தமிழ் செய்திகள்  /  புகைப்பட தொகுப்பு  /  Health Tips: நீங்கள் என்றும் 16 என இளமையாக இருக்க ஆசையா.. அதற்கு உதவும் உணவுகள் முதல் ஆரோக்கியமான பழக்கங்கள் வரை இதோ!

Health Tips: நீங்கள் என்றும் 16 என இளமையாக இருக்க ஆசையா.. அதற்கு உதவும் உணவுகள் முதல் ஆரோக்கியமான பழக்கங்கள் வரை இதோ!

Apr 20, 2024, 07:13 AM IST

Pandeeswari Gurusamy

Healthy Lifestyle:காலை நடைப்பயிற்சி முதல் புரதச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் வரை, உங்களை இளமையாக வைத்திருக்க உதவும் இந்த நல்ல பழக்கவழக்கங்களைப் பற்றி தெரிந்து கொள்வோம்.

  • Healthy Lifestyle:காலை நடைப்பயிற்சி முதல் புரதச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் வரை, உங்களை இளமையாக வைத்திருக்க உதவும் இந்த நல்ல பழக்கவழக்கங்களைப் பற்றி தெரிந்து கொள்வோம்.
காலை நடைப்பயிற்சிக்கு செல்லுங்கள்: காலை நடைப்பயணம் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது, நடைபயிற்சி ஆற்றலை அதிகரிக்கிறது மற்றும் இதய நோய், இரத்த அழுத்தம் மற்றும் நீரிழிவு நோயைத் தடுக்க உதவுகிறது.
(1 / 7)
காலை நடைப்பயிற்சிக்கு செல்லுங்கள்: காலை நடைப்பயணம் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது, நடைபயிற்சி ஆற்றலை அதிகரிக்கிறது மற்றும் இதய நோய், இரத்த அழுத்தம் மற்றும் நீரிழிவு நோயைத் தடுக்க உதவுகிறது.
நெய்யை உட்கொள்ளுங்கள்: நெய்யில் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் உள்ளன மற்றும் உங்கள் சருமத்தை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கிறது மற்றும் சுருக்கங்களைத் தடுக்க உதவுகிறது.
(2 / 7)
நெய்யை உட்கொள்ளுங்கள்: நெய்யில் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் உள்ளன மற்றும் உங்கள் சருமத்தை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கிறது மற்றும் சுருக்கங்களைத் தடுக்க உதவுகிறது.
புரதங்கள் நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள்: புரதம் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்ளுங்கள், அவை உங்களுக்கு பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகின்றன.
(3 / 7)
புரதங்கள் நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள்: புரதம் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்ளுங்கள், அவை உங்களுக்கு பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகின்றன.
சியா மற்றும் ஆளி விதைகளை சாப்பிடுங்கள் - அவை உங்கள் குடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பதோடு கூடுதலாக பல ஊட்டச்சத்துக்களையும் உங்களுக்கு வழங்குகின்றன, எனவே அவற்றை உட்கொள்ள மறக்காதீர்கள்.
(4 / 7)
சியா மற்றும் ஆளி விதைகளை சாப்பிடுங்கள் - அவை உங்கள் குடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பதோடு கூடுதலாக பல ஊட்டச்சத்துக்களையும் உங்களுக்கு வழங்குகின்றன, எனவே அவற்றை உட்கொள்ள மறக்காதீர்கள்.
எலுமிச்சை அல்லது நெல்லிக்காய் சாறு - எலுமிச்சை மற்றும் நெல்லிக்காய் சாறுகளில் வைட்டமின் சி மற்றும் பல ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன, அவை நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துகின்றன.
(5 / 7)
எலுமிச்சை அல்லது நெல்லிக்காய் சாறு - எலுமிச்சை மற்றும் நெல்லிக்காய் சாறுகளில் வைட்டமின் சி மற்றும் பல ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன, அவை நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துகின்றன.
காஃபின் வேண்டாம் என்று சொல்லுங்கள் - அதிகப்படியான காஃபின் பல பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது, எனவே உங்கள் உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்.
(6 / 7)
காஃபின் வேண்டாம் என்று சொல்லுங்கள் - அதிகப்படியான காஃபின் பல பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது, எனவே உங்கள் உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்.
அதிக நேரம் உட்கார வேண்டாம் : அதிக நேரம் உட்காருவது நீரிழிவு மற்றும் இதயம் தொடர்பான நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும், எனவே அரை மணி நேரம் உட்கார்ந்து 5 அல்லது 10 நிமிடங்கள் நடக்கவும்.
(7 / 7)
அதிக நேரம் உட்கார வேண்டாம் : அதிக நேரம் உட்காருவது நீரிழிவு மற்றும் இதயம் தொடர்பான நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும், எனவே அரை மணி நேரம் உட்கார்ந்து 5 அல்லது 10 நிமிடங்கள் நடக்கவும்.( सर्व फोटो - अनस्प्लॅश)
:

    பகிர்வு கட்டுரை