தமிழ் செய்திகள்  /  புகைப்பட தொகுப்பு  /  இரவு தாமதமாக சாப்பிட்டால் சர்க்கரை நோய் பாதிப்பு அதிகரிக்குமா? ஆய்வில் தகவல்!

இரவு தாமதமாக சாப்பிட்டால் சர்க்கரை நோய் பாதிப்பு அதிகரிக்குமா? ஆய்வில் தகவல்!

Dec 01, 2024, 02:26 PM IST

Suguna Devi P

இரவு உணவுக்கு மாலை ஐந்து மணியே சிறந்த நேரம் என்கிறார்கள் ஆய்வாளர்கள். இந்த நேரத்திற்குப் பிறகு, ஒரு நாளைக்கு 45 சதவிகிதம் அதிக கலோரிகளை சாப்பிடுவது இரத்த சர்க்கரை ஏற்ற இறக்கங்களை ஏற்படுத்தும்.

  • இரவு உணவுக்கு மாலை ஐந்து மணியே சிறந்த நேரம் என்கிறார்கள் ஆய்வாளர்கள். இந்த நேரத்திற்குப் பிறகு, ஒரு நாளைக்கு 45 சதவிகிதம் அதிக கலோரிகளை சாப்பிடுவது இரத்த சர்க்கரை ஏற்ற இறக்கங்களை ஏற்படுத்தும்.
இரவு உணவுக்கு மாலை 5 மணியே சிறந்த நேரம் என்கிறார்கள் ஆய்வாளர்கள். இந்த நேரத்திற்குப் பிறகு, ஒரு நாளைக்கு 45 சதவிகிதம் அதிக கலோரிகளை சாப்பிடுவது இரத்த சர்க்கரை ஏற்ற இறக்கங்களை ஏற்படுத்தும். இது சர்க்கரை நோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது என்று கொலம்பியா பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்கள் நடத்திய ஆய்வில் தெரியவந்துள்ளது.
(1 / 7)
இரவு உணவுக்கு மாலை 5 மணியே சிறந்த நேரம் என்கிறார்கள் ஆய்வாளர்கள். இந்த நேரத்திற்குப் பிறகு, ஒரு நாளைக்கு 45 சதவிகிதம் அதிக கலோரிகளை சாப்பிடுவது இரத்த சர்க்கரை ஏற்ற இறக்கங்களை ஏற்படுத்தும். இது சர்க்கரை நோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது என்று கொலம்பியா பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்கள் நடத்திய ஆய்வில் தெரியவந்துள்ளது.
இரவில் தாமதமாக சாப்பிடுவது குளுக்கோஸை வளர்சிதை மாற்றும் மற்றும் இன்சுலின் செயல்பாட்டில் தலையிடும் உடலின் திறனைக் கட்டுப்படுத்தும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கூறுகின்றனர்.
(2 / 7)
இரவில் தாமதமாக சாப்பிடுவது குளுக்கோஸை வளர்சிதை மாற்றும் மற்றும் இன்சுலின் செயல்பாட்டில் தலையிடும் உடலின் திறனைக் கட்டுப்படுத்தும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கூறுகின்றனர்.
இரவில் இன்சுலின் சுரப்பு குறைவதால், அந்த நேரத்தில் உடலின் குளுக்கோஸை வளர்சிதை மாற்றும் திறன் குறைவாக இருக்கும். மேலும் இரவில் செல்களின் உணர்திறன் குறைவாக இருக்கும். இதனால் உடலில் குளுக்கோஸ் அளவு அதிகரித்து சர்க்கரை நோய் வர வாய்ப்புள்ளதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
(3 / 7)
இரவில் இன்சுலின் சுரப்பு குறைவதால், அந்த நேரத்தில் உடலின் குளுக்கோஸை வளர்சிதை மாற்றும் திறன் குறைவாக இருக்கும். மேலும் இரவில் செல்களின் உணர்திறன் குறைவாக இருக்கும். இதனால் உடலில் குளுக்கோஸ் அளவு அதிகரித்து சர்க்கரை நோய் வர வாய்ப்புள்ளதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
உடல் பருமன்இரவில் தாமதமாக சாப்பிடுவதால் கொழுப்பை எரிக்கும் உடலின் திறனை குறைக்கிறது. இது கொழுப்பு திரட்சி மற்றும் எடை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும்.
(4 / 7)
உடல் பருமன்இரவில் தாமதமாக சாப்பிடுவதால் கொழுப்பை எரிக்கும் உடலின் திறனை குறைக்கிறது. இது கொழுப்பு திரட்சி மற்றும் எடை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும்.
தூக்கமின்மைஉணவை ஜீரணிக்க உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தை செயல்படுத்த ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது. அதிக கலோரி கொண்ட உணவுகளை இரவில் தாமதமாக சாப்பிடுவது உடலின் இயற்கையான சர்க்காடியன் தாளத்தை சீர்குலைக்கிறது, இது தூக்கத்தை சீர்குலைக்கும்.
(5 / 7)
தூக்கமின்மைஉணவை ஜீரணிக்க உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தை செயல்படுத்த ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது. அதிக கலோரி கொண்ட உணவுகளை இரவில் தாமதமாக சாப்பிடுவது உடலின் இயற்கையான சர்க்காடியன் தாளத்தை சீர்குலைக்கிறது, இது தூக்கத்தை சீர்குலைக்கும்.
செரிமான பிரச்சனைகள்தாமதமாக சாப்பிடும்போது செரிமான பிரச்சனைகளான ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸ், அஜீரணம், வாயு மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு ஆகியவை பொதுவானவை. சாப்பிட்ட உடனேயே படுத்துக்கொள்வது இந்த நிலைமைகளை மோசமாக்கும்.
(6 / 7)
செரிமான பிரச்சனைகள்தாமதமாக சாப்பிடும்போது செரிமான பிரச்சனைகளான ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸ், அஜீரணம், வாயு மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு ஆகியவை பொதுவானவை. சாப்பிட்ட உடனேயே படுத்துக்கொள்வது இந்த நிலைமைகளை மோசமாக்கும்.
நோய்களின் ஆபத்துஇரவில் தாமதமாக சாப்பிடுவது தூக்க சுழற்சிகள், எடை அதிகரிப்பு மற்றும் மோசமான வளர்சிதை மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும். இது இதய நோய், பக்கவாதம் மற்றும் சில புற்றுநோய்கள் போன்ற நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
(7 / 7)
நோய்களின் ஆபத்துஇரவில் தாமதமாக சாப்பிடுவது தூக்க சுழற்சிகள், எடை அதிகரிப்பு மற்றும் மோசமான வளர்சிதை மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும். இது இதய நோய், பக்கவாதம் மற்றும் சில புற்றுநோய்கள் போன்ற நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
:

    பகிர்வு கட்டுரை