தமிழ் செய்திகள் / புகைப்பட தொகுப்பு / Constipation: குளிர்காலத்தில் மலச்சிக்கலால் அவதியா? இந்த உணவுகளை மறக்காம எடுத்துக்கோங்க!

Constipation: குளிர்காலத்தில் மலச்சிக்கலால் அவதியா? இந்த உணவுகளை மறக்காம எடுத்துக்கோங்க!

Jan 31, 2024, 09:48 AM IST

Pandeeswari Gurusamy

Home Remedies for Constipation: மலச்சிக்கல் பிரச்சனை தீவிரமடைவதால் பைல்ஸ் வரலாம். இதனால் இரவு நேரத்தில் மருந்துகளை நம்பியே பலர் உள்ளனர். ஆனால், உணவுப் பழக்கத்தில் சில மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம் மலச்சிக்கல் பிரச்சனையை பெருமளவில் குறைக்கலாம்.

பலர் மலச்சிக்கலால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். குளிர்காலத்தில் பலர் இந்த பிரச்சனையால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். குளிர் நாட்களில் ஆசை தரும் காய்கறிகளுடன் சிக்கன், மட்டன் சாப்பிடுவது வழக்கம். ஆனால் இது மலச்சிக்கல் பிரச்சனையை உண்டாக்கும். இந்த பிரச்சனையில் இருந்து விடுபடுவது எப்படி என்று பாருங்கள்.

(1 / 6)

பலர் மலச்சிக்கலால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். குளிர்காலத்தில் பலர் இந்த பிரச்சனையால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். குளிர் நாட்களில் ஆசை தரும் காய்கறிகளுடன் சிக்கன், மட்டன் சாப்பிடுவது வழக்கம். ஆனால் இது மலச்சிக்கல் பிரச்சனையை உண்டாக்கும். இந்த பிரச்சனையில் இருந்து விடுபடுவது எப்படி என்று பாருங்கள்.

அதிகரித்த மலச்சிக்கல் குவியல்களுக்கு வழிவகுக்கும். அதனால் பலர் இரவில் தூக்கத்திற்கே சிரம படுவர். ஆனால், உணவுப் பழக்கத்தில் சில மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம் மலச்சிக்கல் பிரச்சனையை பெருமளவில் குறைக்கலாம். குளிர்காலத்தில் மலச்சிக்கலை போக்க எந்தெந்த உணவுகள் நன்மை பயக்கும் என்பதை பார்க்கலாம்.

(2 / 6)

அதிகரித்த மலச்சிக்கல் குவியல்களுக்கு வழிவகுக்கும். அதனால் பலர் இரவில் தூக்கத்திற்கே சிரம படுவர். ஆனால், உணவுப் பழக்கத்தில் சில மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம் மலச்சிக்கல் பிரச்சனையை பெருமளவில் குறைக்கலாம். குளிர்காலத்தில் மலச்சிக்கலை போக்க எந்தெந்த உணவுகள் நன்மை பயக்கும் என்பதை பார்க்கலாம்.(Freepik)

குளிர்காலத்தில் மலச்சிக்கல் ஏற்பட என்ன காரணம்? குளிர்காலத்தில் வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் குறையும் என்று கூறப்படுகிறது. இதனால் பிரச்சனைகள் ஏற்படுகிறது. குளிர்காலத்தில் பல உணவுகள் காரணமாக மலச்சிக்கல் அதிகமாக இருக்கும். ஏற்கனவே குளிர் நாட்களில் குறைந்த அளவு தண்ணீர் குடிக்கின்றனர். இதனுடன், தேநீர் மற்றும் காபி அதிக அளவில் உட்கொள்ளப்படுகிறது. அதிக காரமான, எண்ணெயில் பொரித்து சாப்பிடுவது மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்துகிறது. இதன் விளைவாக, அவர்களிடமிருந்து விலகி இருப்பதன் மூலம் ஒருவர் நிவாரணம் பெறலாம்.

