள் தற்போது பகல் வெயிலிலும் திரையைப் பார்க்கும் வகையில் ஒளியை வெளியிடும் திரைகளை வெளியிடுகின்றன. காலையில் இத்தகைய திரையைப் பார்ப்பது நல்லது. ஆனால் இரவில் இது ஆபத்தானது. இது தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கும் ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியை பாதிக்கிறது.

(4 / 9)

பெரும்பாலான நிறுவனங்கள் தற்போது பகல் வெயிலிலும் திரையைப் பார்க்கும் வகையில் ஒளியை வெளியிடும் திரைகளை வெளியிடுகின்றன. காலையில் இத்தகைய திரையைப் பார்ப்பது நல்லது. ஆனால் இரவில் இது ஆபத்தானது. இது தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கும் ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியை பாதிக்கிறது.(Pixabay)

மெலடோனின் என்பது ஒரு ஹார்மோன் ஆகும், இது தூக்கம் மற்றும் விழிப்புணர்வைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. இது மூளையில் உள்ள பினியல் சுரப்பியால் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது.

(5 / 9)

மெலடோனின் என்பது ஒரு ஹார்மோன் ஆகும், இது தூக்கம் மற்றும் விழிப்புணர்வைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. இது மூளையில் உள்ள பினியல் சுரப்பியால் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. (Pixabay)

இரவில் அதன் உற்பத்தியின் படி, மனிதன் தூங்குகிறான். காலை வரை உடல் மெலடோனின் சீராக உற்பத்தி செய்கிறது. ஆனால் ஸ்மார்ட்போன் மற்றும் லேப்டாப்களில் இருந்து வரும் நீல ஒளி மூளைக்கு தவறான செய்தியை அனுப்புகிறது. பின்னர் பினியல் சுரப்பி மெலடோனின் உற்பத்தியைப் பாதிக்கிறது.

(6 / 9)

இரவில் அதன் உற்பத்தியின் படி, மனிதன் தூங்குகிறான். காலை வரை உடல் மெலடோனின் சீராக உற்பத்தி செய்கிறது. ஆனால் ஸ்மார்ட்போன் மற்றும் லேப்டாப்களில் இருந்து வரும் நீல ஒளி மூளைக்கு தவறான செய்தியை அனுப்புகிறது. பின்னர் பினியல் சுரப்பி மெலடோனின் உற்பத்தியைப் பாதிக்கிறது. (Pixabay)

இது மெலடோனின் உற்பத்தியையும் குறைக்கும். அது தூக்கத்தை இழக்கச் செய்யும். முந்தைய ஆய்வுகள் இந்த வகையான தூக்கமின்மை மாரடைப்புக்கு வழிவகுக்கும் என்பதைக் காட்டுகிறது.

(7 / 9)

இது மெலடோனின் உற்பத்தியையும் குறைக்கும். அது தூக்கத்தை இழக்கச் செய்யும். முந்தைய ஆய்வுகள் இந்த வகையான தூக்கமின்மை மாரடைப்புக்கு வழிவகுக்கும் என்பதைக் காட்டுகிறது.(Pixabay)

படுத்திருக்கும் போது குறுஞ்செய்திகளின் ஒலியைக் கேட்பது கூட தூக்கத்தைக் கெடுக்கும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. இந்நிலையில் இரவில் படுக்கையில் இருந்து மொபைல் போனை நகர்த்துவது கண்களுக்கும் ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்லது.

(8 / 9)

படுத்திருக்கும் போது குறுஞ்செய்திகளின் ஒலியைக் கேட்பது கூட தூக்கத்தைக் கெடுக்கும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. இந்நிலையில் இரவில் படுக்கையில் இருந்து மொபைல் போனை நகர்த்துவது கண்களுக்கும் ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்லது.(Pixabay)

இரவில் மொபைல் போன்களை உபயோகிப்பதை உடனடியாக நிறுத்துவதே இதனை தடுக்க சிறந்த வழியாகும். உடலின் இதய ஆரோக்கியத்தை பாராமரிக்கவும் தூங்குவதற்கு 30 நிமிடங்கள் முன்பு இருந்தே மொபைல் உபயோகிப்பதை நிறுத்த வேண்டும்.

(9 / 9)

இரவில் மொபைல் போன்களை உபயோகிப்பதை உடனடியாக நிறுத்துவதே இதனை தடுக்க சிறந்த வழியாகும். உடலின் இதய ஆரோக்கியத்தை பாராமரிக்கவும் தூங்குவதற்கு 30 நிமிடங்கள் முன்பு இருந்தே மொபைல் உபயோகிப்பதை நிறுத்த வேண்டும். (Pixabay)

:

பகிர்வு கட்டுரை