(3 / 6)

குளிர்காலத்தில் மலச்சிக்கல் ஏற்பட என்ன காரணம்? குளிர்காலத்தில் வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் குறையும் என்று கூறப்படுகிறது. இதனால் பிரச்சனைகள் ஏற்படுகிறது. குளிர்காலத்தில் பல உணவுகள் காரணமாக மலச்சிக்கல் அதிகமாக இருக்கும். ஏற்கனவே குளிர் நாட்களில் குறைந்த அளவு தண்ணீர் குடிக்கின்றனர். இதனுடன், தேநீர் மற்றும் காபி அதிக அளவில் உட்கொள்ளப்படுகிறது. அதிக காரமான, எண்ணெயில் பொரித்து சாப்பிடுவது மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்துகிறது. இதன் விளைவாக, அவர்களிடமிருந்து விலகி இருப்பதன் மூலம் ஒருவர் நிவாரணம் பெறலாம்.(Freepik)

பப்பாளியுடன் தேன் – பப்பாளியை தேனுடன் காலையில் சாப்பிட்டு வந்தால் மலச்சிக்கலில் இருந்து நிவாரணம் கிடைக்கும். இது வயிற்றை சுத்தப்படுத்த உதவுகிறது. பச்சை பப்பாளியை சமைத்து அல்லது பழுத்த பப்பாளியை வெட்டி சாப்பிடலாம். ஆனால் மலச்சிக்கலை போக்க பப்பாளி மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது.

(4 / 6)

பப்பாளியுடன் தேன் – பப்பாளியை தேனுடன் காலையில் சாப்பிட்டு வந்தால் மலச்சிக்கலில் இருந்து நிவாரணம் கிடைக்கும். இது வயிற்றை சுத்தப்படுத்த உதவுகிறது. பச்சை பப்பாளியை சமைத்து அல்லது பழுத்த பப்பாளியை வெட்டி சாப்பிடலாம். ஆனால் மலச்சிக்கலை போக்க பப்பாளி மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது.(Freepik)

திராட்சை - மலச்சிக்கலைப் போக்க திராட்சை சிறந்தது என்கிறார் ஆயுர்வேத நிபுணர் மிஹிர் காத்ரி. ஒரு நாளைக்கு 10 முதல் 15 திராட்சைகளை ஊறவைக்க வேண்டும். பின்னர் இந்த ஊறவைத்த திராட்சையை சாப்பிடலாம். திராட்சையை இரவில் தண்ணீரில் ஊறவைத்து, காலையில் வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடுவது நன்மை பயக்கும்.

(5 / 6)

திராட்சை - மலச்சிக்கலைப் போக்க திராட்சை சிறந்தது என்கிறார் ஆயுர்வேத நிபுணர் மிஹிர் காத்ரி. ஒரு நாளைக்கு 10 முதல் 15 திராட்சைகளை ஊறவைக்க வேண்டும். பின்னர் இந்த ஊறவைத்த திராட்சையை சாப்பிடலாம். திராட்சையை இரவில் தண்ணீரில் ஊறவைத்து, காலையில் வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடுவது நன்மை பயக்கும்.

நெய் - குளிர் நாட்களில் மலச்சிக்கலால் அவதிப்பட்டால், இரவில் படுக்கும் முன் பாலில் சிறிது நெய் சேர்த்து சாப்பிட வேண்டும். படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் அந்த பாலை குடிக்கவும். காலையில் வயிறு சுத்தமாக இருக்கும். (இந்த அறிக்கையில் உள்ள தகவல்கள் பொதுவான புரிதலை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. எந்த முடிவையும் எடுப்பதற்கு முன் முதலில் ஒரு நிபுணரை அணுகவும்.)

(6 / 6)

நெய் - குளிர் நாட்களில் மலச்சிக்கலால் அவதிப்பட்டால், இரவில் படுக்கும் முன் பாலில் சிறிது நெய் சேர்த்து சாப்பிட வேண்டும். படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் அந்த பாலை குடிக்கவும். காலையில் வயிறு சுத்தமாக இருக்கும். (இந்த அறிக்கையில் உள்ள தகவல்கள் பொதுவான புரிதலை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. எந்த முடிவையும் எடுப்பதற்கு முன் முதலில் ஒரு நிபுணரை அணுகவும்.)

:

பகிர்வு கட்டுரை